Neste mål, NM i håndbak.

[stallion]

grei bøy på deg fast ford. er det 250 som er neste mål ?

[JanB Diddl etc]

Takker for surringa Jan ikke mange som matcher dine surringer klarer meg ikke uten

Bare hyggelig.

[Bob Paar]

grei bøy på deg fast ford. er det 250 som er neste mål ?

Målet på RM er 245 kg. Er kanskje litt for realistisk. 250 kg på NM.

[Bob Paar]

Har i den siste tiden slitt med litt vondt i senefester like under albuer på innsiden av underarmen og vondt i venstre håndledd. Etter økten i går har det spredd seg i hele underarmen på begge armene. Skikkelig vondt nå. Håndleddet verker også noe helt jævlig. Oppå dette krangler bicepsfestene i begge armene igjen. Fikk ikke gjort så mye på jobb i dag.
Får håpe det blir bedre ellers blir det en fæl trening i morgen.

[Lars,]

Tror ikke dette blir noe bedre av at du surrer "alle" på kk, armene dine får jo aldri hvile.

[Bob Paar]

Tror ikke dette blir noe bedre av at du surrer "alle" på kk, armene dine får jo aldri hvile.

Gjorde sikkert ikke godt arbeidet på søndagen heller. Stod i 8 timer med en 25 kg betongmeiselbor å knuste en armert betongtrapp.

[Store Mage]

kvile JA, kvile! Ordre.

[Bob Paar]

kvile JA, kvile! Ordre.

Hvordan kan jeg tjene penger og få fremgang på resultatlisten da?

[Svetlana]

Hvile er oppskrytt, peis på!!! 

[Bob Paar]

Hvile er oppskrytt, peis på!!! 

Quitters never win, winners never quit.. Hehe

[Bob Paar]

Dagens trening:

Knebøy:
2x3 100 kg

Benkpress:
1x5 75 kg
1x4 90 kg
1x4 97,5 kg
1x3 107,5 kg
1x3 112,5 kg
1x3 110 kg
1x3 107,5 kg

Markløft bredt grep:
1x5 117,5 kg
1x4 137,5 kg
1x3 147,5 kg
1x3 155 kg
1x3 165 kg
1x3 160 kg
1x3 155 kg

Frontpress:
1x5 50 kg
2x4 57,5 kg
2x3 60 kg

Dips:
3x8 25 kg

Til slutt ble det en konkurranse mellom Tiller og meg i bukkmark. (powerrack)
Startet på 230 kg som jeg løftet lett. 250 kg gikk også lett. 280 kg lett, men kjente at det begynte å bli tyngre. Tiller lastet på 350 kg som han løftet meget lett. Jeg tusla bort til stangen og prøvde litt halvhjertet, men må innrømme at det var for tungt i dag. Kanskje jeg klarer det, men har ikke stor tro på det. En plass mellom 320 og 330 hadde gått.

Men jeg er en dårlig taper så vi begynnte med overarmsmarkløft. 180 kg løftet begge lett. 200 kg var Tiller sjanseløs på. Ihvertfall lot han oss tro det. Jeg løftet det greit. Prøvde også 210 kg, men grepet glapp når jeg var nesten oppe. Med magnesium på hendene hadde det gått greit.

Ellers synes jeg det er litt rart at det er i press og knebøy jeg sliter med smerter i armene. Det var en pest og plage i dag og tok lang tid å gjennomføre, men bet sammen tennene og trente alt som det står på prgrammet. Unntatt bøy da som jeg "hviler" litt på onsdager for å prøve å få bedre trykk der.

[Zuul]

er ikke sikker på om å legge på 100 kg ekstra på en øvelse som fordrer mye grep og underarm er noe godt triks mot vondt i armene heller

[Store Mage]

Hvordan kan jeg tjene penger og få fremgang på resultatlisten da?

Dette med penger vet jeg ikke, men fremgang kommer når kroppen er skikkelig frisk og uthvilt, slik at man trener på overskudd. Å bryte seg ned og påføre seg ytterligere skader er vel ikke den best løsningene når kroppen begynner å hangle. Men dette er kun min mening basert på min egen erfaring, vi er jo alle forskjellige....

Hvile er oppskrytt, peis på!!! 

Håper og tror at dette var ironisk eller meget spøkfullt ment....Nå vet jeg ikke hva du trener Ukkur, men i styrkeløft er hvile temmelig viktig for fremgang, særlig hvis kroppen hangler med småskader ol. Dog er disse påstandene kun basert på egne erfaringer.....

[JanB Diddl etc]

Dette med penger vet jeg ikke, men fremgang kommer når kroppen er skikkelig frisk og uthvilt, slik at man trener på overskudd. Å bryte seg ned og påføre seg ytterligere skader er vel ikke den best løsningene når kroppen begynner å hangle. Men dette er kun min mening basert på min egen erfaring, vi er jo alle forskjellige....

Håper og tror at dette var ironisk eller meget spøkfullt ment....Nå vet jeg ikke hva du trener Ukkur, men i styrkeløft er hvile temmelig viktig for fremgang, særlig hvis kroppen hangler med småskader ol. Dog er disse påstandene kun basert på egne erfaringer.....

Det funket for meg. Jeg bare peiset på.

[aktiviteten]

Dette er innlysende fastford.  Du surrer jo etter det jeg forstår knebind for alle og hvermandsen til enhver tid-det er det værste du kan gjøre.  Sjøl så er jeg såpass "ego" at jeg sier nei til å surre knebind i oppkjøringer til stevner.

Men hovedårsaken er garantert knebøy.  I Røros SK så tror eg samtlige har hatt "knebøysmerter" i armer-dette har blitt nesten fraværende i de siste oppkjøringer fordi vi trener mye mer variert knebøy og mest med stanga på nakken-da blir ikke presset på armene så hardt.  Har du stanga litt nedpå ryggen og holder smalt grep så er det en bankers årsak.