AlexanderDGL -> 265 - 155 - 250

[AlexanderDGL]

Gårsdagens trening, 26. August:

Benkpress, middels grep:

65 kg. *5 (Skulle være 60 kg., men jeg leste feil.)
65 kg. 2*4 (Med stopp på 1 sett.)
70 kg. 2*3 (Noen få stopp.)

[Figuz]

bra benking, alltid mye tyngre med stopp

[AlexanderDGL]

bra benking, alltid mye tyngre med stopp

Ja det blir det. Og så må det være med stopp på stevne også..
Takk for det Figuz!

[OysteinFurnes]

du er flink god trening på deg idag fårresten

[AlexanderDGL]

Dagens trening, 28. August. På 3T Ålesund:

Smalbenkpress:
65 kg. 3*4

Franskpress:
Ca. 35 kg. *6
Ca. 30 kg. 3*8

Pushdowns:
"60" 3*6 (Vet ikke om det er kilo, men en instruktør på gymmet sa det var i kilo da..)

Nedtrekk:
55-60 kg. 3*6-8

Tåhev:
Cirka 60-70 kg. * mange sett, som oftest 6-8 reps.

Knebøy:
Ble litt, noen reps oppe i 80 og 90 kg.

Ekstra:

Ble mye ekstra i tillegg til dette, på ukjente og nye apperat. Hadde fks. 2 reps på fullt magasin ("100" kg.) i ett skulderpress apperat. Hadde flere sett der også.. ++++ mye annet..

Trente her i dag pga. jeg hadde en gratis time. Og da var jo det artig å sjekke det ut. Virket som ett greit gym. Men ikke noe særlig "miljø"...

[AlexanderDGL]

du er flink god trening på deg idag fårresten

Takk for deettttt !! Du var også flink i dag!

[AlexanderDGL]

Dagens benk-økt. 30 August:

Benkpress:

57,5 kg. *5
65 kg. 2*4
70 kg. 2*3
72,5 kg. 2*2
77,5 kg. 2*2
Ekstra løft:
82,5 kg. *1
85 kg. *1
72,5 kg. *3

Skal trene markløft litt senere i dag.. Så legger også ut logg senere.. Var svært kjekt att jeg tok 85 kg. greit i dag.. Dog ikke uten stopp.. Men jeg tar ikke det så jævlig nøye.

[OysteinFurnes]

Dette er jo flott fremgang med BB's, Alexander! Stå på!! Konge!

[OysteinFurnes]

Jeg gav deg en honnør får din flotte prestasjon!

100 kg. kommer til jula.. minst

[AlexanderDGL]

Takk takk for det Øystein. Får håpe mot 100 til jul.

[Power.Tomren]

Bra jobba kara! Bjørnar, det er fortsatt ikke for sent å søke stiped. Sist år fikk jeg fullt stipend på 22800,- Håper det samme for i år også. Så det er bare å snakke me skolen å få søkepapirer, fordi internett søkemotoren er nede, så det funker bare med papir.

Good Luck!

[Down and coming]

Beklager Larsen for å ta over loggen, men det hadde vært flott Tomren!
Gir meg forhåpninger at du også fikk, selv om mora di kanskje var student i fjor? Eller noe sånt (eller er det bare jeg som tror noe :p). To personer jeg kjenner nå som har fått fult stipend! Tviler på at jeg får da men.. :p

Good luck ja, begge to

[AlexanderDGL]

Dagens trening, Lørdag 2. September:

Benkpress, middels grep:
60 kg. 2*5
65 kg. 2*4
67,5 kg. *10 reps, med hjelp på den siste.. Dette var svært bra synst jeg.

Pushdowns: 20 kg. 2*8

Franskpress: 27,5 kg. *8 + 35 kg. 2*8.

Shrugs med stang:
60 kg. *10
70 kg. *10 + 6
50 kg. *20

Første gang jeg tar shrugs (har prøvd litt med hantler før..)
Fin fin økt. God helg!

[Down and coming]

Bra benkpress!!

[AlexanderDGL]

Takk Bjørnar! Denne BB's har gjort underverker.