Neste mål, NM i håndbak.

[Unknown_Soldier]

Vanity? :O

[Studenten]

Kjedelig med den ryggen din. Men jeg anbefaler deg å sjekke ut linken til Olympiatoppens sider som Geir skrev over her. Jeg kjørte noen av de øvelsene hver trening i vår og det fungerte veldig bra   At jeg har vært for sløv på dette i sommer, er en helt annen sak...  

[Bob Paar]

Dagens mosjon:

Knebøy:
5x5 60 kg

Benkpress:
2x8 60 kg
1x7 70 kg
1x7 75 kg
3x7 80 kg
1x8 70 kg

Smalbenk:
4x8 70 kg

Flyes:
4x8 16 kg

Markløft:
5x5 130 kg

Stangroing:
3x5 140 kg

Ryggen er helt mongo igjen. Stiv som en stokk. Har i hele dag holdt på med tøyeøvelser og coretrening for å klare knebøyen på trening.
Markløft går helt smertefritt merkelig nok.  Tar det bare litt med ro her pga. hamstringsstrekken jeg har.
I dag begynnte OL. Litt trist for min del da formtoppen har nettopp vært på topp og dalende akkurat nå. 

Litt ettertreningsmusikk. 
http://www.youtube.com/watch?v=qc98u-eGzlc&feature=user

[Bob Paar]

Synes denne fortjener en plass i historiebøkene. Fantastisk. 
http://www.bike.no/forum_old/thread.php?t=12998

[Einar B. Gilberg]

Synes denne fortjener en plass i historiebøkene. Fantastisk. 
http://www.bike.no/forum_old/thread.php?t=12998

Denne var bra ja. Det var som om det var Fitness-Kristian som hadde skrevet en blogg. Akkurat slik stil har ham

[Bob Paar]

Dagens motivator:

Knebøy:
2x3 60 kg
2x3 80 kg
2x2 100 kg
1x1 130 kg

Benkpress:
2x8 60 kg
1x7 70 kg
1x7 80 kg
1x6 82,5 kg
2x5 87,5 kg
1x7 80 kg

Smalbenk:
4x8 72,5 kg

Flyes:
4x8 16 kg

Markløft bredt grep:
3x5 100 kg

Ryggen kjennes bedre ut nå og jeg kommer meg skikkelig ned i sitten på rollerblades. Var å testet litt i dag en times tid. Nå blir det alvor!  >
Ellers så må jeg være skikkelig forsiktig i markløft. Gikk på trening i dag og hamstringstrekken min smalt opp igjen. Har nå slitt med den i 4 uker. 

[Bob Paar]

 

Benkpress:
2x8 60 kg
1x7 70 kg
1x7 80 kg
1x7 82,5 kg
2x6 85 kg
1x7 75 kg

Medium benk:
4x8 72,5 kg

Dips:
4x8

Tricepsnedpress:
4x8

Markløft:
4x3 165 kg.

[Bob Paar]

Dagens trening:

Knebøy:
2x5 60 kg
2x3 100 kg
2x3 130 kg

Benkpress:
2x8 60 kg
1x7 70 kg
1x7 72,5 kg
1x7 77,5 kg
1x6 80 kg
1x7 70 kg

Smalbenk:
4x8 72,5 kg

Flyes:
4x8 18 kg

Stangroing:
3x5 130kg

[Ivrig pingle]

bøy, stangro og litt mark 
Kult! 

Lykke til!

[Bob Paar]

Dagens mosjon:

Knebøy:
2x3 60 kg
2x3 80 kg
2x3 100 kg

Benkpress:
2x8 60 kg
1x7 70 kg
1x7 75 kg
1x7 80 kg
1x6 82,5 kg
1x5 87,5 kg
1x7 80 kg

Smalbenk:
4x8 75 kg

Flyes:
4x8 16 kg

Markløft:
3x6 110 kg

[Bob Paar]

Dagens mosjon:

Benkpress:
2x8 60 kg
1x7 70 kg
1x7 75 kg
1x7 80 kg
2x6 85 kg
1x7 75 kg

Mediumbenk:
4x8 75 kg

Dips:
4x8

Tricepsnedpress:
4x8

Markløft:
3x3 170 kg

Stangroing:
3x5 135 kg

[Bob Paar]

Ja da har man skaffet seg billett til konsert på Blæst 5. september. Da spiller Norges/verdens vokalgud, Jørn Lande.
Jeg gleder meg.

[Bob Paar]

Dagens mosjon:

Knebøy:
2x5 60 kg
2x5 80 kg
2x5 100 kg
2x5 110 kg

Benkpress:
2x8 60 kg
1x7 70 kg
1x7 75 kg
1x7 80 kg
1x6 82,5 kg
1x7 75 kg

Smalbenk:
4x8 75 kg

Flyes:
4x8 18 kg

Sumomark:
3x5 130 kg

Stangroing:
3x5 100 kg

[-Hansen-]

Hyggelig å få trent med dere idag. Regner med det blir flere turer framover

[Bob Paar]

Hyggelig å få trent med dere idag. Regner med det blir flere turer framover

Takk det samme. Hyggelig med besøk. Døra er åpen den.