Onsdag 24.oktober 2012
Markløft - klassisk uten belte
(1 RM = 260kg, 2 RM = 267.5kg, 3 RM = 242.5kg)
3 x 60kg
2 x 100kg
2 x 140kg
2 x 180kg
2 x 220kg
2 x 230kg @ 8 RPE
2 x 210kg @ 7.5 RPE
2 x 210kg @ 7.5 RPE
2 x 210kg @ 8 RPE
Vis detaljer
Rygg - rygghev med stopp (statisk)
6 Repetisjoner
6 x 10kg @ 9 RPE
Vis detaljer
FINITO
Veldig stiv og støl i bakside lår fra tolveren i rumenske markløft på mandag. Poweren virket ikke å være på topp i dag heller. Hadde håpet på 2x245 @8 (god for en femmer), men på 2x220 så var jeg litt sløv i oppspenningen og løftet med for mye rykk i bunnen. Dermed stakk det til på høyresiden av ryggen. En liten muskulær strekk. Dette skjedde på første rep og jeg gjorde en kontrollert ekstra rep. Måtte selvsagt gå ned på min prosjekterte kiloplan da det ikke var forsvarlig å trø til skikkelig nå. Veldig stolt av meg selv som klarte å holde igjen ved å gå på 230 kg og ta markløft så godt teknisk og strikt som for meg er mulig uten å være eksplosiv i starten. Tok deretter tre sett på 210 kg etterpå. Rolig og fint. Går strekken fort over, som jeg både håper og tror, var ikke så veldig kraftige saker, så kan denne økte vise seg å være gull i forhold til neste markløftøkt.
Ryggheven er tung som faen haha.
Takk.
Over til noe annet ; jeg er jo blitt flink til å tøye hoftebøyerne nå. Etter dette tar jeg litt gluteraises. Jeg har nå begynt å gjøre dette med én fot. Det er veldig tungt, men veldig bra også.
Ellers spilte jeg sjakk i helgen. Første parti tapte jeg. Jeg spilte svart og min motstander sto bedre enn meg da jeg fintet han ut et par ganger. I den beste finten så vant jeg en offiser og jeg trodde jeg vant hele partiet. La merke til at han kunne sjakke meg med dronningen som ble passet på av en springer som var i nærheten av min konge, men jeg trodde jeg så en løsning på problematikken som oppsto. Det viste seg imidlertid å være forsert matt noe ikke min motstander heller så før det hele var over. Selv var han matt i én om han ikke klarte å matte meg selv. Kan høres bittert ut, men min motstander var meget sympatisk og ettersom jeg synes min feil ikke var særlig opplagt og at min motstander ikke vant fordi han spilte mye bedre så ble det alt i alt mitt minst bitre tap i karrieren. Jeg skulle imidlertid absolutt vinne mitt neste parti som jeg spilte med hvit.
I mitt andre parti, hvor jeg for første gang var hvit, spilte jeg mot en liten ung gutt. Han er et stort talent og har slått mange gode spillere tidligere og ratingen er på vei oppover i rakettfart. Virkelig farlig med slike motstandere. Da Magnus Carlsen var 9 år var han allerede bedre enn jeg er nå, og denne motstanderen jeg nå hadde var i alle fall eldre enn 9 år (men så blir han nok heller aldri noen Magnus Carlsen
). Uansett så var jeg aggressiv og ofret tidlig et tårn min motstander ikke tok imot. Det var ikke en sunn ofring, men det var ekstremt mange farer ved å ta tårnet så det var først da jeg kom hjem og så "fasiten" med datasjakkprogramme Fritz at jeg så løsningen på problematikken som ville oppstått om svart hadde godtatt ofringen. Etter å ha avslått ble guttungen nedkjempet.
I tredje parti spilte jeg mot personen som det skulle vise seg at vant hele turneringen i min gruppe. Han var hvit og jeg var svart. Her kom jeg skjevt ut i åpningen og klarte aldri å få noe initiativ. Jeg forsvarte meg imidlertid ganske bra men han fikk en fribonde som etterhvert ble ganske farlig. Likevel klarte jeg å holde denne bonden relativt i sjakk og fikk inn en finte som gjorde at jeg vant hans dronning i bytte mot endel materiell. Etter dette klarte jeg å sjakke kongen på en slik måte at min dronning kom i posisjon til å evigsjakke hans konge. På den måten var jeg sikret remis og viste dette ved å la samme posisjon dukke opp to ganger. Hvis samme posisjon oppstår 3 ganger så er det remis, men den tredje gangen var ved tidskontrollen (40 trekk) og da gjorde jeg et annet trekk. Jeg ville vinne og tenkte at det var umulig å tape partiet. Jeg hadde alt å vinne. Min motstander ville også vinne og satset på dette med å begynne å gå med kongen i ukjent farvann. Da var jeg plutselig sikker på å vinne, men plutselig kom kongen på et felt hvor jeg ikke ville klare å sjakke den helt inn til matt. Min motstander ville få muligheten til å gå inn med fribonden sin og få ny dronning. Og slik tapte jeg dette partiet. Jeg ble for overlegen og grisk. Skulle absolutt bare tatt remisen. Det er brukbart nok med svart i et forsvarsparti.
Så var det hvit igjen i neste parti. Og her ble jeg møtt av Pirc åpning. Det er en åpning som er litt vanskelig å forholde seg til og det ble spill på begge sider av brettet med springere på randen på begge sider. Jeg klarte å passifisere to av hans lette offiserer slik at jeg nesten i praksis hadde to offiserer mer enn min motstander gjennom hele partiet. Det ble en ganske lett seier da.
I siste parti var jeg nok engang svart. Her gjorde min motstander feil i åpningen og jeg fikk en kanonstart hvor jeg raskt tok sentrum og spilte kanontrekk etter kanontrekk. Motstander var totalt sjanseløs og jeg dominerte stort. Det ble totalt 3 seire og 3 poeng av 5 mulige. Syvendeplass ble min plassering. Det er selvsagt slikt som skjer, men litt surt at det ikke ble bedre. Jeg var egentlig ratingfavoritt i denne gruppen, men er ikke alltid like lett å innfri som favoritt heller
Etter første parti ble jeg tipset av en rogalending om at et kongetrekk jeg hadde gjort antakeligvis var unødvendig. Jeg syntes han var litt bråkjekk som bare kunne komme og belære meg på den måten, hehe, men han var absolutt ikke frekk ; han var bare snill, sympatisk og harmløs. Det viste seg at han en spiller med relativt høy rating og da vi hilste så fortalte han at han hadde sett fram til å møte meg. Han hadde nemlig ganske god kontakt med styrkeløftmiljøet i Stavanger, sikkert gjennom Bjørn's, selv så trente han ikke så mye styrke ; 60 kg i benk var tungt nøk syntes han. Grunnen til at han ønsket å møte meg var fordi han hadde lest 300--400 sider av Fasiten! En helt ukjent mann som visste mye om meg og jeg ingenting om han. Ganske så artig