kennyos cardioverden, og tilværelse som småbarnsfar :)

[kennyo]

Takk for det, vi tar ting litt på skift for å dele på byrden. Men siden puppestellet mitt også er heller begrenset, blir det min bedre halvdel som må ta seg av ammingen og da får minst søvn.

Hviledag på lørdag, og 3 1/2 time i fjellet med hundene i går. Fullt trøkk opp, og moderat tempo videre

[kennyo]

Har fått ny offroad: http://www.sykkelsenteret.no/sykler/hardtail/everest-sherpa/. Skal bruke den til trening, da jeg har en dyrere til ritt. Hadde min første tur på den i dag, og er godt fornøyd med den

Dagens fokus: Harde bakkedrag og utforkjøringer på grus. Merker mangelen på søvn, var helt tom til slutt. Dog var det varmt i dag, og det er mulig jeg ikke drakk nok, men likevel skal jeg ikke gå så tom som i dag normalt sett. Blir ikke mer enn max 2 økter til på sykkel før Birken nå. Må fokusere mer på hvile

Tid: Ca 2 1/2 time
Distanse: 59 km
Snitthastighet: Ca 23 km/h
Maxhastighet: 65,6 km/h (Utfor på grus. Moro!  )
Puls snitt / max: 155 / 185

Km-status: 2601

[NeDD]

Luksus med egen treningssykkel

Jeg skal også ha 2 økter før Birken, men den ene blir ritt da.
Kjekt med økter på grus og utforkjøringer 

Føles formen bra?

[kennyo]

Joda, jeg har vel aldri vært i bedre sykkelform, så jeg har oppjustert målet litt: Jeg går for pers i Birken, gitt at forholdene er gode nok. Blir det gjørmebad som i fjor, får jeg heller si meg fornøyd med en forbedring av fjorårstiden. Persen min er på 4:37, og jeg tror jeg skal prøve å pushe meg under 4:30. Men det er selvsagt mye som kan gå galt både før og under rittet. Det at vi har en 3 uker gammel baby med kolikk, gir jo ikke akkurat den beste oppladningen. Men sånt er det ikke noe å gjøre med. Jeg mener uansett at formen er god nok til pers, så får vi se hva som skjer

Dagens økt blir den siste "skikkelige" økta på sykkel, og den foregikk på offroaden, med fokus på flater og kjøring godt under terskel. Tungt ble det åkke som, siden det var kraftig vind og tidvis bøttet ned fra oven 

Tid: Ca 3 timer
Distanse: 72 km
Snitthastighet: 24,4 km/h
Maxhastighet: 59,8 km/h
Puls snitt / max: 146 / 165

Har glemt å logge fredagens økt, men den var på 43 km, og bestod av hardkjøring i lange bakker.

Km-status: 2716

[NeDD]

Flott flott!

Så på videoen til nrk, og da ser det ut som at trasèen har blitt utbedret flere steder. Mye bra grus isteden for jordveg og røtter. Så noe bedre blir det uansett vær.

[metteflette]

Gratulerer så mye med gutten og med tilværelsen som pappa.
Rådene mot kolikk har du jo allerede fått og gutten er jo ennå litt liten. Det kan jo være dere er heldige og slipper unna 3 måneder med gråting, det går seg jo til noen ganger.
Det viktigste er jo å få opp luften etter ammingen og det regner jeg jo med at dere allerede vet

Min vennine hadde veldig god effekt av babymassasje, og det er jo hyggelig for både barn og foreldre.
Masse lykke til

[kennyo]

Flott flott!

Så på videoen til nrk, og da ser det ut som at trasèen har blitt utbedret flere steder. Mye bra grus isteden for jordveg og røtter. Så noe bedre blir det uansett vær.

Høres bra ut! Jeg gleder meg

Gratulerer så mye med gutten og med tilværelsen som pappa.
Rådene mot kolikk har du jo allerede fått og gutten er jo ennå litt liten. Det kan jo være dere er heldige og slipper unna 3 måneder med gråting, det går seg jo til noen ganger.
Det viktigste er jo å få opp luften etter ammingen og det regner jeg jo med at dere allerede vet

Min vennine hadde veldig god effekt av babymassasje, og det er jo hyggelig for både barn og foreldre.
Masse lykke til

Takk for det Joda, vi prøver å rape godt, alle tre Ellers har vi begynt hos kiropraktor for å se om det hjelper. Har hatt to behandlinger nå, og foreløpig tyder alt på at det har en god effekt. Kiropraktoren konstaterte en liten skjevstilling i nakken, samt smerter i korsrygg, og behandler for det. Etter begge behandlingene har småen vært mye roligere og sovet bedre. Men han er fortsatt ikke bra, så vi fortsetter litt til med denne behandlingen. 

Treningsmessig blir dette en rolig uke, for å lade batteriene til Birken. Hadde en rolig tur med hundene på Ulriken i går, 2 timers varighet.

[LilleMy]

masse lykke til i helga!

[UpAndComming]

Lykke til ja - regner det like mye der borte som det gjør her, tror jeg det blir en enda våtere opplevelse i år en i fjor....

[kennyo]

Takk, folkens Joda, det ble både våtere og ikke minst kaldere enn i fjor (hadde heldigvis greit med klær, men frøs likevel godt ned fra fjellet). Arrangørene hadde gjort mye med løypa, noe som sikkert hjalp de første rytterne godt. Men for oss som startet sent, ble det nesten like gjørmete som i fjor. Brillene kunne jeg bare droppe, da det var umulig å se gjennom dem. Unngikk heldigvis øyeskader. Var ellers meget fornøyd med rittet for min del. valgte å droppe sykkelvaskstasjonene der det var kø, og tok heller turen ut i en elv like etter Djuposet med sykkelen for å skylle av gearene. Høyfjellsbad var ikke særlig behagelig, men sykkelen ble i alle fall fornøyd Hadde mer krutt enn tidligere i bakkene og tok inn mye tid der. I tillegg er jeg blitt flinkere i utforkjøringene og kjenner løypa nok til å disponere kreftene gjennom rittet relativt godt. Målsetningen var jo, under dårlige forhold, å klare en forbedring av fjorårstiden. Hadde forholdene vært gode, hadde målsetningen vært ny pers og kanskje under 4:30. Da jeg nærmet meg mål, så jeg hva som kanskje kunne gå, så jeg satte alle kluter til og durte på fra Ballettbakken og inn til mål som jeg aldri ellers hadde turt Resultat: Slo persen med 12 sekunder (!) 

Fakta:

Tid: 4t 37min.
Distanse: 94,6 km
Snitthastighet: 20,1 km/h
Maxhastighet: 60,9 km/h
Puls snitt / max: 160 / 179

Km-status: 2810

[NeDD]

Gratulerer med gjennomført Birken!

Hva var paseringstidene dine?

[kennyo]

Takk Tidene er som følger (merkekrav i parantes)

Skramstad: 45:50 (40:10) 15,7 km/h
Bringebusætra: 1:39:53 (1:21:05) 17,8 km/h
Kvarstaddammen: 2:40:59 (2:16:45) 21,6km/h
Storåsen: 3:49:53 (3:11:46) 17,4 km/h
Lillehammer: 4:37:04 (3:58:38) 31,3 km/h

[kennyo]

Dagens: Restitusjonssykling for å få ut litt av stivheten i beina etter lørdagen. Rolig tempo, men å sykle i Bergen uten bakker er tilnærmet umulig, så litt puls ble det jo.

Tid: 1t 22min.
Distanse: 31 km
Snitthastighet: 23,1 km/h
Maxhastighet: 52,9 km/h
Puls snitt / max: 140 / 170

Km-status: 2841

[NeDD]

Herlig med restitusjonstur for å bli kvitt sure bein.

Inntok du mye næring etter rittet? Ble vell høy kcal forbrenning på deg også?

[kennyo]

Ja, jeg hev innpå to baguetter (med 1/2 times mellomrom) med hhv. kylling og ost/skinke. Pluss to rosinboller. Det forsvant drøyt 4200 kcal på turen, så jeg la ikke mye på meg av maten kan du si