Skrevet av Emne: Fasiten  (Lest 2872195 ganger)

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 755
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 755

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Fasiten
« #16020 : 02. januar 2013, 00:18 »
Sett denne Einar? Tidenes letteste løft på 360 kg, uten utstyr.  http://www.youtube.com/watch?v=VPd6mYKfEs8
Utrolig! For noen vinkler! Han sto relativt smalt, knærne gikk relativt lite fram og ryggen var perpendikulær med bakken. Han må ha kraftige sener, haha, han behandlet en styrkeløftstang som om det var vektløfterstang. Denne fyren tar nærmere 400 kg med vektløfterstang vil jeg tro.  Av teknikken å dømme er han kanskje også tidligere vektløfter? Kanksje det finnes klippe av han med vektløfterstang? Hadde vært morsomt.
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 755
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 755

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Fasiten
« #16021 : 04. januar 2013, 03:04 »
Torsdag 3.januar 2012

Benkpress - med stopp, bredt grep
(1 RM = 202.5kg, 2 RM = 185kg, 3 RM = 175kg)
5 x 20kg
5 x 60kg
5 x 60kg
3 x 90kg
3 x 120kg
3 x 150kg
3 x 157.5kg @ 8.5 RPE
3 x 157.5kg @ 8.5 RPE
3 x 157.5kg @ 8.5 RPE
3 x 157.5kg @ 8.5 RPE
3 x 157.5kg @ 8.5 RPE
3 x 157.5kg @ 9 RPE
 Vis detaljer

Benkpress - jm-press
6 x 60kg
11 x 70kg @ 9.5 RPE   3 repetisjoner opp fra pers på denne vekten!
12 x 60kg @ 8.5 RPE  Tangering av pers!
11 x 60kg @ 10 RPE

FINITO

Min første treningsøkt på Lade Treningssenter. Har stresset skikkelig hele dagen og fikk ikke helt roen i meg før treningen var ferdig. Benken led derfor av dette, men jeg er glad jeg klarte å ta hensyn. Hadde ønsket å bruke mere vekt.

Andre økt på Nidarø Treningssenter 30 min senere:
Knebøy - pin-press
(1 RM = 300kg, 2 RM = 220kg, 3 RM = 260kg)
5 x 20kg
4 x 60kg
4 x 100kg
3 x 140kg
3 x 180kg
4 x 220kg @ 8.5 RPE
4 x 220kg @ 8.5 RPE
4 x 220kg @ 8 RPE

FINITO

En flott økt på Nidarø etter en økt med stresset kropp på Lade. Under siste sett var det ei vakker jente og så på. Det gjorde at jeg klarte å yte ekstra! Må også skryte av Areli som ga meg en helt fantastisk varm og god klem på Lade Treningssenter i dag. Den gjorde meg veldig glad! Takk til henne!

Video:
http://www.youtube.com/watch?v=Vf6W_Yiday8


Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 755
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 755

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Fasiten
« #16022 : 04. januar 2013, 23:41 »
Fredag 4.januar 2013

Markløft - klassisk til knær
(2 RM = 180kg, 3 RM = 220kg)
3 x 100kg
3 x 140kg
3 x 180kg
4 x 210kg @ 8.5 RPE
4 x 210kg @ 8.5 RPE
4 x 210kg @ 8.5 RPE
 Vis detaljer

Benkpress - på klosse, med bredt grep
(2 RM = 187.5kg, 3 RM = 175kg)
5 x 60kg
3 x 100kg
3 x 140kg
4 x 170kg @ 9 RPE
4 x 177.5kg @ 9.5 RPE   2 repetisjoner opp fra pers på denne vekten!  2.5kg opp fra pers på like mange repetisjoner!
4 x 167.5kg @ 9.5 RPE
 Vis detaljer

Markløft - romansk
6 x 130kg
12 x 150kg @ 8 RPE   4 repetisjoner opp fra pers på denne vekten!  5kg opp fra pers på like mange repetisjoner!

FINITO

Meget bra økt. Hofteproblemet mitt har vært ikke-eksisterende i flere dager nå. I dag fikk jeg litt igjen etter å ha ventet lenge på å bli mere funksjonsfri. Markløften med 2ct stopp ved knær ble megabra. Det ble pers i benk med halvkloss og også nyydeig pers med 5 kg på 12 reps. Og det ble knapt nok en 8 RPE. Veldig bra.

Video:
http://www.youtube.com/watch?v=fsa_48QkGpw
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget Ivrig pingle

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 12 298
  • Honnør: 1394
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 298

  • RAW = DOPINGFRI
Sv: Fasiten
« #16023 : 05. januar 2013, 00:05 »
Godt jobbet Gilberg Smiley

Dette blir veldig bra!
Eternal growth... It ain`t gonna happen. Snap out of it and get out of depth now, or bite the dust. Sucker!

Tendensen til å overvurdere egen kompetanse og mestringsevne kan betraktes som en psykologisk forsvarsmekanisme, som bidrar til at vi tør å gi oss i kast med oppgaver vi ellers ville unngått, og at vi ikke gir opp så lett til tross for motgang.

Les forumreglene her


Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 755
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 755

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Fasiten
« #16024 : 05. januar 2013, 00:08 »
Godt jobbet Gilberg Smiley

Dette blir veldig bra!
Tusen takk kompis!
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 755
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 755

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Fasiten
« #16025 : 10. januar 2013, 02:55 »
Mandag 7.januar 2013

Knebøy
(1 RM = 302.5kg, 2 RM = 290kg, 3 RM = 280kg)
5 x 70kg
3 x 120kg
3 x 160kg
3 x 200kg
2 x 240kg
2 x 270kg @ 9 RPE
2 x 270kg @ 9.5 RPE
2 x 270kg @ 9 RPE

Benkpress - med stopp, bredt grep
(1 RM = 202.5kg, 2 RM = 185kg, 3 RM = 175kg)
5 x 70kg
4 x 100kg
4 x 140kg
4 x 160kg @ 8.5 RPE
4 x 160kg @ 8.5 RPE
4 x 160kg @ 8.5 RPE
 Vis detaljer

Benkpress - gulvpress, bredt grep
(1 RM = 170kg, 2 RM = 170kg, 3 RM = 172.5kg)
4 x 100kg
4 x 140kg
5 x 155kg av 6 fullførte reps @ 9.5 RPE   Tangering av pers på høyere kroppsvekt!
 Vis detaljer

Benkpress - gulvpress, smalt grep
(3 RM = 100kg)
4 x 140kg av 5 fullførte reps @ 9.5 RPE   Tangering av pers!
6 x 120kg @ 8.5 RPE
 Vis detaljer

FINITO

Uff og uff... kjempesvak i bøy i dag. Tok litt lang tid etter jeg spiste til jeg begynte treningen og jeg var superstresset i kroppen. Slikt påvirker meg veldig. Benken ble imidlertid meget bra. Usikker på antall reps tilgode, pusten kan fort være den begrensede faktor. Det var imidlertid trykk fra himmelen. I gulvpress trodde jeg at det skulle være vanlig bred variant og gikk for en selvsagt ny rekord. Den gamle var 6x152,5 satt i august. Helvette heller, men jeg klarte det ikke. Pustetaktikken gikk skeis. Kreftene skulle være der i massevis! Så oppdaget jeg det skulle være smalbenk i gulvpress. Brukte for høy vekt rett og slett. Gikk ned 20 kg og tok et veldig lett avslutningssett.

Video:
http://www.youtube.com/watch?v=30ctp1hvGAU

Tirsdag 8.januar 2013

Knebøy - frontbøy
(2 RM = 150kg, 3 RM = 150kg)
5 x 60kg  1 repetisjon opp fra pers på denne vekten!
4 x 60kg
3 x 100kg
3 x 130kg
3 x 150kg
5 x 162.5kg @ 9 RPE   2.5kg opp fra pers på like mange repetisjoner!  2.5kg opp fra pers uavhengig av repetisjoner!
5 x 150kg  1 repetisjon opp fra pers på denne vekten!
 Vis detaljer

Benkpress - uten stopp, bredt grep
(2 RM = 177.5kg, 3 RM = 170kg)
5 x 60kg
5 x 90kg  Tangering av pers på høyere kroppsvekt!
4 x 120kg  1 repetisjon opp fra pers på denne vekten!
6 x 155kg @ 9.5 RPE
7 x 145kg av 8 fullførte reps @ 9.5 RPE
 Vis detaljer

Markløft - klassisk uten belte
(1 RM = 260kg, 2 RM = 267.5kg, 3 RM = 242.5kg)
3 x 140kg
2 x 180kg
1 x 220kg
1 x 240kg @ 8 RPE
1 x 240kg @ 8 RPE
1 x 240kg @ 8 RPE
1 x 240kg @ 8 RPE
1 x 240kg @ 8 RPE
1 x 240kg @ 8 RPE

FINITO

Ny pers i frontbøy er deilig etter å bare trent øvelsen to ganger på mange måneder. Det var ganske lett også. Mye lettere enn da jeg gjorde 5x160 kg og såvidt klarte å sette tilbake vekten på stativet. Carl Petter måtte løpe til for å hjelpe den gangen. Jeg kunne absolutt ha gjort én rep til i dag (derav RPE 9), men det er konservativt. Tror egentlig jeg skulle klart to til, men... Det var ingen problemer. Tror framgangen her ene og alene er pga. framgangen til hoftebøyerne som nå ikke sliter meg ut slik at jeg kan stå rettere lengre.

Benken var ikke i samme form som i går nei, hehe. Jeg bommet så det sang etter. Fra potensielt 6x160 kg med 2 ct stopp og mektig benking igår til 6x155 uten stopp i dag var nedtur, men ingen bombe. At jeg ikke skulle klare 8x145 kg etter dette igjen, derimot, var litt overraskende. Jeg sa til gutta at jeg kom til å slutte å trene om jeg ikke tok den åtteren. Jeg klarte den ikke, men jeg fortsetter likevel.

I marken er det litt forskjeller på hvor bra jeg får det til, men jevnt over var det helt okei.

Takk.

Video:
http://www.youtube.com/watch?v=MCvxGjAehXc
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Fasiten
« #16026 : 10. januar 2013, 13:07 »
Bare lurer på en ting. Får du ikke til å kjøre frontbøy uten den "frontbøyhjelpetingen"?
Altså du klarer ikke å racke stanga på skuldrene?
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 755
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 755

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Fasiten
« #16027 : 10. januar 2013, 14:02 »
Bare lurer på en ting. Får du ikke til å kjøre frontbøy uten den "frontbøyhjelpetingen"?
Altså du klarer ikke å racke stanga på skuldrene?
Jeg "klarer" å kjøre frontbøy uten frontsquat-harness, men særdeles mye av konsentrasjonen går ut på å la stanga ligge på plass. Og en hel uke etterpå er jo skuldrene opphovne. Det er greit å lide for styrken, men hvis man kan unngå hevelser, smerter og problemer med benk og samtidig øke mye lettere i styrke så gå jeg for det Smiley Jeg hater frontbøy på vanlig måte, men med harnessen er det en ny øvelse ; noe helt annet. Kan ikke si jeg elsker det, men det er virkelig tusen ganger bedre på alle måter.
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 422
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 422

Sv: Fasiten
« #16028 : 10. januar 2013, 17:29 »
Du må begynne med pranayama-øvelser for pusten din! Jeg skal skrive mer om det senere.
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Fasiten
« #16029 : 10. januar 2013, 17:35 »
Jeg "klarer" å kjøre frontbøy uten frontsquat-harness, men særdeles mye av konsentrasjonen går ut på å la stanga ligge på plass. Og en hel uke etterpå er jo skuldrene opphovne. Det er greit å lide for styrken, men hvis man kan unngå hevelser, smerter og problemer med benk og samtidig øke mye lettere i styrke så gå jeg for det Smiley Jeg hater frontbøy på vanlig måte, men med harnessen er det en ny øvelse ; noe helt annet. Kan ikke si jeg elsker det, men det er virkelig tusen ganger bedre på alle måter.

Høres ut som samme unnskyldningen vanlige folk bruker for å kjøre kvartbøy med pute! eller? Wink
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Fasiten
« #16030 : 10. januar 2013, 23:02 »
Høres ut som samme unnskyldningen vanlige folk bruker for å kjøre kvartbøy med pute! eller? Wink

Oioioioi! Jeg aner en tirad fyllt med velartikulerte motargumenter Wink
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 755
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 755

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Fasiten
« #16031 : 11. januar 2013, 00:19 »
Høres ut som samme unnskyldningen vanlige folk bruker for å kjøre kvartbøy med pute! eller? Wink
Ja, det stemmer. Eneste forskjellen er at disse vanlige folkene ikke topper listen over norges tyngste stevnegodkjente rawbøy.
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Fasiten
« #16032 : 11. januar 2013, 00:28 »
Ja, det stemmer. Eneste forskjellen er at disse vanlige folkene ikke topper listen over norges tyngste stevnegodkjente rawbøy.

Hehe, artig at du nevner "rawbøy" her, i og med at du må bruke "utstyr" for å kjøre frontbøy Wink
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 755
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 755

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Fasiten
« #16033 : 11. januar 2013, 00:33 »
Hehe, artig at du nevner "rawbøy" her, i og med at du må bruke "utstyr" for å kjøre frontbøy Wink
Kall det styling. Som en spoiler på en bil. Føler meg som en av gutta i Legion of Doom med frontsquat-harnessen på.
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 755
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 755

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Fasiten
« #16034 : 11. januar 2013, 00:50 »
Torsdag 10.januar 2013

Benkpress - med stopp, bredt grep
(1 RM = 202.5kg, 2 RM = 185kg, 3 RM = 175kg)
5 x 60kg
3 x 90kg
3 x 120kg
2 x 150kg
2 x 172.5kg @ 8.5 RPE
2 x 172.5kg @ 8.5 RPE
2 x 172.5kg @ 9 RPE
 Vis detaljer

Knebøy - med stopp
(1 RM = 220kg, 2 RM = 247.5kg, 3 RM = 252.5kg)
5 x 20kg
5 x 60kg
3 x 100kg
3 x 140kg
3 x 180kg
4 x 220kg @ 8.5 RPE
4 x 220kg @ 8.5 RPE
4 x 220kg @ 8.5 RPE
 Vis detaljer

Skuldre - stående frontpress
(2 RM = 110kg, 3 RM = 105kg)
5 x 60kg
4 x 90kg
7 x 100kg @ 10 RPE  2 repetisjoner opp fra pers på denne vekten!
2 repetisjoner forbedring av treningspers fra 06.01.2012
 5kg opp fra pers på like mange repetisjoner!
7 x 90kg @ 8.5 RPE

FINITO

En grei økt. Å trene benk før bøy kan være helt grusomt for meg. Dette var en av de dagene. Jeg er litt usikker på om 8.5 er riktig på de to første settene. Absolutt ikke mer enn @9, men usikker på @8.5. Løftet av selv og det gjør noe ; alt sklir ut og jeg senker brystet - alle feil som kan gjøres blir gjort. Herlig.

I bøy var jeg herlig konservativ. Det var lett, lett og superlett gjort tyngre. Tredje settet ble veldig lett, men jeg overdrev og tok en fire sekunders stopp på sistereppen på det tredje settet. Det ble litt tyngre, men hadde likevel to vanlige reps til.

I frontpress perset jeg med en syver på 100 kg. Det var 5 kg pers. Den satt litt inne. Rep 7 ble en @10. Var ikke helt i form i dag. Når jeg blir i toppform blir det mye artig pressing.

Takk.

p.s. desverre ingen video i dag. Minnebrikken min ble rett og slett ødelagt da jeg tok den ut av kameraet for å sette inn i pc'e via en USB-adapter. En linten plastbit, 2x2mm ble brukket og datt av ; dette gjør at brikken ikke blir registrert hverken i kamera eller pc. Jeg håper å få fikset det, men tviler... Var endel bra film fra dagens økt.
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!