Trening og Kosthold program

[xxlmass93]

Jeg er 13år er ca 60 kg og ca 170 høy.
Jeg har lyst til og begynne og trene og spise sunt.
Har noen ett forslag til et bra trenings program og et bra kostholdprogram.
Jeg har en liten mage jeg vil få vekk. Er det farlig og begynne og trene i så ung alder?

[zenurai]

nej:P ikke farlig! men ble medlem på et treningssenter! så lese du mye her på forumet f eks om kosthold osv.. huSK MASSE PROTEINER!! magen går vekk fort:P men når du veie 60kg burde du ikke slanke deg:P så bare tren den vekk:p

[boqs]

Det er likevel ingenting i veien for å spise sunt likevel :-)

Men jeg ville personlig holdt fokuset på trening fremfor det. Det finnes også mange idretter som kan gi deg fysiske utfordringer. Å trene sammen med noen er veldig motiverende, uansett hvilket fora du vil trene i.

Om du har lyst å bygge muskler:

Såvidt jeg vet er det ingen farer ved å trene i så ung alder så lenge du:
a) Spiser nok (om du skal bygge muskler, så skal du gjerne vokse alle 3 veier i den alderen du er i, og da trenger du mye næring!)
b) Ikke overtrener. Ikke overanstreng deg, ikke tren med for tunge vekter.
c) Har teknikken, start med lav vekt på øvelser du ikke er vant til og fokuser på å gjøre øvelsene riktig. Spør om hjelp er greit. Det er helt sikkert noe som kan finpusses

MVh
Boqs