AlexanderDGL -> 265 - 155 - 250

[Down and coming]

For at vi skal kunne konkurrere må du kjøre denne øvelsen med samla bein Larsen Da blir den litt tyngre (lengre avstand mellom benkene, og du må stabilisere litt til sidene), men selvfølgelig - trass i at jeg må stabilisere litt mer pga lengden (det henter du kanskje igjen på vekta  ) er jeg sporty å skal forsøke ihvertfall Tviler på at det blir mye melk på meg, hehe - men ser at du spiser bra ihvertfall! Konge! (Sikker du som har ansvaret for drittværet også, så du får brent opp all pappen)

[Blomsterpotte]

Denne også er god! 
http://www.youtube.com/watch?v=xhykXmetOf8

Kan jeg få teste strikkene dine en dag?

[AlexanderDGL]

Bra for deg at det ikke ble noe av streiken gitt

Jeg som forårsaket streiken.

For at vi skal kunne konkurrere må du kjøre denne øvelsen med samla bein Larsen Da blir den litt tyngre (lengre avstand mellom benkene, og du må stabilisere litt til sidene), men selvfølgelig - trass i at jeg må stabilisere litt mer pga lengden (det henter du kanskje igjen på vekta  ) er jeg sporty å skal forsøke ihvertfall Tviler på at det blir mye melk på meg, hehe - men ser at du spiser bra ihvertfall! Konge! (Sikker du som har ansvaret for drittværet også, så du får brent opp all pappen)

Ja vi får gjøre ett forsøk!

Denne også er god! 
http://www.youtube.com/watch?v=xhykXmetOf8

Kan jeg få teste strikkene dine en dag?

Bare å møte opp til vanlig treningstid en dag det. Hehe

[Eirik Dolega]

Sulten nå... Visste det! Faen ta.. =D

Seriøst, hvor mye bruker du på mat i uka?:p

[AlexanderDGL]

Sulten nå... Visste det! Faen ta.. =D

Seriøst, hvor mye bruker du på mat i uka?:p

Haha bare å spise i vei

Tok opp lån etter jul. Ett mat-lån. Så bruker cirka 600 kr. pr. dag.

Neida. Går noen hundrelapper. Bor jo hjemme, men kjøper jo litt av kjøttet selv. Til halv pris en gang i blant også.

[Eirik Dolega]

Haha bare å spise i vei

Tok opp lån etter jul. Ett mat-lån. Så bruker cirka 600 kr. pr. dag.

Neida. Går noen hundrelapper. Bor jo hjemme, men kjøper jo litt av kjøttet selv. Til halv pris en gang i blant også.

Haha, okei =) Imponerende eting da!

[AlexanderDGL]

Fant en side der det lå flere tusenvis av bilder fra amerikanske, internasjonale og andre styrkeløftkonkurranser. Og deriblant mange bilder av Siders. Men det går ikke an å lagre bildene, så da tar jeg printscreen, kopierer de inn på paint og klipper ut bildet. Har vel gjort det med en 50 bilder nå. Bare på ett "galleri".

Og her er noen av de, svært tøffe. Se vedlegg.

[AlexanderDGL]

Forrige ukes 150 kgs. knebøy-pers har allerede fått seg en verdig begravelse. I dag, alene på trening, tok jeg 140 kg. x 2 uten belte! Fikk jo såklart noen til å spotte. Så her løsner det.

Prøvde også en øvelse Bjørn fortalte om. Kaller den rack-benk. Er 3-5 cm. løftevei i toppen, ligger inne i ett powerrack. Og presser stanga opp. Bra for å takle tunge vekter også. Ble vel 130 kg. der. Hehe tar det med ro.

Er enda på trening, og har trent litt lats og prøver å gjøre slik at tricepsen besvimer litt.

[AlexanderDGL]

Da er planen å ta det med ro neste uke, utenom kanskje litt tung benk tidlig i uka. Gleder meg til trenerkurset og løfte med utstyr, spesielt i knebøy.

[AlexanderDGL]

En liten utstyrssjekk.

Titan Centurion NXG Super + str. 44
Titan Katana str. 46
Metal King Deadlifter str. 50
Titan THP (Blir oppgradert til Inzer Z-Wrap eller Inzer Truly Black.)

Adidas IronWorks II
Belte
Titan Singlet
Markløfttøfler

Kommer sikkert til å kjøpe en Metal King Squatter str. 48 for å teste denne senere i sommer. Og så kjøper jeg Skallagrimssons Metal V-Type Viking Squatter, for å teste i markløft.

[Eirik Dolega]

Jeg er sulten, post noe mat ^^

[AlexanderDGL]

Da er det meste pakket, og jeg er klar til Trener-1 kurs!! Gleder meg. Blir hyggelig å treffe mange nye styrkeløftere!

[Espenn]

Lykke til! 

[AlexanderDGL]

Trener helgen var kjempekjekk! Traff mange nye hyggelige folk.

Trente med utstyr i knebøy, og der har jeg blitt litt mer utfyllende i forhold til drakta. På nasjonalt så kom jeg vel ned med 175 kg. på oppvarmingen. Nå, kom jeg ikke ned med en treer på 200 kg. Så dette er lovende.

Ellers så var det råeste når alle andre stakk for å dusje for å stikke på byen osv., så var jeg alene igjen for å prate i 15-20 minutter med selveste Asbjørn Randen. Utrolig tøff og hyggelig kar!

[AlexanderDGL]

Startet på mengdeprogram i dag. Kjører 3 uker, for å så begynne på nytt igjen på programmet (5-ukers) etter det.
4*4 på 120 kg. i knebøy gikk småtungt, men meget sannsynlig pga. utstyrsbøyen i går.