Neste mål, NM i håndbak.

[Bob Paar]

100   M4   Jan Arthur Aune   KK-67   96.0   180.0    -    117.5    -    212.5    -    510.0   315.7410

Dette er fra første stevnet mitt. Har nå 4 års dag (om en måned) innen styrkeløft. Startet på oppkjøringsprogram til Midt Norsk 04". På dette stevnet løftet jeg med egne surringer i bøy, var god for litt mere der. I benken var dette max. Bommet på 120 kg. I marken hadde jeg kanskje 5 kg til inne, men høynet friskt på den tiden og det ble for tungt.

[VegarGjerdrum]

Var det med utstyr i alt? Hadde du rollerblades og thights på det stevnet?

[Studenten]

100   M4   Jan Arthur Aune   KK-67   96.0   180.0    -    117.5    -    212.5    -    510.0   315.7410

Dette er fra første stevnet mitt. Har nå 4 års dag (om en måned) innen styrkeløft. Startet på oppkjøringsprogram til Midt Norsk 04". På dette stevnet løftet jeg med egne surringer i bøy, var god for litt mere der. I benken var dette max. Bommet på 120 kg. I marken hadde jeg kanskje 5 kg til inne, men høynet friskt på den tiden og det ble for tungt.

Er det resultatet fra Melhus? Mener å huske at jeg har løftet i samme stevne som deg der en gang  

[Bob Paar]

Var det med utstyr i alt? Hadde du rollerblades og thights på det stevnet?

Rollerbladesen lå hjemme faktisk..
Bare surringer i bøy, belte og den "lett" homodrakten. (den obligatoriske) Nesten raw dette stevnet.

Er det resultatet fra Melhus? Mener å huske at jeg har løftet i samme stevne som deg der en gang 

Jepp det stemmer. Du vant med 535 kg sammenlagt.

[Studenten]

Jepp det stemmer. Du vant med 535 kg sammenlagt.

Det var den gang, nå hadde du slått meg med god margin    Jeg brukte drakt/bind i bøy og drakt i mark (tror jeg). Det var vel også det stevnet der jeg bommet på -90 med 300-400 gram  :

[Bob Paar]

Det var den gang, nå hadde du slått meg med god margin    Jeg brukte drakt/bind i bøy og drakt i mark (tror jeg). Det var vel også det stevnet der jeg bommet på -90 med 300-400 gram  :

Du veide 90,3 kg. Fyllte klassen med god margin..
Du brukte utstyr ja, husker det.

Hadde jeg vært litt mere fornuftig med høyninger og mere sikker på hvor jeg var i lendet så hadde jeg nok løftet mere jeg også.. Det tok 3 år før jeg innså at denne galskapen ikke kunne fortsette..

[Bob Paar]

Dagens trening:

Knebøy:
1x3 100 kg
1x3 112,5 kg
Supersett:
3x3 120 kg + 3x3 110 kg

Mediumbenk m/strikk og stopp:
1x8 52,5 kg
1x6 62,5 kg
1x4 70 kg
1x8 75 kg
1x8 72,5 kg
1x8 70 kg

Markløft m/bredt grep og sko:
1x5 110 kg
1x5 120 kg
2x4 130 kg
2x4 140 kg

Frontpress:
1x6 32,5 kg
2x5 35 kg
2x4 40 kg

Stangroing:
3x5 100 kg

Dips:
3x5 10 kg

[Store Mage]

Hvordan er formen Bob?

[Bob Paar]

Hvordan er formen Bob?

Bøyen var det lite futt i går. Lite trykk og lite power. En skikkelig drittdag egentlig der teknikken og alt ikke stemte liksom.
Benken var det greit skyv på, men gikk sur, så her er poweren grei, men trykket fraværende.
I markløft vet jeg faktisk ikke hva som skjer. Enten er jeg i kjempeform ennda, eller så er den kommet opp ennda et hakk. For her finnes det faktisk ikke tunge nok vekter lenger. Alt er lett, fantastisk lett.

[Store Mage]

da er vi ca i samme modus

[Ensomme Arm]

da er vi ca i samme modus

Marskløftgutta

[Bob Paar]

Marskløftgutta

[Bob Paar]

Dagens trening:

Knebøy m/belte:
1x3 110 kg
1x3 120 kg
1x3 140 kg
1x3 142,5 kg
1x3 152,5 kg
Med lette surringer:
1x3 152,5 kg

Mediumbenk m/stopp:
1x8 75 kg
1x6 85 kg
1x4 90 kg
På kloss:
1x5 97,5 kg
1x5 95 kg
1x5 92,5 kg

Strakmark m/bredt grep og sko:
1x5 80 kg
1x5 90 kg
2x5 100 kg

Frontpress:
1x5 35 kg
2x4 42,5 kg
2x3 45 kg

Stangroing:
3x5 122,5 kg

Good morning:
3x5 72,5 kg

Slet med teknikktull i bøyen. Virket som jeg aldri har kjørt bøy før. Ellers var det greit sånn vektmessig. Trengte ikke å ta i max.

Ellers ble det litt hjelp her og der med surringer. Sara bøyde lett, ja da mener jeg 2 single som var latterlig lett på 137,5 kg. Dette lover bra til stevnet.

Caspari bøyde lett 130 kg. Her må det trenes hardere slik at gamle folk ikke tar meg igjen..

Hans "Tank" bøyer med utstyr som han aldri har gjort annet. Surret han også, men det spørs om jeg må bruke balltre neste gang på knærne hans. Dobbel på 250 kg så ikke tyngre ut enn 150 kg bruker å være.

[Bob Paar]

Dagens trening:

Knebøy m/stopp:
1x3 90 kg
1x3 102,5 kg
1x3 110 kg
3x3 120 kg

Benkpress m/stopp:
1x8 90 kg
1x5 102,5 kg
1x4 107,5 kg
På kloss:
1x4 115 kg
1x4 112,5 kg
1x5 107,5 kg

Markløft m/bredt grep og sko:
1x4 115 kg
1x4 132,5 kg
3x3 152,5 kg

Markløft m/reim og sko:
1x4 150kg
1x4 172,5 kg
3x4 185 kg

Smalbenk m/stopp:
3x5 82,5 kg

Lite motivert i dag.

[Unknown_Soldier]

Noen spesiell grunn til at du løftet mark med reim? Ellers ser det jo fint ut dette!