AlexanderDGL -> 265 - 155 - 250

[Kjell...]

Få se heavy lifting
Gratulerer forresten;D

[¤MadAss¤]

Mandag, 31. Mars:

Sykkel 2 min.
Rygghev 3 sett
Mage 3 sett
OHS
Diverse mobiliseringsøvelser

Knebøy:
77,5 kg. *5
92,5 kg. *4
102,5 kg. *3
112,5 kg. *2
117,5 kg. *2 (Pers med nye teknikken.)

Med utstyr:
162,5 kg. *2
185 kg. *2 (Pers på to reps)

Kommer video.

Benkpress:
55 kg. *5
62,5 kg. *4
72,5 kg. *4
77,5 kg. *3
80 kg. 2*3 (Video)
77,5 kg. *3

Kommentar:
Takker til Øystein for gode knebind. Kjekt med pers både her og der. Har kjøpt meg videokamera i dag, Sony DSCSR-36E. 40 GB harddisk, touch screen ++.. Men det kom på sin gode pris på 5,200 kr. . Så har sittet i ett par timer nå å prøvd å få lasta inn filene, men de ser ikke ut til å kunne bli lasta inn på Windows Movie Maker. Kommer beskjed om "en uspesisfert feil". Noen som har tips til hva jeg kan gjøre?
Konverterte de nødvendige filene til .WMV-format, men det blir svært tungvindt å gjøre hver gang.

Her er kameraet:

Samme problem selv, kameraet lagrer filene som quicktime filer og de støttes ikke av windows movie maker. Må muligens få tak et slags filkonverteringsprogram. Du får ikke valgt filformat i instillingene på kameraet ditt da?

[AlexanderDGL]

Få se heavy lifting
Gratulerer forresten;D

Det kjem

Samme problem selv, kameraet lagrer filene som quicktime filer og de støttes ikke av windows movie maker. Må muligens få tak et slags filkonverteringsprogram. Du får ikke valgt filformat i instillingene på kameraet ditt da?

Nei prøvde tidligere, fant ingenting da. Men kan se om jeg finner etter en grundigere undersøkelse.
De lagres som .MPG/MPEG-2 nå. Trodde den var støttet i Windows Movie Maker.

[Walgermo]

Det kjem

Nei prøvde tidligere, fant ingenting da. Men kan se om jeg finner etter en grundigere undersøkelse.
De lagres som .MPG/MPEG-2 nå. Trodde den var støttet i Windows Movie Maker.

Jeg får åpnet quiktime filmer i wmm, hmm.. last ned pinnacle studios 11 du då slepp du å klage meir..

[AlexanderDGL]

Jeg får åpnet quiktime filmer i wmm, hmm.. last ned pinnacle studios 11 du då slepp du å klage meir..

Tror jeg skal ha orginal Pinnacle 8 her en plass. Får lete i morgen. Om jeg ikke finner det så kan jeg laste ned den ja.

Takk for tips.

Video fra treningen kommer snart! Laster opp nå..

[bergan01]

Tror jeg skal ha orginal Pinnacle 8 her en plass. Får lete i morgen. Om jeg ikke finner det så kan jeg laste ned den ja.

Takk for tips.

Video fra treningen kommer snart! Laster opp nå..

Venter......

[AlexanderDGL]

Venter......

Her er video fra dagens trening:
http://www.youtube.com/watch?v=7z_CFjwSqKc

117,5 kg. *2 uten utstyr gikk lett!
Bøy-drakta har aldri vært så stram som i dag.

Om bildet virker litt rart så er det for det ble filmet i widescreen (16:9). Men forandret til 4:3 nå. Ser blant annet ut som stanga er utrolig liten.

[Kjell...]

Veldig bra bøy i dag
Lett benk også;D

[bergan01]

Veldig bra bøy i dag
Lett benk også;D

200x2 neste gang

[Kjell...]

Hvis han gjør det så må jeg opp på 220x2 tror jeg:D

[AlexanderDGL]

200x2 neste gang

Det får bli etter nasjonalt.

[AlexanderDGL]

Torsdag, 3. April:

Sykkel 2 min.
Rygghev 2-3 sett
Mage 2-3 sett
OHS
Diverse andre øvelser

Knebøy, til boks, med stopp:
65 kg. 6*3

Benkpress:
55 kg. *5
62,5 kg. *4
72,5 kg. *4
77,5 kg. *3
80 kg. *3
90 kg. *3 Pers!

Tenkte tidligere i dag å gå litt utenfor programmet å prøve på en dobbel på 90 kg., som er tidligere 1rm fra desember. Endte opp med å ta en trippel. Svært fornøyd.

Markløft:
Øving med Metal King Deadlifter på 110 kg og 130 kg.

Avsluttet med masse mage og korsrygg + tøying.
Svært fornøyd med økta. Masse trykk i benken. Tror 100 kg. skal være innen rekkevidde. Men satser heller på flere reps på 90 kg. eventuelt ett sett til, frem mot nasjonalt og ettertid. Ikke brenne kruttet.
Video kommer senere, mat nå! Taco for andre gang denne uka.

[kiko_Va]

Bra løfta! 

[Kjell...]

Gratulerer med pers

[Walgermo]

Hallo !
fin pers, neste gang skal ej sjå 100kg!!

Trur du dåkke kan ta dåkke en tur no onsdag så kjem? så fer oss hjelpt kvarandre litt å tatt ei god drakt økt?!