Bernt`s Dagbok

[Dan]

Hvor mange velt gjorde du med dekket?

[standal]

Hvor mange velt gjorde du med dekket?

3-4 i med litt skrå nedover. I oppoverbakke så blei det ganske tungt, da tok eg ett velt. Må ha et tyngre dekk snart

[standal]

22.02.07

Nytt program!

30 min tur til/fra studio
3xMage
Frontbøy: 8x50kg, 6x60kg, 3x80kg
Knebøy: 2x6x100kg, 3x110kg
Lårcurl: 2x10x40kg
Skråbenk: 8x60kg, 8x60kg, 6x60kg
Benk: 8x60kg, 6x70kg, 3x80kg
Peck dec: 8x82kg, 6x82kg

Kjente det meget bra i beina i dag. Frontbøyteknikken sitter ganske bra no. Skråbenk før benk var morro.

[standal]

23.02.07

30min. til/fra
Frontpress: 8x50kg, 4x60kg(skulle ha 6 men var for veik), 6x50kg-lett
Oppoverroing: 8x40kg, 6x45kg, 6x45kg
Sidehev: 10x10kg, 9x10kg
Smalbenk: 8x60kg, 6x70kg, 6x75kg
Tricepscurl: 10x10kg kver side, 8x15kg kver side, 6x15kg kver side

Masse nye øvelser. Veik i skuldre, men det skal rettes på no. Litt trøtt men greit nok.

[standal]

Første feriedag i dag, og eg våkner med hodepine og feber. Ingen trening i dag

[Dan]

Første feriedag i dag, og eg våkner med hodepine og feber. Ingen trening i dag

Off, det er trist. Ikke tren, det gjorde jeg engang og ta økte hodepinen

[standal]

26.02.07

Masse bedre i dag. Tror ikkje eg har feber lenger, bare litt hodepine, så eg våga meg ut på en morgenkardio. Eller med døgnrytmen min no så kan eg ikkje kalle det morgenkardio lenger.. Ståoppkardio/oppstandelseskardio tenker eg det blir.

Får se om eg våger meg i studio i morra, har litt markløft å ta igjen...

[standal]

27.02.07

30 min morgenkardio.

Nesten bra i dag, men kjenner det litt i halsen så eg venter til i morra før eg går i gang med markløft igjen.

[standal]

06.03.07

Strongmantrening, yoke, farmers, dekk - det vanlige og uten ekstra vektskiver enda.. Må skaffe nokke snart..

En uke siden sist eg skreiv her..
Fredag-tirsdag var eg sjuk. Har vore på trening onsdag, torsdag og lørdag, men pga. ferie, besøk og litt lastskap så har eg bare fått ned treningane på papir.

[standal]

08.03.07

Frontbøy: 8x55kg, 6x65kg, 3x90kg
Vanlig bøy:6x100kg, 6x105kg, 3x120kg
Lårcurl:8x47.5kg, 7x52,5kg
Skråbenk: 8x60kg, 6x65kg, 6x67.5kg
Benk: 8x60kg, 6x70kg, 3x85kg
Flyes: 2x7x20kg

Bøy tungt, skråbenk litt tungt, vanlig benk lett. Bra økt.
Gått til innkjøp av kjetting og lastestropper, så no blir det diverse draøvelser på tirsdag

[standal]

09.03.07

Frontpress, pushpress eller no`: 8x52.5kg, 6x55kg, 5x60kg
Oppover roing: 8x45kg, 6x45kg, 6x47.5kg
Sidehev: 2x7x12kg
Smalbenk: 8x60kg, 2x6x75kg
Tricepscurl: 10x10kg kver side, 8x15kver side, 6x15 kver side.

Skuldre=svak. Satser på å få ferdig stokken søndag, da blir det liv! Ellers er vel ikkje triceps min sterke side heller.

[standal]

10.03.07

30 min til/fra
Strak mark:6x100kg, 2x6x120kg
Foroverbøyd roing: 8x60kg, 6x70kg, 6x80kg
Roing med manual: 10x30kg, 8x32kg
Nedtrekk: Bredt grep 10x67kg, 8x67kg, 6x67kg
Curl: 10x10kg, 8x12kg, 6x16kg
Hammercurl: 8x16kg, 6x16kg, 6x18kg
15 min med kjapp løping.

Bra nok, blei litt masse snakking mellom setta, så enkelte pauser blei litt lange.

[standal]

Stokken ferdig i dag tirsdag blir en flott dag!

[Dan]

Kan du slenge ut bilder av det forskjellige strongman utstyret? For og se hvordan du har laget det..

[standal]

Kan du slenge ut bilder av det forskjellige strongman utstyret? For og se hvordan du har laget det..

Såklart
Vakkert? Kommer seg sikkert når eg får et strøk maling på det