Sv: Thomas 1 uke til stavanger, 3 uker til NM

[thomasht86]

Gratulerer med 1 plassen
Må si formen din var rå på scenen

Tusen takk!

[Lillelotte]

Gratulerer så masse med 1.plassen 

[amj_ciron]

Gratulerer!:)

[Bluebearworkout]

grattis!!
Så litt bakover i loggen og så at du sliter litt med korsryggen. Har du kommet over det nå? Hva gjorde du?

Sliter litt selv, så markløft er bare å glemme..! Knebøy derimot går veldig fint. 

[Henrico4]

Gratulerer så mye! Her skal jeg følge med fremover:)

[hurmul]

Gratulerer så mye med 1. plassen
Vel fortjent!

[thomasht86]

Dagens økt:
Push hypertrophy @Rena Leir 05.05.2011
En av de tingene jeg kommer til å savne med Forsvaret; min. 2 økter i uka i arbeidstida.
Knebøy 10x40, 10x70, 10x90, 2x12x90  Herlig med litt høyreps i bøy igjen. Sliten, men fortsatt var det lett
Skråbenk m/ manualer 20x10, 28x10, 2x32x12, 32x9 Litt kort pause før siste settet, fikk pumpen.
Bulgarsk utfall BWx14, 12x10, 2x12x12 Litt for lett, øker neste gang.
Dips BWx25+7+5+7+5
Leg extensions 25x16+7+5+5+4
Sidehev 7x10,3x12x10

Følte meg i slag, så avsluttet med 2x1min roing med 1 min pause på hhv. 300 og 326 meter. Tok ut ca. 95%.

Kostholdet tar jeg i kveld.

Legger ved et pumpebilde

[thomasht86]

Gratulerer så masse med 1.plassen 

Takker! Du så utrolig bra ut på scenen du selv!

grattis!!
Så litt bakover i loggen og så at du sliter litt med korsryggen. Har du kommet over det nå? Hva gjorde du?

Sliter litt selv, så markløft er bare å glemme..! Knebøy derimot går veldig fint. 

Ser du har lykkes bra med dine mål du også!

Takk skal du ha! Jeg har hatt noen tilfeller av lumbago, som oftest etter å ha kjørt litt tung mark. Dette er ubehagelig, og fører til en del stølhet i noen dager, men hos meg har det gått over etter 3-4 dager hver gang.

Gratulerer så mye! Her skal jeg følge med fremover:)

Takk, det er moro å høre

Gratulerer så mye med 1. plassen
Vel fortjent!

Tusen takk for det! Imponerende kroppstransformasjon i loggen din!!

[onakosano]

tynnj!

[thomasht86]

Skal jeg love deg! Men blir ikke noe bulking her i gården. Kjører samme mat som på dietten, men øker mengden gradvis

[onakosano]

Skal jeg love deg! Men blir ikke noe bulking her i gården. Kjører samme mat som på dietten, men øker mengden gradvis

Bulking er et ord som burde blitt fjernet fra vokabulæret til de fleste min venn

[BjornA]

Heftige armer da!  hva måler dem på nå? ser grovt ut

[thomasht86]

Bulking er et ord som burde blitt fjernet fra vokabulæret til de fleste min venn

Helt enig!

Heftige armer da!  hva måler dem på nå? ser grovt ut

Ser nok grovere ut enn de er. Har ikke målt på evigheter, og tror ikke jeg skal gjøre det nå  :

[sstians]

Gratulerer så mye! Likte intervjuet med deg på forsiden. Et litt annerledes intervju om det skal sammenlignes med andre intervjuer gitt. Blir spennende å se artiklene du planlegger å diske opp med!

[thomasht86]

Gratulerer så mye! Likte intervjuet med deg på forsiden. Et litt annerledes intervju om det skal sammenlignes med andre intervjuer gitt. Blir spennende å se artiklene du planlegger å diske opp med!

Takk for det!
Ja, jeg er kanskje litt annerledes enn andre da Den første artikkelen er vel så godt som klar, må finpusse, fikse referanser og slikt.

Dagens kosthold
Frokost
30gr Wheytech
1 eple
30gr havregryn
5gr tran

Lunsj
300gr kyllingfilet
50gr byggris
1/2 boks hakkete tomater
250 gr Wokgrønnsaker

Trening
30gr Wheytech
2 bananer
8 riskaker

Middag(Bildet)
300gr biffstrimler
220g Byggris express Tomat&Basilikum
Brokkoli
Champignon
Løk
Paprika

Ble god og mett!

Kvelds
Proteinpannekaker med:
3 egg
30gr havregryn
ca. 150g bær
100g kesam mager
10 mandler
5gr tran

Laget også lunsj+middag for i morgen, da jeg skal kjøre til Trondheim

Økte kcal-nivået med litt ekstra byggris i dag da jeg følte hadde en god økt (selv om det var lette vekter)