AlexanderDGL -> 265 - 155 - 250

[AlexanderDGL]

Dagens

Benkpress:
85 kg. *2
95 kg. *2
105 kg. *2
Med skjorte, Titan Fury 44:
110 kg. *2 (11 cm kloss)
120 kg. *2 (7 cm kloss)
120 kg. 3*1

120 kg. løftene helt ned var ganske ok for å være første test med denne skjorta.

[Geir M]

Såppas ja.. skulle tatt kontakt da.. Kunne tenke meg det var noe forbindelse her oppe med tanke på etternavnet ditt ja!

Verden er liten! Ta kontakt neste gang du er her oppe så får du trene vet du

Det får jeg gjøre, ja

Var ikke helt sikker på om det var der dere holdt til. Det er fint oppe på Vigra.

[AlexanderDGL]

Dagens!

Knebøy:
125 kg. *3
150 kg. *2

Pisslett bøy i dag..

Benkpress, middels grep, med kloss 7. cm:
90 kg. *6
100 kg. *2

Yess avsluttet med ett par sett nedtrekk og tøying.. Ble litt amputert bøy i dag pga. opptatt rack.

[AlexanderDGL]

En trening i dag igjen...

Smalbenk med strikk:
Totalt 6 sett på programmet, opp til 72,5 kg. *3

Markløft, med sko, klassisk:
Totalt 8 sett på programmet, opp til 165 kg. *3

Triceps:
4*6-8.. Opptil "95 kg." *8 på racket... Er ikke 95 kg. i håndtaket, men bruker det bare som en fellesbetegnelse.

Grei trening.

[AlexanderDGL]

Dagens..

Knebøy på 80 kg.

Benkpress opp til 80 kg. + noe som jeg liker å kalle "shakebench". Jeg er jævlig ustabil i benken mtp. å holde vektene. Håper dette kan hjelpe på saken. Eller.. pratet med WSB-guruen Einar og fikk navnet, Chaosbench heter det.. Her er video.. håper jeg blir mer stabil etterhvert.. Jeg løftet ikke løftet heller, holdt bare i topposisjon, pga. strikken ville hvilt i bakken i bunnposisjon. Får finne en annen løsning neste gang...

http://www.youtube.com/watch?v=R6HTz8gVAs8#noexternalembed&feature=channel_page

[Down and coming]

Om du bruker alle de fitnesstrikka å fester en vekt i hver går nok sikkert det? Kul øvelse Pushups i redcord gir vel samme effekt?

[Hernes]

KJøp deg en pose med minibands og bare ta et slikt og kjør mange nok ganger irundt håndtaket¨på vektene så vil de ikke touche bakken

[The boss]

dette vi kaller blod benk ? ^^

[grizzlysterk]

For en pers i bøy Alexander! Fantastisk

dette vi kaller blod benk ? ^^

Det er vel det vi kaller blodtrykk!

[AlexanderDGL]

Dagens

Oppvarming

Knebøy:
120 kg *3
140 kg *1
Med utstyr:
155 kg *1 (bunn av drakt)
200 kg *2
215 kg *2
230 kg *1
235 kg *1

Ganske greit i dag kommer video seinere

[AlexanderDGL]

Om du bruker alle de fitnesstrikka å fester en vekt i hver går nok sikkert det? Kul øvelse Pushups i redcord gir vel samme effekt?

Prøvd litt pushups i redcord også ja.. men vanskelig å bestemme vektbelastning der..

dette vi kaller blod benk ? ^^

Jeepss, sexy

KJøp deg en pose med minibands og bare ta et slikt og kjør mange nok ganger irundt håndtaket¨på vektene så vil de ikke touche bakken

Skal prøve på det ja

For en pers i bøy Alexander! Fantastisk

Det er vel det vi kaller blodtrykk!

Takk for det Grizzly Gleder meg til å se deg løfte på NM!

[grizzlysterk]

NM i år blir drit gøy! Masse spennende som skjer.

[AlexanderDGL]

Video av knebøyen..

215 kg. *2
230 kg. *1 (LEEETTT)
235 kg. *1

http://www.youtube.com/watch?v=p34gCXaS8mA#noexternalembed&feature=channel_page

[AlexanderDGL]

Dagens

Benkpress, medium grep, 8-talls strikk:
95 kg. *6 (1 strikk)
105 kg. *5 (1 strikk)
112,5 kg. *4 (1 strikk)
120 kg. *3 (1 strikk)
127,5 kg. *3 (2 strikk)
135 kg. *2 (2 strikk)
145 kg. *2 (2 strikk)

Bra bra

Triceps, pushdown: 6 sett.. opptil 8 reps på 100 "kg" i magasinet.. 8 reps på fullt magasin neste gang Jævlig knust i tricepsen nå. Deilig Kanskje markløft med drakt i morgen

[AlexanderDGL]

På tirsdag hadde jeg markløft med drakt, noe med strikk opp til 215 kg. 2*1. Så ett løft på 170 kg. og ett på 190 kg. uten strikk.

Dagens..

Knebøy, med stopp:
95 kg. *6
105 kg. *6
120 kg. *5
127,5 kg. *4

Strakmark, overhåndsgrep uten reimer og uten magnesium:
80 kg. *8
90 kg. *6
100 kg. *6
120 kg. *5

Fin strakmark i dag.. kjente det bra i underarmene.. Og bøyen er knallbra hver trening der det er med stopp.. rart.