Neste mål, NM i håndbak.

[sterkestesomfinns]

Gratulerer med pers! Dette lover bra til NM!

[Unknown_Soldier]

Sterkt løft!

[Bob Paar]

Dagens mosjon:

Knebøy m/stopp:
10x3 100 kg

Benkpress m/stopp:
10x3 100 kg

Markløft bredt grep og sko:
10x3 100 kg

Lat i dag. 

[Mr Benkpress]

Solid mark på deg, har ikkje sett det før no. Blir fine preser dette på Nm

[Geir M]

Grattis med pers!

[Bob Paar]

Jeg mener dette er det sykeste motorsykkelløpet i verden.

Bedøm selv.
http://www.youtube.com/watch?v=LXNefpiaqHs&feature=related

[Gundersen™]

Jeg mener dette er det sykeste motorsykkelløpet i verden.

Bedøm selv.
http://www.youtube.com/watch?v=LXNefpiaqHs&feature=related

Gateløpet på Isle of man som går av stabelen hvert år, og hvor det til stadighet er noen som takker for seg tidligere enn strengt tatt nødvendig?

[Bob Paar]

Gateløpet på Isle of man som går av stabelen hvert år, og hvor det til stadighet er noen som takker for seg tidligere enn strengt tatt nødvendig?

Hadde vært morro å opplevd dette løpet en gang. Det går vel på slutten av mai.

[Bob Paar]

Vil du sitte på?

http://www.youtube.com/watch?v=H7NknqfY0C8&feature=related

[Bob Paar]

Dagens trening:

Knebøy m/belte:
2x3 100 kg
6x3 140 kg

Mediumbenk m/stopp:
6x3 95 kg

Strakmark m/bredt grep og sko:
5x3 100 kg
2x3 140 kg

Surret Jon Arne, Tiller og Sara.
Sistnevnte kanonbra i bøy.

[aktiviteten]

Hva løfta sara idag?

[Ensomme Arm]

Hva løfta sara idag?

2x2 135

[Bob Paar]

2x2 135

Hun løftet 2x1 135 kg. Jeg sa hun skulle kjøre single med signal på de 2 siste sett (135 kg). Første på 135 var kjempelett. Andre på 135 var greit, men en dobbel ville blitt "litt" mere slit. Det hadde vel godt greit, men bra hun kjørte single der synes jeg. Dette lover meget bra.

Edit:
Jeg surret bare moderat, har mye å gå på der og dybden var fin.

[Bob Paar]

Dagens trening:

Knebøy m/stopp:
2x3 100 kg
4x3 120 kg

Benkpress:
1x5 60 kg
1x3 90 kg
1x3 100 kg
1x2 110 kg
1x1 120 kg

Markløft:
1x3 140 kg
1x2 180 kg
1x1 220 kg
1x2 220 kg
1x3 220 kg

Smalbenk m/stopp:
1x3 90 kg
1x4 90 kg
1x5 90 kg
1x6 90 kg
1x7 90 kg
1x8 90 kg
1x9 90 kg
1x10 90 kg

Dagens høydepunkt. Hans som drar 312,5 kg i markløft (strakmark) og Sara som trener med alt for lette vekter i benkpress.

[Ensomme Arm]

Hun løftet 2x1 135 kg. Jeg sa hun skulle kjøre single med signal på de 2 siste sett (135 kg). Første på 135 var kjempelett. Andre på 135 var greit, men en dobbel ville blitt "litt" mere slit. Det hadde vel godt greit, men bra hun kjørte single der synes jeg. Dette lover meget bra.

Edit:
Jeg surret bare moderat, har mye å gå på der og dybden var fin.

Kjempebra Bob! Sara kan bli vel tro mot programmet til tider. Hun er ikke den som justerer litt når noe tenderer mot "slit", så det er flott at noen tar initiativ. Det er heller ikke å forvente at en 16-åring skal kunne justere på programmet sitt sjøl. Har selv vært kalv...