Neste mål, NM i håndbak.

[Bob Paar]

Hvorfor bruker du ikke utstyr da? Må utnytte det man kan!

Må sy inn knebøydrakten,kjøpe ny benkskjorte,kjøpe markdrakt..Tja..blir litt senere.
Dessuten har jeg vekta inne,så det bør ikke by på så store problem

[Bob Paar]

Dagens!

Knebøy:3 rep.140kg.1 rep.170kg,2 rep.180kg.Lette surringer.

Markløft:3 rep.170kg,2 rep.180,1 rep.210kg,2 rep 220kg,Uten belte.

Test av grepsstyrke:overarmmarkløft med stangen i fingertuppene 3 rep.180kg.Kjempelett,er sur for at jeg ikke tok 5 rep.
Lattrow:3*6 rep.140kg.

Kommer video etter hvert fra markløftinga.... 
Ryggen kjennes faktisk meget bra ut,skulle dra på litt i dag for å se om den holder.Ble positivt overrasket over at smertene ikke kom igjen.

[Ivrig pingle]

Konge bra økt 

Marken: sjef
Bøyen: nydelig
Lattrow: Heftig

Grepet: imponerende 

[aktiviteten]

Bør gå 250 i mark nå.  Vannvittig sterk løfting.

[Saktemensikkert]

Sterk markløft av deg, men det visste jeg jo. Visste imidlertid ikke at du var så sterk i stangroing - Snakker vi godt foroverbøyd, eller slik som jeg gjør det; på grensen til shrugs, hehe?!

[Bob Paar]

Sterk markløft av deg, men det visste jeg jo. Visste imidlertid ikke at du var så sterk i stangroing - Snakker vi godt foroverbøyd, eller slik som jeg gjør det; på grensen til shrugs, hehe?!

Det er foroverbøyd ja,en plass imellom 45 og 60 gr.

[Saktemensikkert]

OK. Høres ut som noe av det jeg gjør. Jeg er imidlertid noen kilo bak deg, for dette var bra! Går det mest i roing hos deg, eller bruker du mye nedtrekk/kroppshev?

[Bob Paar]

OK. Høres ut som noe av det jeg gjør. Jeg er imidlertid noen kilo bak deg, for dette var bra! Går det mest i roing hos deg, eller bruker du mye nedtrekk/kroppshev?

Stangroing tungt på onsdag,etter mark.Og lett på fredag,sånn 20 kg bak ons.
Nedtrekk smalt grep på fredag.Thats it

[silentk]

Sterk markløft av deg, men det visste jeg jo. Visste imidlertid ikke at du var så sterk i stangroing - Snakker vi godt foroverbøyd, eller slik som jeg gjør det; på grensen til shrugs, hehe?!

Etter det jeg har observert, så står han godt foroverbøyd.

[Bob Paar]

Dagens trening:

Rygghev m/vekt 2*10 40kg.

Knebøy m/stopp i bunn:5rep.110kg,5rep.115kg,3*4rep.122,5kg,

Benk+smal på kloss 105-125kg.

dips:5*5 +25kg

Nedtrekk:3*6 90kg

Lattrow:3*6 120kg

Sidehev,sidehev bakside 2*6 26kg.

I dag hadde jeg sånn satans pump i ryggstrekkerne,det var helt jævlig å kjøre bøy.
Det var også utpreget testing i frivendinger på trening i dag,så jeg prøvde jeg også 90kg,det gikk fint.Det var sikkert ikke helt i stil som det vektløftere gjør det,men jeg brøt det opp,er fornøyd.

[Einar B. Gilberg]

Da er videon klar:

http://oddstee.tihlde.org/styrkeloft/janmark.wmv

Første klipp er Fast Ford som løfter dobbel på 220 kg i mark

Andre klipp er en sammenligning av lårene til Kjetil Holm (uten hår og til høyre) og Einar B. Gilberg (med hår og til venstre). Anbefales for de kvinnelige forumdeltakerne.

Tredje klipp er en lett trippel på 180 kg i mark med overhåndsgrep. 

[Bob Paar]

Da er videon klar:

http://oddstee.tihlde.org/styrkeloft/janmark.wmv


Tredje klipp er en lett trippel på 180 kg i mark med overhåndsgrep.

Overhåndsmark i fingertuppene!
Alle løft uten utstyr/belte selvf.

[Ivrig pingle]

Kraftfull mark.
Og med bilder av lårene dine også regner jeg med 

[Bob Paar]

Kraftfull mark.
Og med bilder av lårene dine også regner jeg med 

Det var jeg som satt i midten

[Egil Skallagrimsson]

 
Den fotplasseringen kan jeg sannsynligvis glemme... men jeg skal gi den etpar forsøk til..