Neste mål, NM i håndbak.

[Bob Paar]

Hinnsides bra ML FF

 
...for å si det billedlig  >

Takker.

Æ ska ta dæ i marsken snart

Hehe,tar utfordringen jeg på strak arm..  >

"Skynde meg å trene mark ennda hardere"

[True]

For mye bøy og mark trening, og for lite biceps trening.


Ikke bra....

[Bob Paar]

For mye bøy og mark trening, og for lite biceps trening.


Ikke bra....

Å jo da!

[Bob Paar]

Dagens trening:

Benkpress:72,5kg x5 ,85kg x4 ,97,5kg 5x3

Smalbenk:70kg 5x10

Knebøy:100kg x8 ,105kg x6 ,110kg 4x5

Markløft:160kg 3x3

Stangroing:120kg 3x5

Frontpress:25kg 3x10

Sidehev og bakside:16kg 3x8

[Down and coming]

Hei!
Henvender meg til den nye markkongen, hehe. Jeg sliter skikkelig i mark for tiden, har ikke "power" i det hele tatt, null krefter og null grep. Opplevd noe lignende?

[Bob Paar]

Hei!
Henvender meg til den nye markkongen, hehe. Jeg sliter skikkelig i mark for tiden, har ikke "power" i det hele tatt, null krefter og null grep. Opplevd noe lignende?

Ja det har jeg når jeg trener for tungt over tid eller trener for lett over tid og samtidig spiser  meget dårlig.

Jeg vet ikke hvordan du har trent den siste tiden,men vil anbefale deg å starte opp med et mengdeprogram med moderate stillte vekter for å starte på nytt.

Jeg har slitt fælt i bøy det siste halvåret og har krøpet til korset nå og begynnt helt på nytt.
Gikk ut fra 170kg i mengdeprogrammet til Dietmar.Selv om vektene er selv til meg latterlig lett var de sinnsykt tunge.
Etter 6 uker begynner det å løsne for meg og trykket er på tur tilbake.

Dette er det eneste jeg kan anbefale deg.
Å husk skynde deg sakte,du har god tid.Lås egoet inn i skapet og ikke bry deg om hva andre løfter.Konkurrere med deg selv,så vil du nå uante høyder etterhvert.

[Down and coming]

Tror det er tungt over tid ettersom jeg hadde oppkjøring mot nm der jeg var på bristepunktet til det låra mine klarte (og kjørte veldig tungt i klossbenk), solid persing på nm, to uker hvile, tilbake til trening med 120x10 i mark (meste jeg hadde gjort før var 117,5x3) og 90x10 i bøy (meste jeg hadde gjort var 85x2 eller noe)... Hehe. Er midt i et oppkjøringsprogram, men mulig jeg senker vektene ytterligere og så starter på med noe småknask etter stevnet der. Vært gøy med noe skikkelig lett trening... Ohyes!

[Bob Paar]

Tror det er tungt over tid ettersom jeg hadde oppkjøring mot nm der jeg var på bristepunktet til det låra mine klarte (og kjørte veldig tungt i klossbenk), solid persing på nm, to uker hvile, tilbake til trening med 120x10 i mark (meste jeg hadde gjort før var 117,5x3) og 90x10 i bøy (meste jeg hadde gjort var 85x2 eller noe)... Hehe. Er midt i et oppkjøringsprogram, men mulig jeg senker vektene ytterligere og så starter på med noe småknask etter stevnet der. Vært gøy med noe skikkelig lett trening... Ohyes!

Skal du være med på stevne nå?

[Down and coming]

Mars, km i sjøholt. Er ikke helt sikker på når i mars det er.

[Bob Paar]

Mars, km i sjøholt. Er ikke helt sikker på når i mars det er.

Ville ha begynnt på nytt og tatt det stevnet på sparket.Kanskje er fomen bedre og da,hvem vet?
Ihvertfall stor fare for mere overtrening hvis du fortsetter som du gjør nå og da tar det ennda lengre tid å komme tilbake.

Når du setter opp nytt oppkjøringsprogram setter du vektene 2,5% høyere enn det du fikk på siste stevne.

[Down and coming]

Hmm. Du sier noe der. Skal høre med sjefen sjøl (Eivind). Er kanskje ikke nødvendig å starte helt på nytt, bare senke vektene? Eller?

[Bob Paar]

Hmm. Du sier noe der. Skal høre med sjefen sjøl (Eivind). Er kanskje ikke nødvendig å starte helt på nytt, bare senke vektene? Eller?

Eivind er god på dette så hør med han først slik at jeg ikke får kjeft neste gang jeg treffer han igjen.

[Down and coming]

Eivind er god på dette så hør med han først slik at jeg ikke får kjeft neste gang jeg treffer han igjen.

Hehe, om du ikke skyter med hofta fort nok får du det likevel....

[buajoa]

Hmm. Du sier noe der. Skal høre med sjefen sjøl (Eivind). Er kanskje ikke nødvendig å starte helt på nytt, bare senke vektene? Eller?

En ting som du må fokusere på: ETA MEIR!

[Lars,]

En ting som du må fokusere på: ETA MEIR!

..og hold på sjit`n!