DNG - 5x5

[Eirik Dolega]

Niz, niz og atter niz! Mektig til franskpress:D But, ma båi. Når kommer bildeprofilupdate?=)

[bergan01]

Dagens Trening:

Bryst/Triceps

Benkpress:
105kg 5x5 tungt. Skal prøve på 107.5kg neste uke.

Skråbenk m/manualer:
35kg 2x8 Greit. Skal prøve meg på 37.5kg neste uke.

Skråflyes:
18kg 2x7 Ikke så viktig

Dips:
Kroppsvekt + 20kg x 10 tungt
Kroppsvekt + 10kg x 10 tungt

Pushdowns:
60kg 2x10 Helt ok. 65kg neste uke.

Franskpress:
40kg 3x6 tungt. Øker til 42.5kg neste uke.

Kommentar: Er igrunn ganske fornøyd. Benken gikk og det var det som var viktig Ellers økte jeg i alle isolasjonsøvelsene også. Hadde med meg damen på treningen i dag også. Var kjempekos

Bra benk!!(Selv om jeg hater splitt ) Men det heter enten DAMA eller kjæresten, sier du damen er du enten homse eller fucked up på et eller annet vis

[DNG]

Niz, niz og atter niz! Mektig til franskpress:D But, ma båi. Når kommer bildeprofilupdate?=)

Takk takk! Det er det godt spørsmål du Må bare bli litt større først, slik det er noe å vise.. Vi får se om det ikke blir en photosession i garderoben snart

Bra benk!!(Selv om jeg hater splitt ) Men det heter enten DAMA eller kjæresten, sier du damen er du enten homse eller fucked up på et eller annet vis

Spank you! Splitt er jo konge det! Split it, and never quit it!
Du er homo du DAMA er jo nedtalende.. Må jo vise respekt for damen vet du


Kveldsmat #1: 200gr kjøttdeig og 1 pakke boil in bag basmati ris med damen
Kveldsmat #2: 100gr Amerikansk gryterett + 50gr proteinshake.

Im ready for the night Sleep tight and grow all BB's!

[Alexander Tomren]

Får ikke vi PW's grow'e også ?

[DNG]

Okey da, dere også :

[DNG]

Et lite bilde fra forrige ukes benkpress, 102.5kg:

[AlexanderDGL]

Ser ganske massiv ut der ja.

Trene i dag? Når?

[DNG]

Thanks man

Trening blir det vettu.. I 4 tiden eller noe tenker jeg Hjemme i dag du også?

[AlexanderDGL]

Thanks man

Trening blir det vettu.. I 4 tiden eller noe tenker jeg Hjemme i dag du også?

Jepps. Hehe Må lade opp vet du! Kjører du da?

[DNG]

Det er sant! Kan ikke komme på trening helt sliten etter en tung skoledag
Regner med at jeg får bil ja. Wanna ride?

[AlexanderDGL]

Ja gjerne det. Bare å sende ei melding 10 min. før du kjører.

[DNG]

Torsdagens Trening:

Rygg/Biceps

Oppvarming: 3min sykling + 1min roing

Markløft fra 20cm kloss:
110kg 2x5
140kg 2x5
160kgx3 FILM Grepet sviktet helt her..
160kg 2x5 Fikk tips av Larsen om å bruke papir i henda og det funket som smurt Tnx man!

Kabelroing:
100kgx5
60kg 3x8

Nedtrekk:
60kg 3x8

Kabelcurl:
60kg 3x6

Kommentar: Finfin trening Godt fornøyd med markløften! Deilig på toppen av løftet da jeg bare så vektene gynge Gr8 feeling! Ellers ble resten av økten ganske intensivt pga jeg måtte rekke noe, derfor så lave vekter på nedtrekk og kabelroing. Neste trening blir i morgen!

[Unforgiven]

sexsexysexy:p

[Hee1o]

Fet film! Men var strake trekvartmark!

[DNG]

sexsexysexy:p

 

Fet film! Men var strake trekvartmark!

Takker! Er ikke lange løfteveien nei, men det er derfor jeg har skrevet at det er på en 20centimeters kloss

Dagens Trening @ GTS:

Bein/Bryst/Triceps


Oppvarming: 2 min intensiv springing på mølle + 2 min sykling.


Knebøy:
Litt lett oppvarming osv.
80kgx5
100kgx1
130kgx1 m/bind Pers
140kgx1 m/bind Pers

Første gangen jeg prøvde bind i mitt liv. Var ganske rart Men følte det gikk ganske bra faktisk. Litt vondt bare PowerTomren har dreisen på surringene sine

Benkpress:
100kgx6
100kgx6
100kgx5
100kgx5
110kgx2

Dårlig form i benken i dag dessverre.. Har vært lite mat de siste dagene. Skjerpings!

Skråflyes:
22kg 2x8

Pushdowns:
70kg 3x8

Småtungt.

Dips:
BW x 20
BW x 10

Lett.

Kommentar: Fornøyd med knebøyen i grunn. Har kanskje 10kg til inne med bind om jeg bare hadde prøvd Men det får bli en annen gang. Benken i dag sugde, rett og slett. Men den tar seg opp igjen neste uke så det er ikke noe problem Ble kanskje litt mye søsing i dag også Men det er bare gøy!