AlexanderDGL -> 265 - 155 - 250

[Kampen]

Lett og fint

[AlexanderDGL]

Lett bøy! Men du er fremdeles for grunn, tror du må bli flinkere til å presse deg helt ned

Hva skjedde på walkouten på 200 og 210?

Jepp, blir sikkert bare en økt til med utstyret i bøy før NM. Så får ta mange sett på cirka 200 kg. da og droppe som faen ned. Var flink til å slippe meg uten utstyret i dag på oppvarmingen.

Walkouten var jeg veldig ustabil. Grunnen til det er nok at jeg må så langt ned for å løfte av, dette er veldig kjipt når drakten er på. Er jo nesten i kvartbøy når jeg løfter av. Såvidt jeg klarer å presse meg under stanga, og derfor så finner jeg ikke posisjonen der stanga skal ligge helt skikkelig. Bedre stabilitet med skikkelig stativ, stang og vekter. Men det har vi dessverre ikke så.

Lett og fint

Etter din standard så var dette ass to grass.

[Sigbjørn]

Jævlig imponerende hvor lett det så ut! Skjønner du er i rute til NM ja...

[Kampen]

Etter din standard så var dette ass to grass.

Ey,frekk ell

[AlexanderDGL]

Jævlig imponerende hvor lett det så ut! Skjønner du er i rute til NM ja...

Hey! Takk for det Du er vel i rute for pers pers pers du også på NM..

Ey,frekk ell

 

[næææh]

Veldig bra bøy!


Men du må passe deg for de to gutta som spotter, de står nemlig å ser på rompa di...

[Lars,]

Bra bøy, fin teknikk. Litt større fart hjelper på dybda, start bøybevegelsen rolig og øk litt på.

[AlexanderDGL]

Veldig bra bøy!


Men du må passe deg for de to gutta som spotter, de står nemlig å ser på rompa di...

De er noen hunks. Takk for det Mr.

Bra bøy, fin teknikk. Litt større fart hjelper på dybda, start bøybevegelsen rolig og øk litt på.

Takk for tipset, må være tøffere neste gang og knuse på! Skal ha en godkjent rep, uten tvil, da.

[The boss]

må Hilse siders hoho;D bra bøy

[GAMMERN]

Great lifts  Hva er mål/håp på Nm(i alle 3)?

[sterkestesomfinns]

Meget bra teknikk. Du holder ryggen rett og klarer å skyve knærne ut, litt minus for dybden, men det burde ikke være noe problem da det så veldig lett ut:)
Teknikkstudie for gamle gubber;)

[AlexanderDGL]

må Hilse siders hoho;D bra bøy

Will do. Hoho
Takktakk!

Great lifts  Hva er mål/håp på Nm(i alle 3)?

225 - 135 - 215 +... Marken står åpen i grunn, alt etter hvor mye jeg vil psyke meg opp selv. Kan være muligheter for oppimot 225 her også da, må jo ha 2x4 røde plater på siden. Men utgangspunkt i 225-135-215 blir det en sammenlagt på 575 kg. så blir det en pers på 57,5 kg. sammenlagt. Håper bare på å få kunne delta på NM, mye surr med jobbing, økonomi og slikt nå. Prioriterer i førsteomgang Canada turen, da den gir meg mer enn NM. Men har jo bestilt hotell til NM så.. Håper på å få muligheten i hvertfall!

Meget bra teknikk. Du holder ryggen rett og klarer å skyve knærne ut, litt minus for dybden, men det burde ikke være noe problem da det så veldig lett ut:)
Teknikkstudie for gamle gubber;)

Heyhey   Dybden er jeg klar over, så må bare slippe meg mer ned neste økt. Sliter dog litt med walkouten. Lett for å dytte borti stativet og ikke få en helt bra walkout med tanke på balsen, posisjonering osv.

Men takk for innvendingen, setter pris på det.

[aktiviteten]

Fantastisk teknikk!  Gjør som Lars sier med tanke på farten.  Litt for grunn, men igjen veldig bra teknikk.  240 går lett på NM.

[AlexanderDGL]

Fantastisk teknikk!  Gjør som Lars sier med tanke på farten.  Litt for grunn, men igjen veldig bra teknikk.  240 går lett på NM.

Takk for det Sir. 240 tror jeg ligger i første halvdel av neste år. Men hadde vært rått og løfta 2,5 kg. mer enn deg da Takk for skryt av teknikk, kjekt å høre etter mye usikkerhet. Øvde litt på farten i dag.

[AlexanderDGL]

Dagens trening.

Knebøy, til kloss:
110 kg. 5*3. Øvde på å sette meg raskt og gæli. Gikk bra, fikk god fart oppigjen også.

Benkpress:
90 kg. *3
100 kg. *3 Pers med 1 rep.
95 kg. *2
85 kg. *5

Teknikken satt som ett skudd i dag. Bare på 20 kg. følte jeg det. Fornøyd med 1 rep ekstra i pers, siden forrige pers på to reps er bare 2 uker siden.

Markløft:
Mange sett på 140 kg. med drakt, mye øving. Går bra uten belte, men med belte så blir ryggen litt rundere. Prøvde også med beltet så høyt oppe at det dekket cirka halve Metal merket. Da ble det også greit.

Konge økt sammen med kooozeeebamzzeenneee Øystein og Espen. Jeje intet nytt fra vestfronten ellers tror jeg...