Keiko' 88 - 290 kg raw mark side 174

[believe93]

Tror du det lønner seg for en som meg med lange armer å trene med bredt grep eller(Har ikke spørsmålstegn på tastaturer) Slik at jeg har pekefingeren på der det ikke er risser liksom,

[Keiko'88]

Tror du det lønner seg for en som meg med lange armer å trene med bredt grep eller(Har ikke spørsmålstegn på tastaturer) Slik at jeg har pekefingeren på der det ikke er risser liksom,

I fare for at jeg muligens har misforstått spørsmålet ditt, så vil jeg tro at en rent teoretisk vil få opp mer med bredere grep, enn med smalt? Hvis du tenkte på det. Du som er høy og har lange armer bør få spikket flest mulig centimetere fra løftebanen som alle andre.

Rent teoretisk...

Noen er bygd slik og sånn, og andre sånn og slik, og små ting kan utgjøre store forskjeller. Hvis du er like sterk i smalbenk, eller sterkere så prøv likevel å legg press på benkpress med bredt grep.

Og nå er jeg også usikker på hvor rissene på din stang er. Forferdelig mange ulike stenger med like mange ulike bredder hvor rissene begynner. Såvidt meg bekjent så tror jeg vi i styrkeløft har en grepsbredde på 81 centimeter. Noe bredere enn det får ikke vi lov til å holde under konkurranse tror jeg. Hvor jeg har fått det fra husker jeg ikke, men dette veit vel kanskje også noen av de mer rutinerte gutta litt mer om enn meg.

Du kan jo i så fall måle det opp, og legge deg rundt der.

[believe93]

I fare for at jeg muligens har misforstått spørsmålet ditt, så vil jeg tro at en rent teoretisk vil få opp mer med bredere grep, enn med smalt? Hvis du tenkte på det. Du som er høy og har lange armer bør få spikket flest mulig centimetere fra løftebanen som alle andre.

Rent teoretisk...

Noen er bygd slik og sånn, og andre sånn og slik, og små ting kan utgjøre store forskjeller. Hvis du er like sterk i smalbenk, eller sterkere så prøv likevel å legg press på benkpress med bredt grep.

Og nå er jeg også usikker på hvor rissene på din stang er. Forferdelig mange ulike stenger med like mange ulike bredder hvor rissene begynner. Såvidt meg bekjent så tror jeg vi i styrkeløft har en grepsbredde på 81 centimeter. Noe bredere enn det får ikke vi lov til å holde under konkurranse tror jeg. Hvor jeg har fått det fra husker jeg ikke, men dette veit vel kanskje også noen av de mer rutinerte gutta litt mer om enn meg.

Du kan jo i så fall måle det opp, og legge deg rundt der.

Ahha, okok.. Jeg tror att når jeg begynner på nytt program kjører jeg skikkelig bredt grep, skal måle med måleband som du sa Jeg tror jeg er like sterk i smalbenk som i vanlig benk, kanskje sterkere.. Så tror kanskje jeg burde kjøre bredt grep for å få mer press på brystmusklene, og vil det ikke lønne seg i konkkuranse ?

Takker for hjelp !

[Keiko'88]

Gårsdagens lille... 30. mai, 2011

MARKLØFT - klassisk stil
oppvarming+
150x5
190x5x5 sett

BENKPRESS
oppvarming+
140x3
170x2
195x4x7 sett

FLYES - hantler på flatbenk
oppvarming+
50x8x5 sett

FRANSKPRESS - flatbenk med beina opp
oppvarming+
55x10x5 sett


Nok en grei, og lett gjennomkjøring. Var råtten i går så tok det litt rolig både her og der.

[Ryū]

Tusen takk! Litt annen teknikk i går. I går gikk jeg inn med albuene mot kroppen. Ble et helt annet drag. Mer triceps, og lats.

Jeg benket slik inntil i fjor en gang, men måtte gi meg med det fordi jeg fikk vondt i skuldrene.

Du fikk vondt i skuldrene av styrkeløftbenk? Har alltid trodd at å holde albuene inntil kroppen skal være snillere for skuldrene enn albuene ut 

Fortsatt syk løfting her forøvrig!

[Keiko'88]

Du fikk vondt i skuldrene av styrkeløftbenk? Har alltid trodd at å holde albuene inntil kroppen skal være snillere for skuldrene enn albuene ut 

Fortsatt syk løfting her forøvrig!

Ja. Det stemmer, og det har kommet tilbake delvis òg etter at jeg begynte med teknikken igjen. Ikke til enhver tid, men det har vært allerede et par ganger vondt som bare faaaaaaan etter bare 5 uker med teknikken. Må passe på kjenner jeg. Men merkelig nok så er alt bra etter noen sett med 45-55 hantler i flyes.

Jeg tenkte også det, men jeg trooor jeg forstår rent anatomisk hvorfor jeg får vondt med albuene inn-teknikken, kontra den andre albuene ut-teknikken. Litt mangel på støtteøvelser opp igjennom har vel også bidratt til sitt.

Og tusen takk! Varmende og motiverende å høre!

[Keiko'88]

Vært lite logging de siste månedene, men kjøp av hus med behov for en del oppussing har tatt mye tid, samt at det har vært mye jobb i tillegg.

Ferdig med den lille 7-8 ukers oppkjøringen mot syd-norsk 3. oktober nå og formen er helt ålreit egentlig.

Kroppsvekta er tett oppunder 140 på morgenen.

Dagens økt, 12. september, 2011:

SMALBENK - med 2 sek. stopp på hver rep.
oppvarming+
110 x 5
140 x 5
160 x 3
180 x 2
200 x 2 x 4 sett
110 x 8

CHIN-UPS
kv+ 15kg x 3 x 6 sett

PUSH-DOWN
35 x 10 x 5 sett


Relativt greit trykk. Ålreit skyv i smalbenken.

[Stuffed]

Gratulerer med hus da, Øyvind!

Du har ikke mista noe trøkk heller, ser jeg!

[HardCoreBakken]

Helvettes vekter du flytter på!
Som du sier så smeller du nok opp 250 med god form.

Hva har du i bøy å mark?

[Keiko'88]

Gratulerer med hus da, Øyvind!

Du har ikke mista noe trøkk heller, ser jeg!

Tusen takk Simen! ^^ Håper alt står bra til i den enden òg?
Trøkket er greit det. Formen er ihvertfall litt bedre enn hva den var for 7-8 uker siden.

Helvettes vekter du flytter på!
Som du sier så smeller du nok opp 250 med god form.

Hva har du i bøy å mark?

Tusen takk da.

Mark og bøy har jeg ikke trent på flere år, men jeg tipper mellom 155-165 i bøy, og 270-280 i mark uten utstyr.

[Keiko'88]

Søndagens lille... 18. september

BENKPRESS - med 2-3 sek. stopp
oppvarming+
140 x 5
165 x 5
185 x 3 x 3 sett
110 x 8 x 2 sett

CHIN-UPS
oppvarming+
kv+ 20 (totalt ca. 160) x 3 x 6 sett

NEDTREKK
Fult magasin+ 15 x 7 x 5 sett

BICEPS
4 sett


Grei gjennomkjøring. Vektene føles forferdelig tunge ut, men slik var det i forkant av syd-norsk i 2009 òg. Jaja... 13 dager igjen til syd-norsk nå.

[Keiko'88]

Tirsdag... 20.09.11
BENKPRESS - med stopp
oppvarming+
110 x 5
130 x 5
145 x 4
155 x 3
162.5 x 3
172.5 x 2
182.5 x 2

Onsdag... 21.09.11
SMALBENK - med stopp
oppvarming+
107.5 x 4
125 x 4
137.5 x 3
150 x 3
162.5 x 2 x 2 rep.

Fredag... 23.09.11
BENKPRESS - med stopp
oppvarming+
130 x 4
150 x 3
182.5 x 2
192.5 x 2
205 x 1

SKRÅBENK - med stang
oppvarming+
100 x 3 x 10 rep.

CURL
3 sett


Formen føles egentlig helt grei ut. 10 dager igjen til syd-norsk.

[Evis]

Høres bra ut dette, Øyvind. Nå er det bare å spise og hvile seg inn i historien

[Keiko'88]

Høres bra ut dette, Øyvind. Nå er det bare å spise og hvile seg inn i historien

Hehe... Vi får håpe det.

[Ivrig pingle]

Flott valg av klubb Øyvind!
Lykke til på Syd Norsk, ses der.