Neste mål, NM i håndbak.

[JanB Diddl etc]

Utrolig! (siste innlegg for mindre enn 30 sek siden my ass).

[aktiviteten]

Bra bøy!

[Store Mage]

jøss, bøyform ja

[Bob Paar]

Bra bøy!

jøss, bøyform ja

  Nå vil ikke kalle det form. Det var tungt i dag, skikkelig tungt. Ikke i bunn, men midt i løftet så rart det høres ut.

[Store Mage]

kanskje det kommer av bredere benstilling og rettere rygg? Kan bli litt tungt midt i løftet da, men så veldig mye lettere ellers 

[Bob Paar]

Dagens trening:

Benkpress:
1x7 65 kg
1x6 80 kg
1x5 85 kg
1x4 90 kg
1x3 95 kg
1x2 102,5 kg

Bicepscurl:
3x10 45 kg

[Zuul]

Hva er dette bicepscurl

[AKBS]

Forfengelighet er jo en god ting, selv for styrkeløftere vet du Zuul.
Nevn en mann som liker og ha tynne armer hehe..........

[Zuul]

Zuul Jeg prøver i alle fall å overbevise meg selv om at det er greitt

men lykkes selvsagt ikke

[Bob Paar]

Hva er dette bicepscurl

Hehe, ja. Sliter med nedre bicepsfester i begge armer og det gjør mest vondt når jeg kjører benk, så jeg har fått beskjed om å trene litt biceps som restitusjon.

[Bob Paar]

Dagens trening:

Frontbøy m/stopp:
1x10 65 kg
1x8 70 kg
3x6 72,5 kg

Benkpress og skråbenk supersett:
1x8 70 kg
1x6 80 kg + 1x6 60 kg
1x5 90 kg + 1x5 62,5 kg
3x4 95 kg + 3x4 65 kg

Markløft:
1x5 172,5 kg
1x5 182,5 kg
3x5 192,5 kg

Frontpress og sittende skulderpress supersett:
1x6 40 kg
1x6 45 kg + 1x5 30 kg
1x4 52,5 kg + 1x5 30 kg
2x3 55 kg + 2x5 30 kg

Smalbenk:
3x10 65 kg

Good morning:
3x8 80 kg

Dårlig trykk i dag spes. i mark. Vanligvis klarer jeg å dra 5 reps. greit uten å måtte trekke pusten imellom, men i dag måtte jeg puste opptil flere ganger..
Til min unnskyldning jeg brukte sko.

[Månefjes]

Dagens trening:
Dårlig trykk i dag spes. i mark. Vanligvis klarer jeg å dra 5 reps. greit uten å måtte trekke pusten imellom, men i dag måtte jeg puste opptil flere ganger..
Til min unnskyldning jeg brukte sko.

Null pusting? Hva er vitsen med det?

Sjøl puster jeg ofte. Sånn jevnt gjennom hele dagen 

[Bob Paar]

Null pusting? Hva er vitsen med det?

Sjøl puster jeg ofte. Sånn jevnt gjennom hele dagen 

Jo da puster jevnt igjennom dagen, men holder som regel pusten når jeg repper på relativt lette vekter. Føler jeg får et bedre trykk av det samtidig det er en ting mindre å forholde seg til på konkurranse i benkpress. Der trekker jeg pusten før jeg løfter av og slipper den ikke før "på plass" signalet kommer. Derfor trener jeg slik for å bedre "utholdenheten".

5 reps. på 192,5 kg tar ikke mere enn max. 15 sekunder selv om stangen ligger død på bakken mellom hver rep. Så lenge burde man jo klare å holde pusten..

[Bob Paar]

Dagens trening:

Benkpress:
1x7 65 kg
1x6 80 kg
1x5 85 kg
1x4 90 kg
1x3 95 kg
1x2 102,5 kg

Bicepscurl:
5x10 35 kg

[Cochise]

å nei! jeg glemte biceps! Ikke rart jeg var så tidlig ferdig. huff