DNG - 5x5

[Hee1o]

Faen å sterk du har blitt!

[Alexander.Tomren]

Hei Daniel

Har nå laget meg en ny profil ! Ser frem til å følge med loggen din som jeg tidligere har gjort. Stå på!

[DNG]

La meg like etter innlegget.. Tok en liten senkveld ja

høhø

Faen å sterk du har blitt!

hehe, syns ikke jeg er så sterk selv da men.. Det kommer seg i alle fall Takk

Hei Daniel

Har nå laget meg en ny profil ! Ser frem til å følge med loggen din som jeg tidligere har gjort. Stå på!

Hey Jeg så det, skal holde et godt øye med den fremover Stå på du også!

[DNG]

Dagens kosetrening:
Bryst/Biceps


Benkpress:
90kgx7
100kgx7

Skråbenk:
60kgx10
90kgx3 Svintungt

+ Litt flyes.

Hantelcurl: repsa er for hver enkelt arm
22.5kgx8 +2.5kg fra forrige trening
22.5kgx5 +2.5kg fra forrige trening

Bicepscurl m/ez:
45kgx5 lett

35kgx7x7x7 = Ronniecurls

+ litt mage på slutten.

En god økt! Spess med tanke på jeg var ute i går..Godt fornøyd med benken og hantelcurlsa

[tonii]

Stå på Daniel 

[Alexander Tomren]

Dagens kosetrening:
Bryst/Biceps


Benkpress:
90kgx7
100kgx7

Skråbenk:
60kgx10
90kgx3 Svintungt

+ Litt flyes.

Hantelcurl: repsa er for hver enkelt arm
22.5kgx8 +2.5kg fra forrige trening
22.5kgx5 +2.5kg fra forrige trening

Bicepscurl m/ez:
45kgx5 lett

35kgx7x7x7 = Ronniecurls

+ litt mage på slutten.

En god økt! Spess med tanke på jeg var ute i går..Godt fornøyd med benken og hantelcurlsa

Flotte treninger ! Stå på Tricky'Boy

[nWe]

Legger ut video av benkpressen (100kgx7).. Kommentèr teknikk folkens:

http://www.youtube.com/watch?v=Pot8PXECfJc

Kjempebra teknikk, helt perfekt

[DNG]

Thanks guys Tren hardt, og ikke minst.. tren enda hardere

[DNG]

Dagens trening:

Rygg/skuldre

Markløft:
130kgx7
140kgx5
100kgx7

Chins:
Bodyweight*30
Bodyweight*10
Bodyweight*5

T-bar row:
50kg 2*10

Millitærpress:
40kg 3*12

Fronthev:
12kg 2*10

Tok bare en lett trening i dag pga jeg har fått meg jobb og den består av en del tungt arbeid så må spare litt på kreftene til den. Men bra trening fordi om, ble svett og go

[Gone]

Dagens trening:
Chins:
Bodyweight*30
Bodyweight*10
Bodyweight*5

Jævlig bra, 30 chins Imponerende!

[DNG]

Jævlig bra, 30 chins Imponerende!

Takk for det

Dagens kosthold:

frokost 2 skiver + 40gr pulver + creapure
Jobb M1: 2 skiver + 0.5l melk og kaffe
Jobb M2: 3 skiver+ 0.3dl melk og kaffe
Før trening: 3 skiver + 40gr pulver og creapure
Etter trening: 85gr banan + 45 gr pulver og creapure
Kvelds1: 280dl cottage cheese + 2skiver og pepsi max
Kvelds2: ZMA

Protein: 216gr
Karbohydrater: 286gr
Fett: ca 50 gr
kcal: 2389


Hva syns dere? Greit kosthold? Kanskje litt lite karbs?

[Alexander Tomren]

Flotte chins ! Er bare å gi bånn gass !! Har du noen beintrening forresten ?

[entourage]

Bra kosthold. Men syns du har litt for mye proteiner i kosten. Husk at for mye protein vil gjør deg feit!

[DNG]

Flotte chins ! Er bare å gi bånn gass !! Har du noen beintrening forresten ?

Jess Har blitt lite med beintrening i det siste, har ikke hatt tid pga fotball. Trener styrke og fotball annenhver dag så orker ikke å bli så jævlig stiv på fotballtreningene av knebøy etc ;p

Bra kosthold. Men syns du har litt for mye proteiner i kosten. Husk at for mye protein vil gjør deg feit!

Ja shit! Skal jeg gå ned til 50gr kanskje? Hva tror du? Vil helst ikke bli feit nå før sommeren

[Alexander Tomren]

Jess Har blitt lite med beintrening i det siste, har ikke hatt tid pga fotball. Trener styrke og fotball annenhver dag så orker ikke å bli så jævlig stiv på fotballtreningene av knebøy etc ;p

Ja shit! Skal jeg gå ned til 50gr kanskje? Hva tror du? Vil helst ikke bli feit nå før sommeren

Hehe, skjønner