AlexanderDGL -> 265 - 155 - 250

[VegarGjerdrum]

Det må jeg si, glemte du å ta pauser? Ikke noe siders preg over denne økta

[Mr Melk]

DGL=     

[AlexanderDGL]

Det må jeg si, glemte du å ta pauser? Ikke noe siders preg over denne økta

Var faen meg ikke langt i fra jeg glemte det.. Tror jeg satt meg ned 1 gang i løpet av økta, det var etter første markløft supersettet. Ellers så sitter jeg lite i løpet av en økt. Måtte få rekke alt til jeg ble hentet vet du, så jeg slipper å ta det igjen.

DGL=    

Cardio-moddafocka.

[AlexanderDGL]

Dagens!

Oppvarming

Knebøy, med stopp --Supersett--> Ett-bens lårcurl:
80 kg. *8
85 kg. *6 --> *8
90 kg. 3*5 --> 3*8

Smalbenk:
60 kg. *8
65 kg. *6
70 kg 3*5
90 kg. *1
100 kg. *1
110 kg. *1

Kommer kanskje video av smalbenken
Ellers ikke så mye ellers.. Maks kvile i helgen fra trening.
Fikk også nye drakta i dag, Metal King V-Type Squatter 50. Prøvde den, og kommer sikkert til å prøve den ett par ganger til i helga før jeg tester den ut på Sjøholt på mandag satser jeg på.. Gleder meg. Passformen var ganske bra, trenger bare å få den litt lenger opp på lårene.

[Determined]

Bra smalbenk! 

[Walgermo]

Dagens!

Oppvarming

Knebøy, med stopp --Supersett--> Ett-bens lårcurl:
80 kg. *8
85 kg. *6 --> *8
90 kg. 3*5 --> 3*8

Smalbenk:
60 kg. *8
65 kg. *6
70 kg 3*5
90 kg. *1
100 kg. *1
110 kg. *1

Kommer kanskje video av smalbenken
Ellers ikke så mye ellers.. Maks kvile i helgen fra trening.
Fikk også nye drakta i dag, Metal King V-Type Squatter 50. Prøvde den, og kommer sikkert til å prøve den ett par ganger til i helga før jeg tester den ut på Sjøholt på mandag satser jeg på.. Gleder meg. Passformen var ganske bra, trenger bare å få den litt lenger opp på lårene.

Ja, ser frem til heavy squating på mandag !

[AlexanderDGL]

Smalbenk-video, 100 kg. x 1 og 110 kg. x 1:

http://www.youtube.com/watch?v=3_LyBtQorys#noexternalembed

Bra smalbenk! 

Tja, grei, har tatt 5 på 100 kg. da

Ja, ser frem til heavy squating på mandag !

Satser på det ja! Jobber tidligvakt på mandag så håper jeg ikke er altfor trøtt..

[AlexanderDGL]

Dagens trening, hos Sjøholt Atletklubb ved Stian Walgermo

Var knebøy med utstyr på planen i dag..

Rygghev 2*8
Mage 1*8

Knebøy:
105 kg. *3
120 kg. *2
140 kg. *1

Med utstyr: Ny Metal King V-Type Squatter str. 50
190 kg. *2
210 kg. *2 (210 kg. er stevnepers)
225 kg. 2*1

Benkpress:
65 kg. *8
75 kg. *6
90 kg. 3*3

Litt grunne løft. Men er ikke så mye som skal til. Siste løftet på 225 kg. var lett og jeg prøvde en til med på vei ned kom jeg litt frempå og avbrøyt løftet. Men veldig fornøyd med løftingen siden det var første økt med ny drakt. Den sitter ganske bra. Men trenger mer øving ja. Gikk lett på i hvertfall.

Video kommer i morgen. Ble så lang rendering-time at jeg venter med det til i morgen.
Kjekk trening sammen med Stian og mange andre, var vel total 8 stk. på trening eller noe. Bra det!
Takker Stian for sikring og surringer, og Rune (Mini Powerslave) for sikring.

[Kampen]

King er digg første gang den prøves, sant? 

[Walgermo]

King er digg første gang den prøves, sant? 

Det var første gangen ja såg veldig bra ut!
Men du trente benk også Alexander Daniel!

[Down and coming]

Dødslei av å lese om grunne løft nå, hiv på 235-240!! Gratulerer med en 2'er på 225 ihvertfall

[AlexanderDGL]

King er digg første gang den prøves, sant? 

Det var første gangen ja såg veldig bra ut!
Men du trente benk også Alexander Daniel!

Ja var en komfortabel drakt i forhold til Titan. Brukt å få masse merker av Titan sin drakt på lår og mage etter en utstyrsøkt, men har ingen merker nå.

Haha ja faen det gjorde jeg.. Redigerte det inn nå.. Takk for opplysningen

Dødslei av å lese om grunne løft nå, hiv på 235-240!! Gratulerer med en 2'er på 225 ihvertfall

Neste gang jeg skal øve med denne drakten, om en 12-14 dagers tid så skal løftinga bli mye bedre. Men hadde ikke forventet å komme så langt ned første økten med denne drakta heller..

[AlexanderDGL]

Tok meg tid til å lage og laste opp videoen i kveld alikevell..

190 kg. *2
210 kg. *2
225 kg. 2*1

Litt grunne..

http://www.youtube.com/watch?v=wJNkrxStHX0#noexternalembed&feature=channel_page

Hadde lagt til All Along the watchtower med Jimi Hendrix, men denne blei fjernet av YouTube. 
(Ihvertfall direkte inne på YouTube )

[Geir M]

Digger den sangen. Beste coveret på en Dylan-sang ever. Bra trening også, ikke langt unna godkjent. Litt mer vekt så sitter den.

[VegarGjerdrum]

Det er vel ingen tvil om at gammel pers ryker med mange kg på neste stevne. Meget bra!