Keiko' 88 - 290 kg raw mark side 174

[VegarGjerdrum]

Bra løfting det der. 250 bør kunne gå innen kort tid?

Fikk satt tryne på Keiko etter konken på Hamar

[Zuul]

Ikke mange her til lands som topper deg når du er i form

[Mats D. Skrede]

Megatalent! 

Hadde vore artig å sett ka du kunne fått til i bøy og mark også Veit at du har dratt 302,5 i mark uten noke spesiell mark trening

[ivar.v]

kanonbra pressing på deg!!

[Gundersen™]

Fantastisk benking på deg, Øyvind! 230 så ut som et siste oppvarmingsløft før du skulle forsøke å "makse"!

[ST0RMTRIGGER]

Hehe... Tusen takk! Stor motivasjon med slike tilbakemeldinger!

Hva jeg benker om 10 år blir litt vanskelig å spå, men det trenger ikke bli så stort mer. Kurven flater seg rimlig bra ut, noe den forsåvidt har gjort de to siste årene, men forhåpentligvis vil den litt i rykk og napp fortsette oppover. Klarer jeg å strekke meg over 600lbs (272,5kg) før jeg gir meg skal jeg være fornøyd med det.

Dette er noe av det sykeste jeg har sett her inne på lenge Du løfter jo gullende rent, uten belte og i en singlett! Som mange andre skriver så dette ut som et oppvarmingsløft! Jeg synes ikke kurven din flater noe ut i alle fall. Det er da ikke så lenge siden du tok 220kg, og nå er du god for 245-250... Fantastisk fremgang! Sykt motiverende

[Ossie]

Fy faen Øyvind!! Jeg begynnte bare å le når jeg så løftet ditt. Så latterlig lett det så ut! Sykt sterkt, og kanonbra jobba!

Fantastisk 

[P@L]

RÅTT ØYVIND!!!! Stå på!

[Keiko'88]

RÅTT ØYVIND!!!! Stå på!

Fy faen Øyvind!! Jeg begynnte bare å le når jeg så løftet ditt. Så latterlig lett det så ut! Sykt sterkt, og kanonbra jobba!

Dette er noe av det sykeste jeg har sett her inne på lenge Du løfter jo gullende rent, uten belte og i en singlett! Som mange andre skriver så dette ut som et oppvarmingsløft! Jeg synes ikke kurven din flater noe ut i alle fall. Det er da ikke så lenge siden du tok 220kg, og nå er du god for 245-250... Fantastisk fremgang! Sykt motiverende

Fantastisk 

Fantastisk benking på deg, Øyvind! 230 så ut som et siste oppvarmingsløft før du skulle forsøke å "makse"!

kanonbra pressing på deg!!

Megatalent! 

Hadde vore artig å sett ka du kunne fått til i bøy og mark også Veit at du har dratt 302,5 i mark uten noke spesiell mark trening

Ikke mange her til lands som topper deg når du er i form

Bra løfting det der. 250 bør kunne gå innen kort tid?

Fikk satt tryne på Keiko etter konken på Hamar

Takk for all tilbakemelding! Det er vanvittig motiverende å få så mye feedback på noe en har jobbet for, og det får en til å stå på ytterligere! Jeg syntes det også gikk nogenlunde ålreit opp, så i steden for å prøve noe i overkant av 240 om ikke lenge, venter jeg nok heller til jul og går for 250 da. Nå undervurderer jeg muligens veien opp dit, men tror det kan gå hvis jeg er heldig.

Tusen takk!

[Keiko'88]

Gårsdagens...

SMALBENK
oppvarming+
120kg x 5 rep.
140kg x 4 rep.
180kg x 1 rep.
200kg x 1 rep.
210kg, 3 x 1 rep.
200kg x 1 rep.

SKRÅBENK - smith
oppvarming+
100kg x 8 rep.
120kg x 8 rep.
140kg x 6 rep.
160kg, 2 x 5 rep.


Grei økt. Tenkte bare å kjøre lett i dag, men 180 gikk så greit at jeg ville prøve å tangere persen på 200, men dette gikk såpass lett at jeg ønsket å prøve 210. Kjørte tre single her som gikk relativt uanstrengt. Prøve 220 ved neste anledning. Ålreit fornøyd.

Takk for meg.

[Espenc]

Du er helt rå! Idol! Selv jeg aldri blir så stærk ^^
Konge Keiko!

[Keiko'88]

Du er helt rå! Idol! Selv jeg aldri blir så stærk ^^
Konge Keiko!

Hehe... Jo, tusen takk for det! Motiverende!
Men du skal ikke si det. Legge på seg litt, og gi det litt tid så skal du nok se...

[Keiko'88]

BENKPRESS - teknikk, hurtighet og eksplosivitet, *m/ stopp
oppvarming+
*130kg x 5 rep.
*165kg x 3 rep.
*195kg x 1 rep.
*200kg x 1 rep.
*180kg, 4 x 2 rep.

MILITÆRPRESS - sittende
oppvarming+
110kg x 1 rep.
130kg x 1 rep.
150kg x 0 rep.
130kg x 3 rep.
120kg, 2 x 5 rep.
110kg, 4 x 5 rep.


Skikkelig kjip form. Var fire dager på vestlandet, hvor rutinene forsvant helt, og matinntaket ble betraktelig redusert. Benken var sikkelig tung. Dumt av meg å gå så høyt som 200 på denne dagen. Også 195, og forsåvidt 180 òg. Prøve å legge meg rundt 150-180 heretter. Ellers var militærpressen like tung. Tåpelig forsøk på 150 i militærpress. Kunne spart meg for det forsøket. Kjedelig økt med andre ord, men sånn kan det gå.

[Ske]

Imponerende pressing! Men hvor er beintreninga?

[Klarks]

helt rått

pen hund du har også, så den når du tømte søpla di i går kveld