Skrevet av Emne: Fasiten  (Lest 2871855 ganger)

Utlogget emiiiil

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 340
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 340

Sv: Fasiten
« #14775 : 12. mars 2012, 16:09 »
Forså å få sinte uvitende foreldre som tror ungen ble 140 pga bøyen og ikke deres egne høyde.

visste dere at hvor høy man blir kommer mye ann på kostholdet? Smiley

Utlogget Eric Heiden

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 977
  • Honnør: 63
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 977

Sv: Fasiten
« #14776 : 12. mars 2012, 16:47 »
Egentlig ikke, fortell, fortell!

Utlogget emiiiil

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 340
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 340

Sv: Fasiten
« #14777 : 12. mars 2012, 16:57 »

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 755
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 755

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Fasiten
« #14778 : 12. mars 2012, 18:55 »
Mandag 12.mars 2012

Nautilus ONE adductor+abductor
20x55 kg +55 kg

Knebøy - uten belte
5 x 20kg
5 x 20kg
4 x 60kg
3 x 100kg
3 x 140kg
3 x 170kg
3 x 200kg
3 x 220kg

Benkpress - med stopp, bredt grep
5 x 20kg
5 x 60kg
3 x 90kg
3 x 110kg
3 x 130kg
3 x 150kg
2 x 170kg

Benkpress - med stopp, smalt grep
3 x 130kg
3 x 140kg
3 x 145kg

FINITO

3x200 var maks i bøy på fredag. 20 kg tyngre var maks i dag. Ikke fornøyd med styrken, men fornøyd med utviklingen ; er det ikke det man sier? Benken var også nær maks. Smalbenken var ganske så bra, men har endel å gå på i alle øvelser enda. Skulle gjort litt med på andre øvelser, men fikk ikke tid i dag.
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget Mads Robin

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 69
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 69

Sv: Fasiten
« #14779 : 12. mars 2012, 21:23 »

Dette er noe av det mest geniale jeg har sett. Er for synd at mange foreldre er såpass lite opplyste at de tror at styrketrening (med god teknikk) er farlig for barn. Det er tvert imot, idretter som fotball er mye mer utsatt.

Honnør for dette opplegget dere har på Nidarø!
Utstyrsfritt:
Knebøy: 180kgx1
Benkpress: 135kgx1
Markløft: 210kgx1
Frontpress: 90kgx3

Utlogget Eric Heiden

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 977
  • Honnør: 63
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 977

Sv: Fasiten
« #14780 : 13. mars 2012, 00:38 »
Knebøy, mark og press skulle vært obligatorikse øvelser for barn i skolen. Vekt på teknikk og relativt lette vekter. Tenk for  en"grunnstyrke" alle ville fått. Tror du ville sluppet unna mye belastningsskader (og akutte for den del). Eget læreplanmål: "elevene skal kunne trene knebøy, markløft og press med tilfredstillende teknikk".

Utlogget Mads Robin

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 69
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 69

Sv: Fasiten
« #14781 : 13. mars 2012, 15:29 »
Nå som du starter med spesialsydd program av Mike Tuchscherer på mandag, har du lest deg opp på metodikken bak hans RTS trening?

Jeg tenkte jeg skulle bestille RTS Manual selv, virker veldig spennende.

Skal være mulig å tilpasse Dietmar program til RTS tanken også, han har et eksempel på hvordan å tilpasse program til metodikken på nettstedet hvor han tar for seg et Sheiko program og tilpasser det til RTS. I et intervju i Fitnessbloggen sier han også:
Sitat
Du kan gjøre RTS – modifikasjoner på ethvert program (Sheiko, Dietmar, Westside, etc).

Hadde vært spennende å prøve, men først må en vell kjøpe boken.



Utstyrsfritt:
Knebøy: 180kgx1
Benkpress: 135kgx1
Markløft: 210kgx1
Frontpress: 90kgx3

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 755
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 755

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Fasiten
« #14782 : 13. mars 2012, 16:43 »
Nå som du starter med spesialsydd program av Mike Tuchscherer på mandag, har du lest deg opp på metodikken bak hans RTS trening?

Jeg tenkte jeg skulle bestille RTS Manual selv, virker veldig spennende.

Skal være mulig å tilpasse Dietmar program til RTS tanken også, han har et eksempel på hvordan å tilpasse program til metodikken på nettstedet hvor han tar for seg et Sheiko program og tilpasser det til RTS. I et intervju i Fitnessbloggen sier han også:
Hadde vært spennende å prøve, men først må en vell kjøpe boken.
Jeg har (låner) boken, men har ikke lest meg opp på så mye. Jeg lar Mike lære meg Smiley
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget The Child

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 075
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 075

Sv: Fasiten
« #14783 : 13. mars 2012, 19:49 »
Skal være mulig å tilpasse Dietmar program til RTS tanken også...
Leste i en artikkel at det kunne gjøres så enkelt som å se hvilke prosenter man skal på for så å gjøre det om til RPE. Slik at 2 rep på 92,5 % blir x2@9,5 f.eks. Blir litt jobb å justere for de forskjellige øvelsene og så må man jo justere for formkurven som det er lagt opp til i programmet. Men tror det skal fungere bra.

Utlogget aktiviteten

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 488
  • Honnør: 1123
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 488

Sv: Fasiten
« #14784 : 14. mars 2012, 07:44 »
Flott reportasje i Adressa idag! 
”Inte visste vel jag at dagarna som kom och gikk var sjølva livet”

Utlogget emiiiil

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 340
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 340

Sv: Fasiten
« #14785 : 14. mars 2012, 08:29 »
Knebøy, mark og press skulle vært obligatorikse øvelser for barn i skolen. Vekt på teknikk og relativt lette vekter. Tenk for  en"grunnstyrke" alle ville fått. Tror du ville sluppet unna mye belastningsskader (og akutte for den del). Eget læreplanmål: "elevene skal kunne trene knebøy, markløft og press med tilfredstillende teknikk".

hehe mulig slik det var under ddr og sovjet, men tviler på at dette noen gang vil bli en prioriteringssak her i Norge

Utlogget Bob Paar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 860
  • Honnør: 1156
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 860

  • Når man er svak, løfter man KUN lette vekter..
Nordisk mester i håndbak 2014.


Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Fasiten
« #14787 : 14. mars 2012, 09:33 »

"– Doping og kosthold er tema på kurset jeg holder for ungdommene. Jeg har nulltoleranse for doping, men jeg har ikke har noen myndighet til å teste medlemmene på helsestudioet mitt. Personlig håper jeg at doping blir kriminalisert, sier Einar Gilberg."

Litt farlig ting å si i disse dager er det ikke, Einar?

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: Fasiten
« #14788 : 14. mars 2012, 09:59 »
Du har FULL mulighet på lik linje som Kaliber og andre senter til og teste medlemmene dine. Men det vil koste deg ekstra. Det er ikke nødvendigvis det at man ikke vil gjøre det, men det kommer fort mye ekstra utgifter på hvert av sentrene dine hvert år hvis du velger og teste.

http://www.antidoping.no/internett/antidoping-norge/oppdragsvirksomhet/rent-senter/

5500,- eks mva, antar at man må betale ekstra pr doping kontroll.
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget Mads Robin

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 69
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 69

Sv: Fasiten
« #14789 : 14. mars 2012, 12:50 »
Inngår TRAC / Team RTS tools i opplegget ditt med Mike Tuscherer? Det er et verktøy de har utviklet for måling av dagsform kan en si.
Utstyrsfritt:
Knebøy: 180kgx1
Benkpress: 135kgx1
Markløft: 210kgx1
Frontpress: 90kgx3

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!