Neste mål, NM i håndbak.

[AKBS]

Grattis med marken da, det var jo mycket bra 

Hva feiler det skuldra for eksempel ?, det er godt å prate litt om vondter med andre.
Har vært plaget med min lenge nå, jeg som elsker frontpress er blitt en pinglefant i den pga. av drittskuldra. Blir helt deprimert dann og vann.

[Bob Paar]

Grattis med marken da, det var jo mycket bra 

Hva feiler det skuldra for eksempel ?, det er godt å prate litt om vondter med andre.
Har vært plaget med min lenge nå, jeg som elsker frontpress er blitt en pinglefant i den pga. av drittskuldra. Blir helt deprimert dann og vann.

Takk.

Skulderen "ødela" jeg for 3 år siden.Kjørte alt for tunge presser med feil teknikk over tid.Kjente smerter,men ignorerte dem.Til slutt ble det s ille at jeg ikke klarte å kjøre den i det hele tatt.
Det viser seg at en sene ikke ligger på plassen sin inne skulderen og den ligger å gnisser slik at det går en betennelse i skulderen.
Nå har Naprapaten min stukket nåler og reparert skulderen slik at jeg kan kjøre skulderøvelser igjen.
Jeg har altid kjørt sidehev og sidehev bakside for der har ikke smertene konmmet frem.De har i hovedsak kommet på pressøvelser.
Er veldig fornøyd nå med å være skadefri i skulderen og tar tingene i ro og driter egentlig om jeg må bruke 2 år på å nå 100kg i skulderpress.Har god tid bare bjeg fortsetter å holde meg skadefri.

Vil anb.en behandlig til jørgen da han trolig er den beste på dette området.

En annen ting er bakside skulder?Det er meget viktig for holdningen og mange sliter med for lite utviklet bakside og får plager av den grunn.

[AKBS]

Det er mange ting å tenke på.
Har holdt på med tunge vekter litt for mye muligens.
Bakside skulder er sant, vanskeligere å bygge og lett og glemme.

[Bob Paar]

Det er mange ting å tenke på.
Har holdt på med tunge vekter litt for mye muligens.
Bakside skulder er sant, vanskeligere å bygge og lett og glemme.

Til meg er det også en murring i skulderen som aldri vil slippe taket.Dvs.når jeg løfter hånden opp som et evt.press og holder den andre armen oppe på skuldermuskelen kjennes det ut som det er noen tannhjul som hopper over.Faktisk 7 knepp på tur opp og 6 på tur ned.Disse kjennes godt og kan faktisk sees gjennom skinnet når jeg løfter hånden.
Er ikke ubehagelig nå og håper smertene ikke kommer tilbake.

Men som Naprapaten sa så er skulderen "ødelagt" slik at noen topp vil jeg aldri komme til å få i denne øvelsen.Han kaller den "skulderdødaren".

[belsebub]

Overstående får vell aksepteres som en god unskyldning for de lette vektene i frontpressen ja. Du får ha lykke til med rehabiliteringen av skulden. Ser jo ut til at den takler høy mengde og bra belastning i benk da- etter treningene dine i benken  den siste tiden.

[Saktemensikkert]

På hvilket stevne har du trenkt å gjøre 650kg?

[Bob Paar]

Overstående får vell aksepteres som en god unskyldning for de lette vektene i frontpressen ja. Du får ha lykke til med rehabiliteringen av skulden. Ser jo ut til at den takler høy mengde og bra belastning i benk da- etter treningene dine i benken  den siste tiden.

Kroppen min takler Sheikobenken meget bra.Er fornøyd ennda ihvertfall.Føler jeg har overskudd hele veien.

På hvilket stevne har du trenkt å gjøre 650kg?

Tja..blir det ikke RM må vi vel få til et klubbstevne om ikke annet.

[buajoa]

Hm, 650 kg. Æ som tænkt å slå dæ på næste stævne

[Bob Paar]

Hm, 650 kg. Æ som tænkt å slå dæ på næste stævne

Det skal jo løftes først,men jeg har ikke tenkt å gi meg så lett. >
Det er en til på KK som jeg akter å holde bak meg(ihvertfall i mark enn så lenge) og det er Jon Arne..

Jeg synes 650 er ganske realistisk mål nå,men vi får se..Hvis jeg bommer er det bøyen som blir for liten.
Både benk og mark er på tur.

Edit:samla pers.592,5

[Einar B. Gilberg]

650 er ett veldig realistisk mål. 240 - 150 - 260. Benk og mark tar du nå. Bøy har du gjort - men den gangen var du nok litt grunn på treninga. Du er imidlertid godt i gang nå og bøyen ser sprekere ut enn noengang uten utstyr. 650 er helt topp mål.

[Bob Paar]

Gårsdagens trening:

Knebøy:
1x6 110kg
1x6 120kg
2x5 125kg
2x4 135kg
2x3 145kg

Benkpress:
1x5 65kg
1x4 80kg
2x3 92,5kg
2x3 105kg
3x2 110kg
2x3 105kg

Rakmark:
2x8 80kg
2x6 92,5kg

Frontpress:
3x6 25kg
2x4 27,5kg

Stangroing:
3x10 85kg

+Surret Håvard,Joakim,Andreas og Olaf.

[Lars,]

+Surret Håvard,Joakim,Andreas og Olaf.

...svett....

[Bob Paar]

...svett....

Det er tøffere å surre enn å løfte selv.
Både svett og sliten.

[Bob Paar]

Dagens trening:

Knebøy:
2x6 90kg
2x5 102,5kg
3x3 110kg

Benkpress:
1x5 65kg
1x5 80kg
2x5 92,5kg
5x4 100kg

Smalbenk:
5x8 75kg

Markløft:
1x5 140kg

Markløft supersett:
Fra bukk:3x4 200kg
Fra bakken:3x5 170kg

Fikk besøk fra V.T. igjen i kveld.

[Bob Paar]

En liten oppdatering:

Etter nesten en uke på potta,begynner maen å samle seg så smått igjen.
Fra morgenvekt på 92,6kg forrige torsdag til 85,7kg i dag,tenkte jeg å starte på trening igjen i kveld.
Tror neppe det blir de helt store stuntene.