AlexanderDGL -> 265 - 155 - 250

[AlexanderDGL]

Dagens..

Oppvarming

Knebøy: Gikk utenfor programmet i dag, ville teste litt tungt.
120 kg. *2
140 kg. *1
155 kg. *1
170 kg. *2

170 kg. *2 er ny pers uten utstyr, og en definitiv maks, som du kan se på videoen under. Tidligere bestenotering var en trippel på 155 kg.
Greit fornøyd med denne.

Benkpress, mellom bredt, med kloss, 7 cm.:
70 kg. *6
75 kg. *5
80 kg. *4
90 kg. 3*2-3
100 kg. *5 (3 reps mer.. )

Grei og fin økt. Kjekt med ny bøypers uten utstyr!

Video av knebøy, uten utstyr, 170 kg. *2

(Pauset på videoen i bunnen av førsteløftet, og såg virkelig hvor dype bøyen i grunn er, etter kommentar fra Stian W. )

http://www.youtube.com/watch?v=qA74hEdMAr0#noexternalembed&feature=channel_page

[Ivrig pingle]

Meget sterkt
Grattis med kjempepers!

[AlexanderDGL]

Meget sterkt
Grattis med kjempepers!

Thank you sexy!

[Down and coming]

Sykt bra Larsen! Grattis! Begynner å bli veldig bra nå! Grattis!=D

[AlexanderDGL]

Sykt bra Larsen! Grattis! Begynner å bli veldig bra nå! Grattis!=D

Har med å jobbe til 200 kg. uten utstyr om jeg vil bøye det i løpet av året.. Men kan være jeg klarer det med bind nå i hvertfall da.. skulle prøvd litt med bind i går også.. men glemte det.

Takker for kjekk kommentar

[Down and coming]

Har med å jobbe til 200 kg. uten utstyr om jeg vil bøye det i løpet av året.. Men kan være jeg klarer det med bind nå i hvertfall da.. skulle prøvd litt med bind i går også.. men glemte det.

Takker for kjekk kommentar

Får satse på å fremdeles tjene like mye med drakt da

[JohnAmund]

Heftig lyfting Såg tungt ut

[Teletubbi104]

vannvittig bra at du holder ryggen noenlunde rett når det stopper opp på 2 rep.
de fleste "faller" frampå når de når sticky point

[AlexanderDGL]

Dagens..

Smalbenk, med strikk: Tynne strikk.
50 kg. *7
60 kg. *5
65 kg. *5
65 kg. 4*4

Markløft, halv-sumo, med strikk, og belte: Middels blå strikk.
200 kg. *2
220 kg. *1
235 kg. *1
250 kg. *2

Liker denne. Grepet får kjørt seg, og mye god jobbing på toppen av løftet. Der jeg slet mest på stevnemarkløften også. Så håper denne gir resultater. Avsluttet med smålig tøying. Var ganske tømt i beina etter gårsdagens knebøy. Fikk også 5 kg. 90+ i dag, og 360 ZMA-kapsler.. Så håper på bra trykk fremover.

Ser nesten ikke strikka. Men 250 kg. her.

[AlexanderDGL]

Får satse på å fremdeles tjene like mye med drakt da

Enda mer..

Heftig lyfting Såg tungt ut

Takker. Skal være tungt av og til.

vannvittig bra at du holder ryggen noenlunde rett når det stopper opp på 2 rep.
de fleste "faller" frampå når de når sticky point

Jepp har heldigvis ikke vendt meg til den uvanen. Og mange som hadde gått inn med knea også, den er stygg.

Takker for kjekk kommentar

[AlexanderDGL]

Dagens

Knebøy, med stopp:
95 kg. *6
105 kg. *6
112,5 kg. *5
120 kg. *4
127,5 kg. *4

Bra bøytrykk i dag, men ble tungt med stopp.

Benkpress, medium grep, til kloss 7 cm.:
70 kg. *6
75 kg. *5
82,5 kg. *4
90 kg. *4 + *3

Tok også to supersett med helt ned, men ble låk i skuldra så droppet det.

Ganske gåen i beina nå.. neste trening blir sikkert lørdag. Får se.

[AlexanderDGL]

Dagens.. tok tirsdagsøkta.

Markløft, klassisk, med sko og reimer:
115 kg. *4
125 kg. *4
140 kg. 2*4
155 kg. 2*4

Markløft, klassisk, med sko og reimer, bredt grep:
100 kg. *6
110 kg. *6
120 kg. *5
125 kg. *5

Smalbenk:
80 kg. *2
90 kg. *1
100 kg. *2

Finfin markløft. Ganske lett. Blir kanskje utstyrsbøy i morgen eller onsdag.

[AlexanderDGL]

Dagens

Oppvarming

Knebøy:
105 kg. *3
120 kg. *2
135 kg. *1
150 kg. *1 (bunn av drakt)
Fullt utstyr:
190 kg. *2
210 kg. *2
225 kg. 2*1

Avsluttet med tøying.

Grei utstyrsøkt i dag. Etter første single på 225 kg. tenkte jeg å prøve på en til, men knebindet brettet seg og ga derfor ikke så mye støtte. Så gikk inn igjen. På den andre single, gikk det litt bedre. Ett greit løft. Ingen storform i dag. Og dybden er jeg usikker på siden jeg ikke gadd å filme. Men helt grei tror jeg.
Takk til Øystein for surringer

[AlexanderDGL]

Dagens

Benkpress, konkurranse grep:
82,5 kg. *3
90 kg. *3
95 kg. *3
100 kg. *4 (tangering av pers)
90 kg. *8 (pers med 2 reps)

Bra benkøkt i dag. Tøyde litt etterpå. Prøvde litt ny teknikk i benkpress og det funket bra. Tok slitsomt på skuldra å holde konkurransegrep. Fornøyd med å tangere pers i benk og ny mangereps pers. Hihi hoho!

[AlexanderDGL]

Hadde en benkøkt med kloss i går.. opp til 2*3 på 105 kg. på 7cm kloss.. greie løft.. Ny treningsuke starter i morgen!