SMOLOVLOGG (ny film pr. 15.01.08)

[Bygdn]

Då må du gjere over 250 i bøy på nm iallefall, det er iallefall eit minimum, som sagt tidligere er jo mine ører døve og mine øyner blinde for folk som gjer under 250 i bøy. Det finns sjølvsagt unntak om det er små barn, lette tennåringsjenter eller har andre fysiske handicap. 

eg kjenner faktisk 1 eller 2 jenter som gjer under 250 i bøy. hehe

[stallion]

16feb

ohsq

40x2x10
60x1x6
70x1x5
80x1x3
90x1x3
95x1x2
95xMAX: 6! PR!!

pp

40x2x5
50x1x5
60x1x5
70x1x5
80x1x5
90x1x2
95x1
100x1
105x1
107.5x1
110x0
110x0
110x1
111x0
80xMAX: 12 (Meget fornøyd med dette - tror det er rep-pres på 80.) Bra innsats!

Bommet på 110 to ganger, før jeg klarte det på tredje forsøk. Tangering av pers.

benk

50:2,2
70:2
90:2,2
100:2
110:2

smalbenk

70:10,10

Jørgen kom på trening, så jeg kjørte frontbøy sammen med han. Det ble ca 5-6 sett. Men ikke tyngre vekt enn fir'ere på 105kg på det meste. Men var sliten i kroppen, så det var greit nok.

RC-work + litt tøying

Har lastet opp en video fra dagens trening, denne blir postet i loggen straks den er ferdig prosessert på youtube.

-- stallion

[stallion]

Lørdag 17 feb 2007

ATG close stance squat - extreme wide grip

40:10,10,10
60:10
100:10
110:10

Chins(bw): 5,4,2 (blitt svak i denne - ikke trent det på evigheter, og har vel blitt for tung også!

Lats-roing på magebenk:

50:5 60:5 65:5 67.5:4 60:4 50:8,6,4

en-arms roing på benk:

21.2kg hantel x 3 x 10, uten pauser (intenst!)

Incline shrugs:

23.8kg hantler:10,10,10

Face pulls: 13.75:10, 16.25:10, 13.75:10 (fokus på utførelse)

Straight-arm pushdowns med tau: 21.25:10
En-arms straight-arm pushdowns: 13.25:10 (på hver arm - tungt!)
Straight-arm pushdowns med stang: 26.5: 6

Var vondt for skuldera å kjøre tøft på en-arm om gangen, burde nok redusert vekten. Men men, det går seg til!

Tøyde en del i garderoben etterpå. Men ikke så mye som jeg syntes var nok.

Treningen tok totalt 35min, var altfor sent ute. Men det var bedre enn ikkenoe. Ikke kjørt så intensivt på aldri så lenge. Svettet som en foss.


Totalt var det 32 sett på 35 minutter. det var ikke verst!

Fornøyd!

[aktiviteten]

Har du ikke noe spesiell oppkjøring til NM? 

[stallion]

oppkjøring ? hehe. har kjørt smolov base meso jeg - og nå bare leker jeg meg - oppkjøring nok.

nye perser blir det!

[aktiviteten]

Kjørt noe mye med utstyr i benk og bøy da?

[stallion]

javisst! har du ikke lest loggen min

240-140-240 er unnagjort på trening med mer inne.

pay attention man.

mer utstyrstrening med benk blir det også før nm.

bøyen har jeg trent med utstyr 2-3 ganger, 1 på mark og benk har det blitt 3-4 ganger på. det er gode greier det..

bøyen sitter, marken sitter og benken sitter.

gleder meg!

[aktiviteten]

Ok, bladde så vidt igjennom, men fant ikke noe utstyrsøkter, begynte å lure på om du tenkte å teste vekter på oppvarminga...

Du kommer fort oppå 650 sammenlagt da! Bra det.

[stallion]

640 er målet. takker for interessen. men du får bla bakover. det er flere økter hvor utstyret har vært på. men det er så mye skitsnakk innimellom her!

[Ivrig pingle]

660 kg er en fin sammenlagt 
Den bør du slå snart, og det gjør du også såklart 

[stallion]

http://www.youtube.com/watch?v=fQazHuBBefQ

video fra fredag 16 februar.

bra løfting og harmonisk og velredigert video!

[aktiviteten]

640 er målet. takker for interessen. men du får bla bakover. det er flere økter hvor utstyret har vært på. men det er så mye skitsnakk innimellom her!

Da har vi samme mål gitt.

[stallion]

Verdensmester 125kg klassen VM i Stavanger 2006.

Audun Jonsson 395-280-365  1040

&

Stallion 240 - 137.5 - 242.5 620


Da jeg tok han i handa og gratulerte han, svarte han:

"I have been training 22 years for this moment!"


 

[stallion]

heltene faller en etter en...

hørte fra en troverdig kilde at islendingen på bildet over er av juksemakersorten. som kjent er jo testing på island ikkeeksisterende. og har ikke sjekket det selv, men hørte at han tok over 1100kg på det islandske mesterskapet, og løfter såpass mye mindre i vm. det er jo som russerene. Noen som har noen kommentarer til dette ?


Trist om det er sant ihvertfall!!!

[MR Shotgun]

Det er nok mere bruk av doping enn vi kan ane. Det er det bare å innfinne seg med.. Jeg trur også ADN og WADA er korupte og samarbeider med diverse atleter også her i landet.