Fasiten

[Vrimmel]

Så ut som du hadde 5kg til inne der

[Cueball]

Vel fortjent.
Gratulerer!

[Lili]

Fock yeah! Gratulere igjen Einar!

[Tom2k]

Endelig Einar! Jeg vet ikke hva jeg nyter mest, at du faktisk klarte 200 i benk eller trøkken i trynet på de som sa du ikke kom til å klare det pga genetisk begrensning! Gratulerer så meget! Løftet var meget imponerende, kontrollert og lett, det er vel ingen tvil om at du har mye mere inne her.

[HARDY-GUTTEN]

http://www.youtube.com/watch?v=i04eJ2XZ0G0#noexternalembed

gratulerer så mye gille, det var et pent og lett løft, du hadde 2,5-5kg til inne ;-)

[aLesserChristian]

Gratulera !

[Bluebearworkout]

http://www.youtube.com/watch?v=i04eJ2XZ0G0#noexternalembed

På tide å oppdatere signaturen!

[SFV]

And with a sense of relief
he walked with his head held high
into a new age

- fritt etter Tolkien

200 på stevne neste. Hva med Stockholm i juni ?

[Einar B. Gilberg]

Tusen takk for alle gratulasjoner! (SFV: Ble ikke kvalifisert til World Cup. Er for dårlig i mark.)

Fredag 11.Mai 2012

Knebøy
(1 RM = 292.5kg, 2 RM = 280kg, 3 RM = 260kg)
5 x 20kg
3 x 70kg
3 x 100kg
3 x 130kg
2 x 170kg
1 x 210kg
1 x 240kg @ 7 RPE
1 x 270kg @ 9 RPE
1 x 300kg @ 10 RPE 7.5kg forbedring av treningspers fra 13.04.2012!
0x312.5kg


Benkpress - med stopp, bredt grep
(1 RM = 192.5kg, 2 RM = 185kg, 3 RM = 175kg)
5 x 60kg
3 x 60kg
3 x 90kg
3 x 120kg
1 x 150kg
1 x 170kg
1 x 185kg @ 9 RPE
1 x 195kg @ 9.5 RPE 2.5kg forbedring av treningspers fra 13.04.2012!
1 x 200kg @ 10 RPE 7.5kg forbedring av treningspers fra 13.04.2012!

Markløft - klassisk uten belte
(1 RM = 260kg, 2 RM = 267.5kg, 3 RM = 240kg)
3 x 140kg
2 x 180kg

Markløft - klassisk
(1 RM = 280kg, 2 RM = 260kg, 3 RM = 250kg)
1 x 220kg
1 x 260kg
0x285kg

Markløft - klassisk uten belte
(1 RM = 260kg, 2 RM = 267.5kg, 3 RM = 240kg)
0x285kg
0x285kg

FINITO

Ja, da var det tid for et nytt teststevne etter ca. 2 måneders trening med RTS og Mike Tuchscherer.

Jeg hadde ganske stor tro på bøyen i dag. Var sikker på 305 kg, håpet litt på 312,5 og drømte om 320 kg.

Oppvarmingen var helt himmelsk. Jeg fant en stil som det var enormt trykk i. Dybden ble ikke helt bra men tanken var å fortsette på samme måte og håpe at jeg ble trykt litt ned på de tunge vektene.

240 kg har aldri vært lettere. 270 kg ble det litt motstand i, men ikke mere enn at min treningskompis Calle foreslo 300 kg som åpningsvekt. Jeg godtok dette. Gjorde løftet til en pris ; fikk problemer i avløft og walkout noe som reduserte kreftene mine betraktelig. Det var nesten bare å legge fra seg stanga, men jeg lot viljen bli for stor og ga faen i uflaksen og satte meg. Dybdemessig ikke overbevisende. Sannsynligvis ikke dyp nok, men absolutt "treningsgodkjent". Fikk en liten kink i ryggen her pga. utgangen og begge knær fikk også kjørt seg litt. Jeg tenkte imidlertid at hvis jeg kunne unngå dette tullet så kunne jeg klare 312,5 kg og ny personlig rekord.  Desverre var det mye som gikk imot her. Psykisk ble jeg satt ut av at det ikke var planlagt helt om hvem som skulle filme og hvor. Jeg fikk ingen bra utgang med vekta og sto ikke riktig da jeg startet løftet. For grunn ble jeg også og for svak ble jeg videre. Det var ikke noe bra løft, men jeg har det inne.

I benk gikk det veien i dag. Jeg synes 170 kg var litt tungt, men åpnet på 185. En lett løft. Høynet til 195 kg og fikk et relativt godt løft.  Kunne ikke la være å prøve 200 kg nå. Og det gikk. Relativt lett med 2.5 kg inne. Kanon! 5 år in the making! Den smakte.

Bøyen hadde gjort med skikkelig rødsprengt, men jeg følte mye mere energi nå, ved markstart, enn forrige gang. Beina var imidlertid helt på trynet etter knebøyen. Lenge leve muskelknuter. Jeg eksperimenterte med smalere grep og belte, bredt grep uten belte og smalere grep uten belte. Med beltet fikk jeg opp 260 kg i et litt dårlig løft. Jeg bommet på 285 kg. Tok av meg beltet og holdt bredere. Dette er min tradisjonelle stil og det fungerte bedre. Likevel ikke bra nok så jeg prøvde en tredje gang men denne gangen uten belte og smalt grep. Det eneste som manglet var at jeg prøvde min vante stil med belte. Da tror jeg faktisk 285 hadde gått hehe         

Bedre lykke neste gang!                      

Video:
http://www.youtube.com/watch?v=pZ8kl4jX4Go#noexternalembed

p.s. det skal løftes først, men nå slår kanskje CP meg i mark Jeg kommer imidlertid tilbake der også.

[Amba]

Fører mest på treningsplassen at the times, men må gjøre et unntak en gang i mellom:
Grattis med 200kg i benk Gilberg! Rått å være tilstede under et så episk løft! HELL YEAH!

[Luddergutten]

Hvordan føles det å være sterkere enn Kjell Bakkelund i benkpress, Einar?

[Einar B. Gilberg]

Hvordan føles det å være sterkere enn Kjell Bakkelund i benkpress, Einar?

Jeg føler meg som ei jævlig sterk rotte.

[Keiko'88]

Gratulerer med 200kg i benk da Einar!!

Når det kommer til hvem som er sterkest, er jo Einar selvsagt sterkest nå, med sine 200kg i benkpress, men jeg vil nok også si at rent prestasjonsmessig så er 200@150 på 178 cm. bedre enn 190@83 på 150 cm.

Høyden teller jo faktisk alt her, noe som Bakkelund hele tiden ser ut til å glemme og ta med i sammenligningen.

83kg på 150 cm. er vel det samme som 155kg på 180 cm., og med da bare 190 i benkpress, så er dette også ikke bare en svakere benk, men også en dårligere prestasjon.

[Einar B. Gilberg]

Hehe, tusen takk, Øyvind og selv gratulerer med 250 kg! Du klarte å overgå meg med mer enn 50 kg i ei uke ; men målet mitt er å ikke slippe deg lengre foran hehe Selv om jeg tror 260 for deg er nærmere enn 210 er for meg, men vi får bare jobbe begge to Når det kommer til prestasjoner så er jeg ikke noen fan av slike sammenligninger. Jeg synes ikke noe om å prøve å konstruere tapere og vinnere. Vi gjør alle så godt som vi kan ; vel ikke alle, men jeg kan si at jeg har gjort så godt som jeg har kunnet og vil fortsette å gjøre så godt som jeg kan. Og det prøver nok de aller fleste som er på et rimelig høyt nivå på også. Så i mine øyne er det treningsinnsatsen som er selve prestasjonen og ikke selve kiloene som blir løftet. Jeg er relativt god i knebøy fordi jeg har løftet i mange år og har en fysikk som er egnet til dette. En som ikke har samme type fysikk har andre begrensninger og kan, etter mine øyne, prestere minst like godt uten å egentlig klare å oppnå like mange kilo. Det vi egentlig gjør i all idrett er å vise hvor langt de ulike kroppene kan komme. Det hadde vært svært interressant om vi alle hadde fått samme kropp. Hva om vi alle var født med CYC sin kropp? Da kunne vi ha gjort sammenligninger og snakket om prestasjoner for da hadde vi sett både imponerende tall og den som hadde gjort ting best hadde løftet mest. Enkelt og greit. Jeg synes Kjell er helt utrolig, jeg, som løfter, på samme måte som den sinnsyke Bobby Fischer var fantastisk i sjakk

[095378]

Endelig! Vel fortjent etter det første fornuftige benk-programmet på leeenge