SMOLOVLOGG (ny film pr. 15.01.08)

[JSE]

Flott løfting spes 1 løft bøy og siste mark. Men benken da per er du skada eller romslig skjorte?

Gratulerer.

Skal passe deg litt med slike spørsmål. Nå er det jo slik at Stallion sliter med skuldra, men det er da ikke alle som er like sterke i alt.

Veldig bra stevne av deg Stallion Du ble litt feig og kutta for tidlig i siste bøyen, men det er slikt som skjer. Enig i det Einar skriver om fremtoninga di ved løftene. Gikk jo mye bedre når du kutta ut diverse skriking og heller løfta i stedet

[Saktemensikkert]

Ja, låra og rumpa mi er vel my best ASSets.

Rumpetveit!

[Bob Paar]

Jeg vet ikke om noen av dere har sett lårene til sødnrål.. Eller johan olav koss for den del..

Om vi tar av 20-30kg for dybden som muligens (uten at jeg vet noe sikkert) er litt dårlig, så har vi fortsatt 220-230 utstyrsfritt..

Tar de mye i henholdsvis benkpress og markløft?

[Espen.S]

Tar de mye i henholdsvis benkpress og markløft?

Tror ikke skjøyteløpere har behov for mark og benk trening...

[stallion]

Skal passe deg litt med slike spørsmål. Nå er det jo slik at Stallion sliter med skuldra, men det er da ikke alle som er like sterke i alt.

Veldig bra stevne av deg Stallion Du ble litt feig og kutta for tidlig i siste bøyen, men det er slikt som skjer. Enig i det Einar skriver om fremtoninga di ved løftene. Gikk jo mye bedre når du kutta ut diverse skriking og heller løfta i stedet

Hehe. Jeg har vel vært litt frekk mot Stian, så han er vel litt frekk tilbake.

Jeg tar det ikke så tungt, om folk synes jeg er svak i benk. Har forbedret meg 17.5kg siden første stevne. Så lenge det går fremover er det bra!

Ang feig i bøyen synes jeg ikke jeg ble, vet ikke hvorfor det ble som det ble. Fikk vel egentlig litt sjokk da jeg fant ut hvor sterk jeg var blitt. Trodde ikke 250 skulle gå SÅ lett!

Men det kommer tyngre bøy i fremtiden!

[VargThor]

Hehe. Jeg har vel vært litt frekk mot Stian, så han er vel litt frekk tilbake.

Jeg tar det ikke så tungt, om folk synes jeg er svak i benk. Har forbedret meg 17.5kg siden første stevne. Så lenge det går fremover er det bra!

Ang feig i bøyen synes jeg ikke jeg ble, vet ikke hvorfor det ble som det ble. Fikk vel egentlig litt sjokk da jeg fant ut hvor sterk jeg var blitt. Trodde ikke 250 skulle gå SÅ lett!

Men det kommer tyngre bøy i fremtiden!

Du er på ingen måte svak i benk. Du er bare vanvittig sterk i de to andre. Men du virker som en fornuftig person, og tar vel bare kritikk positivt. Tror få på dette forumet kritiserer for andre grunner enn positive.

Benken blir nok LIKE BRA etterhvert. Er man klar over problemet er man halvveis på veien. Nå har du jo bare "the good stuff" igjen! Trene!

[stallion]

om du kaller benk for "the good stuff" så er jeg ikke helt enig. selv om jeg er aldri så fornuftig, så tror jeg alltid at jeg vil synes benk er noe herk! uansett om jeg kommer til å ta 200 en dag!

Er vel ikke svak i benk i generell gym-sammenheng. Men i styrkeløftsammenheng er det ikke mye å slå i bordet med. Men som sagt jeg har økt bra!

Vel dagens trening:

Frontbøy - uke 1 - økt 2 - smolov base meso cycle

125kg x 7 : ok
125kg x 7 : ok - litt tyngre
125kg x 7 : helt jævlig!
125kg x 7 : litt bedre - men tungt!
125kg x 7 : tungt, tungt, tungt!


Benkpress mini-smolov økt nr 2.

87.5kg x 5 : ok m/stopp
87.5kg x 5 : ok touch and go
87.5kg x 5 : ok m/stopp - litt tyngre
87.5kg x 5 : ok m/stopp - ganske bra!
87.5kg x 5 : ok m/stopp - helt ok.
87.5kg x 5 : ok - litt tyngre
87.5kg x 5 : ok

Bent Rows super wide grip

62.5 x 10 : ok
62.5 x 10 : ok
62.5 x 10 : ok - tungt!
62.5 x 10 : ok - men uff - tungt!
62.5 x 10 : ok

Støt fra rack

40x5
60x3
80x2

Ingen saft i overstøt. Droppa å gå videre.

Pushpress (glatt stang)

80 x 3 : ganske ok
90 x 2: ok
95 x 1
100xMAX:2


Skulderpress

60xMAX:4
50xMAX:7

Var forferdelig kvalm og dårlig i dag. Treningen var et ork!

Tøyde og gjorde bevegelighet som en helt etterpå!

[stallion]

Oversikt over stallion sine stevner

Som man kan se har jeg økt med 20kg i knebøy siden debuten, 17.5kg i benkpress siden debuten og 32.5kg i markløft siden debuten.

Debuten var 5. april 2006.

Dette kan vel ikke sies annet enn å være bra?

Jeg har stått på bra siden debuten, og ikke vært noe syk.

[Gaffel]

hvem er sandra

[AlexanderDGL]

Fin økning det på ett år!

[Simen..]

70kg sammenlagt og ca. 10kg kroppsvekt er en god økning på et år...

[stallion]

så lenge man er nybegynner går det fort oppover. går vel saktere siden .

[stallion]

hvem er sandra

my lady.

[Gaffel]

my lady.

[aktiviteten]

Hørt at Sandra Haugen var single nå jeg?  Eller er det ikke ho?