Neste mål, NM i håndbak.

[Bob Paar]

Dagens strafferunde:

Benkpress:
1x6 65 kg
1x5 85 kg
1x4 90 kg
1x3 95 kg
1x2 102,5 kg
1x1 107,5 kg

[Bob Paar]

Fantastisk.

http://www.youtube.com/watch?v=_cq9Z3T2FxA

[Bob Paar]

Dagens trening:

Knebøy supersett:
1x5 125 kg
3x5 135 kg + 3x6 120 kg

Smalbenk på kloss og skråflies supersett:
1x8 80 kg
4x6 85 kg + 4x8 16 kg

Markløft bredt grep:
3x7 125 kg

Good morning:
3x8 70 kg

Stangroing:
5x8 100 kg

Tricepspress:
3x10 lett.

Holdt på å drepe meg i bøyen i dag. Tidenes tyngste..

[aktiviteten]

Ikke tungt men slitsomt kanskje?  Har ikke du god kondisjon da?

[Bob Paar]

Ikke tungt men slitsomt kanskje?  Har ikke du god kondisjon da?

Det føltes som ett tonn i dag, var ikke mye trykk her nei. Slet skikkelig fra første rep. Men får tro på bedring etterhvert. Det er NM 08" som teller nå.
 Kondisjonen er heller dårlig nå for tiden ja, men har tro på litt bedring etterhvert.

[Bob Paar]

Dagens trening:

Benkpress:
1x6 65 kg
1x5 85 kg
1x4 90 kg
1x3 95 kg
1x2 102,5 kg
1x1 107,5 kg

Bicepscurl:
5x10 45 kg

[Store Mage]

hvordan går det med armene og benkprgrammet?

[Bob Paar]

Hittil har det gått ganske bra, men kjenner det murrer i håndleddet i venstre arm og begge bicepsfester.

[Store Mage]

dette med bicepsfestene kjenner jeg igjen, det er det jeg sliter mest med også, særlig hvis jeg har en bane i benken som går mye bakover, det er jo en fin løftebane, men jeg får mye smerter av å løfte slik....

[Bob Paar]

Dagens trening:

Frontbøy m/stopp:
1x10 60 kg
1x8 62,5 kg
3x6 65 kg

Benkpress m/stopp:
1x8 65 kg
5x6 80 kg

Skulderpress og sittende hantelpress supersett:
1x6 40 kg
4x5 45 kg + 4x8 20 kg

Markløft:
3x5 182,5 kg

Smalbenk:
3x10 62,5 kg

I dag var det marken som jeg skulle drepe meg på. Det var skikkelig tungt, det kjentes ut som 182,5 kg.

[Bob Paar]

dette med bicepsfestene kjenner jeg igjen, det er det jeg sliter mest med også, særlig hvis jeg har en bane i benken som går mye bakover, det er jo en fin løftebane, men jeg får mye smerter av å løfte slik....

Ja benk er skikkelig vondt å kjøre. Men synes det er pyton å kjøre biceps også. Det er bare markløft som jeg ikke kjenner smerter der så rart det høres ut..?

[Store Mage]

samme som jeg har det, mark gjør godt når man har vondt i bicepsfestene, merkelig nok...

[Bob Paar]

samme som jeg har det, mark gjør godt når man har vondt i bicepsfestene, merkelig nok...

Da er vi like rare begge to..

Men må si det er veldig bra at paradeøvelsen skal være smertefri..

[Bob Paar]

Dagens trening:

Mediumbenk m/strikk og flies supersett:
1x8 60 kg
4x6 67,5 kg + 4x8 16 kg

Nedtrekk bak nakke:
4x10 65 kg

Tricepspress:
3x10 lett

[Bob Paar]

Dagens trening:

Knebøy:
1x8 125 kg
1x6 135 kg
3x5 142,5 kg
Med drakt og knebind:
2x2 190 kg

Smalbenk på kloss og skråflies supersett:
1x7 72,5 kg
1x6 85 kg
1x5 90 kg + 1x8 12 kg
3x4 95 kg + 3x8 12 kg

Markløft bredt grep:
3x8 125 kg

Good morning:
3x8 75 kg

Stangroing:
5x8 105 kg

Tricepspress:
3x10