takker for genialt innlegg!!
Må nok trene et sted med mer solid underlag, skal jeg satse alt i en split! Men av praktiske hensyn blir det mest trening på gården nå. Men tar med meg alle gode råd og tips du kommer med. Anledningen til å trene på et sted hvor det er enklere å splitte uten å skli kommer nok. Hadde vært morro å vært med i nm i vektløfting en gang - selv om jeg sikkert hadde kommet sist!
Og så kunne jeg kronet det hele med en siste plass i NSM en gang i fremtiden!
Da kunne jeg fortalt oldebarna mine at jeg hadde vært med i Styrkeløft og vektløftingsnm og strongmannm.
Det er vel dette som er Expedite sitt mål, og hva jeg vet, så er vel Mr Uff Uff også en slik allround atlet?
Hehe, grus er ikke akkurat det beste underlaget for overstøtstrening nei, det har du rett i. Uansett jeg kan jo forklare litt grovt hvordan en split burde se ut.
Kneleddet til fremfoten skal være nesten 90 grader. Kneskåla (eller kanten av leddet) skal ikke være over foten din. Selve leggen din skal helst være rettvinklet fra underlaget du står på. Deretter skal den bakre foten være knekt (stående på deler av foten). Hvor dyp splitten skal være er også noe man finner ut av selv, men du kan nok gå en god del dypere enn det du gjør nå. Jeg skal se om jeg finner noen bilder av gode splitter etterpå. Men det som er viktig er at fremfoten ikke tipper fremover. Leggen din skal som sagt være vinkelrett fra underlaget, så må du justere bakfoten etter hvor dypt du vil.
Har lagde en tegning på photoshop om hvor bena dine helst skal befinne seg før og etter split osv. Har ikke tatt hensyn til bredde av fotstilling, det er noe som er litt individuelt men omtrent skulderbredt er greit utgangspunkt, så kan du jo prøve deg frem selv, selvsagt!
Mvh Norfellow
