min trening idag!!

[alf kjetil]

armer;biceps flatstang 27 kilo *8  37 kilo 8*5

tricepspress pushdowns(med kabel)60 kilo 8*5

hammercurl 17 kilo 10*5  kickbacks med kabler 20 kilo 5*5

bicepscurl(isolasjon)12 kilo 7*5  triceps press bak nakke 12 kilo 6*5

biceps med tau 50 kilo 6*3 tricepspress 40 kilo 5*3

underarmer  12 kilo 10*5 omvendt underarmscurl 8 kilo 10*3

avsluttet med situps