Neste mål, NM i håndbak.

[Bob Paar]

Skrytepave

Du var ikke der engang,du dro før jeg startet.
Spør OD og Charro?

[aktiviteten]

Fikk du den rehabiliteringsplanen av kiropraktoren din?

[Bob Paar]

Fikk du den rehabiliteringsplanen av kiropraktoren din?

Nei,men en fysioterapeut anb.lettere trening med mere rep.for at støttemusklene skal komme etter.Så her er jeg,repsterk og glad

[Bob Paar]

Her er litt av mine gamle dager..



                                            http://translate.google.com/translate?hl=en&sl=de&u=http://www.audiurquattro.de/

[Kovenant]

N.B.trente foresten uten belte,har ikke trent med belte siden fjor høst..

 

[Bob Paar]

Dagens trening:knebøy m/stopp i bunn 5 sett
Benk: m/kjetting
Dips +10kg 5*5
Stående roing 115kg 3*12og nedtrekk 80kg 3*10
Sidehev,bakside skulder 18,5kg 2*8
Coretrening for mage og rygg
Biceps:55kg 5*6

Var skikkelig lat i dag,men er litt stolt over å ikke droppa bicepstreningen

[silentk]

(...)
Var skikkelig lat i dag,men er litt stolt over å ikke droppa bicepstreningen

Hehehe

[Bob Paar]

Dagens store kardio.
Gikk fra Lian Gjestegård til Skistua(Sammen med madamen)uten ski.Og tilbake selvf.Fin tur i det kjempeværet vi har nå.

[Bob Paar]

Treningen i dag!

Knebøy:kjørte lette bøy med surringer i dag,har hørt at jeg får sterkere motstand enn ventet på RM,så jeg må venne meg på bind..har ikke kjørt med bind siden nov.
170kg 3*2rep.lett.
Benk,sliter fælt med skulderen,må hoppe over enkelte øvelser.IKKE bra!!
Sidehev og bakside skulder 22,5kg 2*8rep.
Coretrening for mage og rygg

[Saktemensikkert]

Hva er galt med skulderen? Hvilke øvelser gjør vondt, og hvilke gjør ikke det? Hvor i løftet er det smerten kommer?

Bra bøy!

[Bob Paar]

Hva er galt med skulderen? Hvilke øvelser gjør vondt, og hvilke gjør ikke det? Hvor i løftet er det smerten kommer?

Bra bøy!

Alle pressøvelser er nå et HELVETE å kjøre,det har desverre også spredd seg til benken..
Det startet i skulderpress for 2 år siden,så spredde det seg til skråbenk og nå til benken.
Får satse på en stygg bøy og mark,benk blir en sånn pause..hehe

[Saktemensikkert]

Hehe, "stygg bøy og mark"... Er det like vondt med skjorte? Er det vondt å trene press med kloss/flaske/fra stativ?

[Bob Paar]

Med skjorte er det mye bedre,men jeg kan ikke trene med skjorte på hver trening..
Skal begynne med tannbeskytter for å bevare tennene bedre når jeg biter dem sammen.

[Saktemensikkert]

Hadde tenkt å foreslå

Uke A:
Dag 1: Lett benk, Dag 2: benk m/kloss, Dag 3: lett benk
Uke B:
Dag 1: Lett benk, Dag 2: benk m/skjorte, Dag 3: lett benk
Uke A:
Dag 1: Lett benk, Dag 2: benk m/kloss, Dag 3: lett benk
Uke B:
Dag 1: Lett benk, Dag 2: benk m/skjorte, Dag 3: lett benk
Uke A:
Dag 1: Lett benk, Dag 2: benk m/kloss, Dag 3: lett benk
Uke B:
Dag 1: Lett benk, Dag 2: benk m/skjorte, Dag 3: lett benk
osv.

[Bob Paar]

I dag er dagen for "kroppens ansikt",dvs,ryggstrekkere.

Markløft: 3*8rep.185kg.Lett
Halmark: 3*1rep.240kg.Liten test,lett.
Rakmark: 3*8rep.165kg.Lett
Stående roing med stang:3*6rep.140kg.lett

Lett benk pga.skuldersmerter
Dips 5*5

Coretrening rygg og mage