Hva slags program?

[Losa]

Hva slags program egner seg best for en nybegynner som vil trene 4 ganger i uka, og ønsker rask fremgang. Splitt-program eller fullkroppsprogram, tenker på ulemper og fordeler, kan dere forklare litt rundt dette?

[Kovenant]

Prøv søkfunksjonen! Kanskje du finner noe du liker. Masse stoff om treningsprogram, så det skal ikke bli noe problem.

[Hege]

Et "splitt-program", - er hvordan du "splitter" opp, altså deler de enkelte muskelgruppene dine - til et fullkroppsprogram.

Rask fremgang, - er noe alle ønsker. Men du må nok bare smøre deg med tålmodighet når det kommer til treninga di, ting skjer ikke over natta.

Her kan du lese litt om program for nybegynnere :

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=2390.0


Hvis du vil kjøre en 4-splitt, har du noen alternativer her :


Mandag: Bryst, triceps
Tirsdag: Rygg
Onsdag: FRI
Torsdag: Bein
Fredag: Biceps, skuldre
Lørdag: FRI
Søndag: FRI


Mandag: Bein
Tirsdag: Bryst, triceps
Onsdag: FRI
Torsdag: Rygg, biceps
Fredag: Skuldre, legger
Lørdag: FRI
Søndag: FRI


Mandag: Rygg, biceps
Tirdag: Skuldre
Onsdag: FRI
Torsdag: Bryst, triceps
Fredag: Bein, legger
Lørdag: FRI
Søndag: FRI

[Bygger'n]

ting skjer ikke over natta.

Egentlig skjer ting over natta.. det er da du bygger musklene:) thihi

[Losa]

Herlig spøk






PS: jeg var sarkastisk

[Knutemor]

eeeh, do I sense attitude, Losa, men du er inne på noe.

[Færrsk]

j

[Bygger'n]

Kunne kanskje vært lurt å iallefall PRØVE å klikke    på "Søk" før du starter 1923 nye topics om emnet.




Ps: Jeg mener det.