tja. jeg har det vel bedre uten treningsforum stort sett, merker jeg har blitt mer harmonisk uten daglig omgang med treningsforum.
bedre å konsentrere seg om seg selv enn å kaste seg ut i ørkenløse ufruktbare nyttesløse diskusjoner med andre forummedlemmer.
jeg er i andre uke på samme program som jeg kjørte i oppladningen til km.
6 første øktene av i alt 24 er gjennomført. regner med å bryte 250 grensen i mark og bøy og 140 i benk når programmet er gjennomført.
på fredag hadde jeg:
window washers
bøy
bent-rows
bulgarian squats
leg-curls på ball m/vekt
nordic-hamstrings
franskpress
pushups m/vekt
transversus abdominis misc øvelser
rotator cuff
Verdt å nevne er at jeg er totalt "blasted" i hamstring i dag, det verker som besatt.
hadde også 170kg x 3 i dype bøy uten utstyr. såvidt jeg husker var det beste jeg hadde på forrige program en to'er på 175 i dype bøy med stopp, så det er ikke så lenge til jeg går forbi det nivået, og regner da med at 250 kommer innenfor rekkevidde.
jeg har jobbet svært mye i det siste, og det har til en viss grad gått utover orken til å gjøre ting utenom jobb. en periode gikk det også utover treningen da jeg var så sliten at jeg klarte ikke å stå opp for å trene. men nå går det meget bedre.
det verste når man jobber mye er å stå opp om morgenen tidlig, spesielt når man har trent hardt dagen før og kunne trengt en 3-4 timer til med søvn.
jeg gikk ned fra 98kg til under 95 etter sommerferien pga for dårlig matinntak og mye stress på jobb. nå er jeg tilbake på 96/97, og når jeg er ferdig med programmet jeg kjører nå regner jeg med å være sterkere enn noensinne før.
ingen planlagte konkurranser i sikte, men skal ikke se bort fra at jeg blir med på et seriestevne når jeg er ferdig med programmet jeg kjører nå.
har trent mest på elixia hvor jeg jobber av praktiske årsaker. pga tidsmangel.
kan med glede meddele at mageskaden har blitt langt bedre, og at jeg på onsdag hadde 207.5kg x 3 uten utstyr i mark, og føler at det er mer inne. ser frem til å ta 250 i mark, da det er en fin milepæl.
en kompis av meg holder også på med et sheiko program, og har økt fint i både mark, bøy og benk etter at jeg inspirerte han til å starte med styrkeløft. han veier ca 85kg og har nå 170kg i mark, 110 i benk og 140 i bøy. han har vel trent i ett år ca. Sett i lys av at han startet på noe ala 120 i mark, 90 i benk og 110 i bøy er det ganske bra.
en veninne av meg har også meldt seg inn i en klubb. hun tok 135 kg på trening i mark uten utstyr forleden, og stiller i 56 kg klassen. benken og bøyen er ikke like bra. men til ikke å ha trent noe voldsomt mye med mark er det et bra resultat. hun kommer man til å høre mer fra fremover, hun sa hun skulle være med i nm neste år.
