AlexanderDGL -> 265 - 155 - 250

[Power.Tomren]

Hehe:) Var ikke værst det nei! Det blir bra det!:) Men snakkes, Uuuut!:)

[AlexanderDGL]

Benkpress i dag, 1. mai.

Å selv om det var natt til første mai i natt, så var jeg IKKE på fylla  

Stang*25
30 kg.*12
40 kg.*5
50 kg.*5
60 kg.*3
65 kg. 3*3
70 kg. 2*2
72,5 kg.*1

Noen av løftene her var med spenn (halveis), fotfeste og stopp i bunn.

Smalbenk:

30 kg.*10
50 kg. 3*3
60 kg. 2*2

12 dager til KM!   

[Power.Tomren]

Hehe;) Nice! KM blir goodie ja!

[AlexanderDGL]

Thanks!

Det blir "nicest"

Edit: Nicest lignet litt på Incest!    :

[Power.Tomren]

Hahaha:P ja, faktisk!:P

[AlexanderDGL]

Knebøy:

30 kg. *15
50 kg. *8
60 kg. *6
70 kg. *5
80 kg. *5
80 kg. 3*2

Er litt ekkelt avløfting på knebøyen her, så jeg tok ikke mer knebøy/kilo i dag. Bedre enn ingenting.


Militærpress:
Stang *15
20 kg. *10
40 kg. 3*8

Fornøyd med militærpressen i dag

[AlexanderDGL]

Kjenner det ikke noe særlig i beina etter knebøy økta i dag..    :

[Power.Tomren]

Hehe, goodie!

[AlexanderDGL]

Yeah!   

[Power.Tomren]

[AlexanderDGL]

Markløft:

30 kg. *15
40 kg. *5
50 kg. *10
60 kg. *5
70 kg. *3
80 kg. *3
90 kg. *3
100 kg. *3

Har litt dårlig teknikk på marken ja, var veldig tung mark i dag i forhold til hva omtrent de samme løftene har vært tidlig, med helt annen teknikk. Men jeg prøvde å nogenlunde riktig teknikk i dag..

Filmet 3*100 kg. i dag, men det ble så dårlig video (dårlig lys i rommet) at det er ikke vits i å legge den ut..

Men kan jo legge ut et par artige bilder  :

Meg i en form for Børre/Kyrre figur:
(Her ser dere også kanskje litt av grunnen til at Slux døpte meg Mac. Skjeggvekst :)



Dagens 100 kgs. markløft:

[Down and coming]

Ser bra ut dette!

Er den filmen helt utrolig dårlig? Holder å se omriss av rygg og ben

[Power.Tomren]

Hehe, morsomme bilder! Fyr opp videoen da;)

[AlexanderDGL]

Filmen var veldig dårlig ja.. Var så vidt noe omriss og  : Men skal vel ha èn markløft trening til før KM, så da kan jeg sikkert filme løftet mer skikkelig da!

[Power.Tomren]

Hehe, ja, satser på det! Igår kjørte jeg min siste middels tunge markløftøkt før KM. Og på fredag/lørdag blir det de siste middels tunge benkpress/knebøy øktene før KM. Ellers i neste uke blir det bare 3 lette treninger :S :S