Neste mål, NM i håndbak.

[Zeke1983]

FastFord!

Jeg har hatt samme problemet som du!
Tok håndbak på fylla og endte opp med å nesten rive over bicepsfestene til underarmen..

Jeg er trente en uke etterpå og skjønte ikke at det var pga. håndbaken jeg hadde vondt. Du kan tenke deg hvor godt det gjorde når jeg kjørte mark og bicepscurl...

Uansett gikk jeg til kiropraktor( Takk Shannon..) og fikk noe elektroakupunktur som ikke virka. Det jeg da fikk som råd var HVILE!!! Og smertestillende a type Naproxen/Voltaren(denne er på resept da..) eller Naposyn. Jeg fikk også beskjed om å massere området hardt med en isbit til denne var smeltet, så holde det vonde området under varmt vann
( dusj, kar m/ varmt vann whattevver..) for så å gå på med isbit igjen. Gjenta etpar ganger.. På denne måten "rusher" det masse blod til det vonde området og tar med seg slaggstoffer og man fremskynder helingsprosessen.

Jeg er ikke lege eller kiropraktor, men jeg tror kanskje hvile er lurt. Etter som du er mekaniker og bruker armene hele tiden er sjangsen for betennelse overhengene vil jeg påstå..

God bedring iallefall!

Hilsen Johan

[aktiviteten]

Hente ved sjøl?  Har du ikke kjerring?

[Bob Paar]

Hente ved sjøl?  Har du ikke kjerring?

Hehe,jo,men kan jo ikke virke svak..
Dessuten får jeg ikke dra på trening hvis jeg hadde plaget henne til å bære sekkene inn.Og det hadde blitt krise..

FastFord!

Jeg har hatt samme problemet som du!
Tok håndbak på fylla og endte opp med å nesten rive over bicepsfestene til underarmen..

Jeg er trente en uke etterpå og skjønte ikke at det var pga. håndbaken jeg hadde vondt. Du kan tenke deg hvor godt det gjorde når jeg kjørte mark og bicepscurl...

Uansett gikk jeg til kiropraktor( Takk Shannon..) og fikk noe elektroakupunktur som ikke virka. Det jeg da fikk som råd var HVILE!!! Og smertestillende a type Naproxen/Voltaren(denne er på resept da..) eller Naposyn. Jeg fikk også beskjed om å massere området hardt med en isbit til denne var smeltet, så holde det vonde området under varmt vann
( dusj, kar m/ varmt vann whattevver..) for så å gå på med isbit igjen. Gjenta etpar ganger.. På denne måten "rusher" det masse blod til det vonde området og tar med seg slaggstoffer og man fremskynder helingsprosessen.

Jeg er ikke lege eller kiropraktor, men jeg tror kanskje hvile er lurt. Etter som du er mekaniker og bruker armene hele tiden er sjangsen for betennelse overhengene vil jeg påstå..

God bedring iallefall!

Hilsen Johan

Tror det er omtrent det samme problemet etter håndbak ja,så jeg skal ta dine råd til ettertanke.
På jobb blir det bare brukt muttertrekker nå,så det som ikke lar seg bli srudd med trekker blir ikke skrudd..

Det har du igjen for å bære de sekkene uten å ha varmet opp armene dine vet du. Løfte slik i kulda med armer som ikke er bra, det var ikke lurt.
God bedring vaffal.

Nei kjenner det nå,men vedsekkene er jo ikke tunge selv ikke for meg..
Det rare er at jeg kjente ingenting før etter 5 timer.

Takker for alle hilsner og råd.

[AKBS]

Å bære vedsekker i 5 timer er jo litt, til og med for en Strongwoman 
Så det er ikke rart om du merker dette, når armene ikke var bra før du startet.

[Bob Paar]

Dagens trening:

Knebøy:122,5kg x8 ,130kg x6 ,137,5kg 3x5

Benkpress:65kg x5 ,77,5kg x4 ,90kg 2x3 ,102,5kg 6x3

Smalbenk på kloss:100kg 5x5

Skulle ha strakmark,men det utgikk pga.vonde bicepser.
Er "litt" bedre i dag igjen og får håpe jeg blir så bra at jeg får kjørt mark på onsdag.Må vel ta i bruk fegisreimene,men får tåle det nederlaget denne gangen.

[Bob Paar]

Å bære vedsekker i 5 timer er jo litt, til og med for en Strongwoman 
Så det er ikke rart om du merker dette, når armene ikke var bra før du startet.

Hehe,nei selve bæringen var gjort på 2 minutter,men kjente ikke smertene før etter 5 timer.

[Bob Paar]

Dagens trening:

Benkpress:65kg x8 ,70kg x7 ,77,5kg x6 ,82,5kg x5 ,90kg x4 ,95kg 2x3 ,102,5kg 2x2 ,110kg 2x1 ,102,5kg 2x2 ,95kg 2x3 ,90kg x4 ,82,5kg x6 ,77,5kg x8 ,70kg x10 ,65kg x12

Knebøy:95kg x10 ,100kg x8 ,102,5kg 3x6

Markløft:165kg x7 ,180kg x6 ,190kg 3x5

[AKBS]

Var ikke det sinnsykt mye benk.........?
Himmel og hav.
Jeg har ikke kjørt pyramide på mange herrens år. Hva er egentlig best for styrke, å stoppe på toppen eller gå nedover igjen. Jeg trenger å vite det.

[Bob Paar]

Var ikke det sinnsykt mye benk.........?
Himmel og hav.
Jeg har ikke kjørt pyramide på mange herrens år. Hva er egentlig best for styrke, å stoppe på toppen eller gå nedover igjen. Jeg trenger å vite det.

Næsj,sånn passe dette.
Dette er CMS programmet fra Sheiko som jeg kjører i benk.Funker greit det.Øker jevnt og trutt.Jeg kjører alle reps.med stopp i bunn.
Dette er forresten det programmet jeg har økt mest på i benken.Sliter fælt med den.

Når det er sagt så mener et forummedlem i en Binais sin tråd at Aktiviteten er skikkelig dårlig i benkpress.
Da lurer jeg på hva vedkommende har å stille opp med i f.eks.knebøy og markløft?
Eller jeg kan driste meg til å si,hvorfor er han så svak i knebøy og markløft?Trener han feil?

[Bob Paar]

Dagens trening:

Knebøy:102,5kg x8 ,105kg x6 ,107,5kg 4x5

Benkpress:65kg x5 ,77,5kg x4 ,90kg 2x3 ,102,5kg 6x3

Smalbenk:70kg 5x10

Markløft:160kg 3x5

Dips:25kg 6x6

Skulderpress:stang 3x10

Sidehev og bakside:12kg 3x10


Til alle som leser loggen min:         GOD JUL

[Cochise]

God jul, Jan Arthur 

[Saktemensikkert]

God jul

[sterkestesomfinns]

Var ikke det sinnsykt mye benk.........?
Himmel og hav.
Jeg har ikke kjørt pyramide på mange herrens år. Hva er egentlig best for styrke, å stoppe på toppen eller gå nedover igjen. Jeg trenger å vite det.

Pyramide er sikkert greit i perioder, sikkert å stoppe på topp en annen periode, det aller lureste er nok å trene variert. Kanskje du skulle prøve et Dietmarprogram over 12 uker? Bare for å se om det er noe for deg?

GOD JUL!

[AKBS]

Pyramide er sikkert greit i perioder, sikkert å stoppe på topp en annen periode, det aller lureste er nok å trene variert. Kanskje du skulle prøve et Dietmarprogram over 12 uker? Bare for å se om det er noe for deg?

GOD JUL!

Ja, jeg må finne på noe lurt. Har lagt opp til en slags treukers intervall med lett, medium og tung uke. Øke litt for hver gang. Men jeg vet jo ikke om det er bra, må bare prøve og se. Har jo gått opp til maks hver gang før, har ikke blitt sterkere som er noe på 1,5 år. Så må endre på noe skjønner jeg.

Ellers God Jul Jan Arthur, her kan du kjøre sykkel, var 8 varmegrader kl. 07 til morgen i dag, hehe.

[aktiviteten]

God jul!  Bra benkøkt! Stau pau!