Keiko' 88 - 290 kg raw mark side 174

[Keiko'88]

Så et par i går, og tror det er de løftene du nevner (405 x 6 og 455 x 3). 455 er jo forøvrig nesten 207,5...

http://www.youtube.com/watch?v=kr97GYcEeqE#noexternalembed

Han sitter litt skrått, og reppene er ikke helt komplette, men likevel... Han senker jo helt ned i motsetning til mange andre.

Ja det Reding løftet er helt vilt. Før i tida så presset jo vektløfterne med strake bein, hælene sammen (pre 1950 tror jeg) og nesten uten å bøye seg bakover. Fant akkurat et veldig imponerende løft av Doug Hepburn. 172,5 i helt strikt press. Sjekk stilen! De skriver der at han gjorde 190 kg på det meste med den stilen.

http://www.youtube.com/watch?v=vs8svOg9c9o#noexternalembed#externalembed

Mye bra pressing på youtube. Var akkurat disse filmene jeg hadde sett. 455lbs var mer enn jeg trudde. Mente å huske at det var 440lbs, 200kg, men ja... Bra skyv hele veien der. Synd at spotteren er så jævlig tidlig ute med å ta stanga. Får jo ikke sett han løfte nesten på slutten der. Er film av blant annet enn dobbel på 250 i skråbenk, hvor spotteren tar stanga halvveis på rep. nr. 2 omtrent. Sterk kar, men spotteren var et irritasjonsmoment. Hadde vært morsomt og sett han løfte ene og alene selv.

Ellers var det ikke dårlige løft av Doug Hepburn heller. 172,5 såpass alreit og strikt er ikke gæli', selvom det kanskje ser ut til at han veide 172,5. Hehe. Imponerende, ihvertfall dersom han hadde gjort 190 slik.

[Keiko'88]

Gårsdagens lille natteøkt... 18. april, 2010...

BENKPRESS - med stopp
oppvarming+
120 x 5 - 145 x 4 - 167,5, 2 x 3 rep. - 192,5, 5 x 3 rep.

NEDTREKK - underhåndsgrep
oppvarming+
25 (25), 3 x 5 rep.

BENKPRESS - med stopp
oppvarming+
132,5 x 5 - 155 x 5 - 180, 5 x 4 rep.

FLYES - hantler på flatbenk
oppvarming+
35+35, 2 x 6 rep.

Forferdelig trøtt og sliten. Lei form, lei økt.

[DannY GuettA]

har du noen gang fulgt ett styrkeløft program?du kunne sikkert fått litt oppfølging av dietmar så stort talent som du er.

[tynt]

Mtp at Doug gjorde det på 50-tallet så er vel 190 ganske villt i strikt press?

mtp benken din Øyvind, hvorfor to runder med benk iløpet av ei økt? Hvis det er samme type benk da, slik som du har skrevet?

[Hernes]

Mtp at Doug gjorde det på 50-tallet så er vel 190 ganske villt i strikt press?

mtp benken din Øyvind, hvorfor to runder med benk iløpet av ei økt? Hvis det er samme type benk da, slik som du har skrevet?

Fordi det er slik benken er på det progget han kjører Øyvind er så grellsterk at det er ikke gøy engang

[Stuffed]

har du noen gang fulgt ett styrkeløft program?du kunne sikkert fått litt oppfølging av dietmar så stort talent som du er.

Det Øyvind er mest glad i er jo å sette opp ting slik han selv vil det Han liker ikke at noen skal fortelle han hvordan han skal gjøre noe som helst. Dette var noe av det første han fortalte meg..

[*Morten*]

legger igjen ett spor her, slik at jeg kan følge treningen din.
helt enorm styrke!

[Keiko'88]

har du noen gang fulgt ett styrkeløft program?du kunne sikkert fått litt oppfølging av dietmar så stort talent som du er.

Tusen takk for det DannY GuettA. Motiverende å høre.
Men jeg har fulgt mange programmer jeg. Synes det er veldig greit hvis motivasjonen er litt nede. Lettere å komme på trening å vite hva en skal trene. Det kan jo bli fort mye tull. Ellers tror jeg Dietmar har mer enn nok å gjøre med landslaget.

Mtp at Doug gjorde det på 50-tallet så er vel 190 ganske villt i strikt press?

mtp benken din Øyvind, hvorfor to runder med benk iløpet av ei økt? Hvis det er samme type benk da, slik som du har skrevet?

Sheiko-program. Det er satt opp slik. Blir voldsomt mye mengde ut av det, men får nå håpe det lønner seg til slutt.

Fordi det er slik benken er på det progget han kjører Øyvind er så grellsterk at det er ikke gøy engang

Tusen takk Einar! Håper treningen går bra!

legger igjen ett spor her, slik at jeg kan følge treningen din.
helt enorm styrke!

Takk for det Morten!

[Gundersen™]

Sheiko-program. Det er satt opp slik. Blir voldsomt mye mengde ut av det, men får nå håpe det lønner seg til slutt.

Jeg ler hver gang jeg leser i loggen din, Øyvind, men dette er selvsagt av positive årsaker. Du leker med 200kg i benk noe som de færreste har mulighet til å gjøre. Jeg syns det derfor er morsomt å lese at du kaller formen for "lei" osv når du er nede på 180-190kg, vekter som ville tatt knekken på en gjennomsnittlig, voksen mann!

Må forresten få spørre om hva du mener om Sheiko i benk. Er på jakt etter et dugelig program selv, men har ikke kommet over noe som virker interessant til nå. Leste nettopp litt om Sheiko, men tenkte jeg skulle forhøre meg om hva andre syns om dette. Er en i klubben som også trener dette, men det er litt tidlig for ham å uttale seg da han startet på uke 2 idag.

[Keiko'88]

Gårsdagens lille... 23. april, 2010...

BENKPRESS - *med stopp
oppvarming+
120 x 5 - 145 x 5 - 167,5, 2 x 4 rep. - 180, 2 x 3 rep. - 192,5, 2 x 2 rep. - *205, 3 x 1 rep. - 192,5, 2 x 2 rep. - 180, 2 x 3 rep. - 167,5, 2 x 4 rep. - 155 x 5 - 145 x 6 - 132,5 x 7 - 120 x 8


Dagens lille... 24. april, 2010...

BENKPRESS - med stopp
oppvarming+
120 x 5 - 145 x 4 - 167,5, 2 x 3 rep. - 192,5, 6 x 2 rep.

CHIN-UPS
oppvarming+
kv+ 15 (totalt ca. 155), 5 x 2 rep.

MILITÆRPRESS - sittende
oppvarming+
110 x 3 - 130, 4 x 3 rep. - 110 x 3

FLYES - hantler på flatbenk
oppvarming+
50+50, 3 x 5 rep.


Har ikke trent denne uka, så tok to økter etter hverandre. Tungt i går, greit i dag. Spist relativt dårlig de to siste ukene, så det har vel ikke akkurat bidratt til å gjøre det lettere. Huff... Sliten i kroppen.

[Keiko'88]

Jeg ler hver gang jeg leser i loggen din, Øyvind, men dette er selvsagt av positive årsaker. Du leker med 200kg i benk noe som de færreste har mulighet til å gjøre. Jeg syns det derfor er morsomt å lese at du kaller formen for "lei" osv når du er nede på 180-190kg, vekter som ville tatt knekken på en gjennomsnittlig, voksen mann!

Må forresten få spørre om hva du mener om Sheiko i benk. Er på jakt etter et dugelig program selv, men har ikke kommet over noe som virker interessant til nå. Leste nettopp litt om Sheiko, men tenkte jeg skulle forhøre meg om hva andre syns om dette. Er en i klubben som også trener dette, men det er litt tidlig for ham å uttale seg da han startet på uke 2 idag.

Hehe. Tusen takk Kim! Det er morsomt og hyggelig å høre. Men nå er rekorden min 240. Så hvis jeg sliter med 180-200, så er jo formen rimelig laber, og lei da. Ihvertfall synes nå jeg det da. Men takk, takk likevel.

Nå er det sikkert mange ulike versjoner av Sheiko ute på nettet. Det jeg har fått er et excel-dokument, som inneholder flere runder med oppkjøring, og avlastningsperioder. 11-12 runder, hvor hver er på 4-6 uker. En har med andre ord mye å spille med. Selve programmet ser ut til å være bra. Nå har jeg prøvd meg på de hardeste rundene riktig nok. Her er det mye mengde, og i tillegg litt kilo. En føler virkelig at en har trent når en er ferdig med økta. Det er en god følelse. Det er heller ingen sinnsyke økter, hvor du skal innom 100% x 2, eller noe lignende tull. En ligger stort sett godt under pers og trener. Det er antall rep., sett som varierer.

Foreløpig virker det veldig troverdig, og jeg har tillit til opplegget. Kommer til å trene med det jeg har av Sheiko frem til høsten mot syd-norsk. Har du e-postadresse kan jeg sende dokumentet til deg, så kan du titte på det selv.  

[Gundersen™]

Hehe. Tusen takk Kim! Det er morsomt og hyggelig å høre. Men nå er rekorden min 240. Så hvis jeg sliter med 180-200, så er jo formen rimelig laber, og lei da. Ihvertfall synes nå jeg det da. Men takk, takk likevel.

Nå er det sikkert mange ulike versjoner av Sheiko ute på nettet. Det jeg har fått er et excel-dokument, som inneholder flere runder med oppkjøring, og avlastningsperioder. 11-12 runder, hvor hver er på 4-6 uker. En har med andre ord mye å spille med. Selve programmet ser ut til å være bra. Nå har jeg prøvd meg på de hardeste rundene riktig nok. Her er det mye mengde, og i tillegg litt kilo. En føler virkelig at en har trent når en er ferdig med økta. Det er en god følelse. Det er heller ingen sinnsyke økter, hvor du skal innom 100% x 2, eller noe lignende tull. En ligger stort sett godt under pers og trener. Det er antall rep., sett som varierer.

Foreløpig virker det veldig troverdig, og jeg har tillit til opplegget. Kommer til å trene med det jeg har av Sheiko frem til høsten mot syd-norsk. Har du e-postadresse kan jeg sende dokumentet til deg, så kan du titte på det selv.  

Joda, i forhold til maks forstår jeg godt at formen kan føles litt lei da, men lei form for deg er superform og kanondag for de aller fleste andre. Det morer meg litt!

Jeg er ingen fan av mengdetrening, men variasjon må vel til for at jeg skal komme noen vei. Trener mye etter dagsform pr idag, noe som med stor sannsynlighet ikke er det optimale. Jeg mener fortsatt det kunne vært spennende å satse kun på benk en periode for å se hvordan jeg responderte på det, men da må jeg først og fremst ha et program jeg har tiltro til. Skal bli spennende å følge din utvikling med dette. Går det slik du forventer kan Syd-norsk bli veldig spennende!

(Sender deg en PM med e-postadressa nu...)

[Keiko'88]

Joda, i forhold til maks forstår jeg godt at formen kan føles litt lei da, men lei form for deg er superform og kanondag for de aller fleste andre. Det morer meg litt!

Jeg er ingen fan av mengdetrening, men variasjon må vel til for at jeg skal komme noen vei. Trener mye etter dagsform pr idag, noe som med stor sannsynlighet ikke er det optimale. Jeg mener fortsatt det kunne vært spennende å satse kun på benk en periode for å se hvordan jeg responderte på det, men da må jeg først og fremst ha et program jeg har tiltro til. Skal bli spennende å følge din utvikling med dette. Går det slik du forventer kan Syd-norsk bli veldig spennende!

(Sender deg en PM med e-postadressa nu...)

Hehe. Tusen takk for det...

Vel. Ikke jeg heller. Jeg var ikke ihvertfall. Ikke i utgangspunktet. Men selvom det er mye mengde, så er det faktisk kilo en må ta i litt på òg i tillegg, noe jeg synes gjør det mer morsomt, enn å jatte med 150-160 hele tiden. Å trene etter dagsform er jo moro, men for mitt vedkommende, så blir det fort mye tull, og jeg sklir rett og slett helt ut. Jeg mener dette er verdt et forsøk. Jeg kan garantere at du ikke har noe å miste på det ihvertfall.

[ST0RMTRIGGER]

Er dette programet bare benkpress eller inneholder det bøy og mark også? Jeg og lurer på om jeg skal ha hovedfokus på benk en liten stund...

[Missy-]

Er dette programet bare benkpress eller inneholder det bøy og mark også? Jeg og lurer på om jeg skal ha hovedfokus på benk en liten stund...

Sheiko inneholder både bøy, benk og mark