Anbefalte øvelser til HST

[Slicky]

ser på hjemmesida til hst (offisielle, engelske) at de faktisk ikke har markløft (deadlift) som anbefalt øvelse til hst. mon tro hvorfor...

noen som har erfaring med å kjøre alle de "3 store" + diverse andre øvelser? er markløft for tungt kombinert med de andre (sett at man kjører 2 set per basisøvelse)?

[Bulder-Bulder]

Da tror jeg du har misforstått. Det som anbefales er basisøvelser. Hvilke øvelser bestemmer du selv. Du kan alternere mellom markløft og knebøy.
Det er sikkert blitt lagt ut 1000 forskjellige oppsett på HST siden. Let, søk eller spør.
 

[Slicky]

Jeg sier bare hva som står på sida; og der står den ikke som anbefalt øvelse.

Uansett så har jeg inkludert alle basisøvelsene i mitt program!

[UpAndComming]

Det er ofte at man ikke anbefaler markløft som en del av HST siden man svært ofte har med SLDL, og da vil mark + SLDL bli mye å kjøre 3 ganger i uka med kontinuerlig progresjon. I hvert fall for de som letter på litt vekt hver økt.

En måte å få dette inn på er å kjøre en 2 splitt på HST, evnt. å rotere øvelsene. Jeg ville gått for den siste.

[Slicky]

Jepp, jeg kommer til å rotere på øvelsene. Takker.

[Steven]

SLDL= straight leg deadlift? Eller er det noe annet?

[UpAndComming]

Stemmer det ja.