BadBoy gjer comeback i 2023

[BadBoy]

 

[BadBoy]

Onsdag 26 November


Knebøy nakke med stopp på boks

1x6 100kg
1x6 110kg
4x6 120kg

Benkpress + skråbenk

1x8 100kg + 1x6 70kg
1x6 120kg + 1x6 70kg

Firsett

Benkpress med stopp 4x6 135kg
Skråbenk med stopp  4x6 80kg
Stangroing                4x8 100kg
Hantelcurl                 4x8 20kg

Markløft

1x6 150kg
1x6 175kg
4x6 190kg

Hantelpress

3x10 20kg


Trening igår var 1,5 time i basseng med litt svømming og morro med en stk søt jente 

Treninga idag gjekk veldig bra, vart ikkje sliten av noke. Forrige veke var det grusomt med kvalme og hodeverk, no gjekk det lett. Bra økt!

[Zuul]

Kva vil morro med søte jenter seie?

[AlexanderDGL]

Trening igår var 1,5 time i basseng med litt svømming og morro med en stk søt jente 

Kva vil morro med søte jenter seie?

Prøve å drukne henne, for å så ta munn til munn for å redde henne.

[BadBoy]

Kva vil morro med søte jenter seie?

Litt av kvart 

Prøve å drukne henne, for å så ta munn til munn for å redde henne.

Brian Siders som har lært deg det her?







Fredag 28 November

Knebøy

1x8 100kg
1x8 110kg
3x8 120kg
2x8 125kg bind

Benkpress m/strikk. + ca 10-50kg i strikken

3x8 90kg
2x8 95kg
1x8 100kg

Markløft frå kloss

1x6 170kg
1x5 190kg
2x5 205kg
2x5 210kg

Markløft bredt grep

1x6 130kg
1x5 140kg
4x5 150kg

Dips

3x8 med 50kg ekstra


Rakk ikkje trisettet på slutten fordi det vart for mykje preik og eg skulle rekke julebord, erstatta det med litt tyngre dips enn planlagt. 

[BadBoy]

Mandag 1 Desember


Knebøy

1x8 100kg
2x8 130kg belte
1x8 140kg bind
2x8 150kg drakt

Smalbenk m/stopp

1x8 100kg
3x8 120kg
1x8 125kg 5cm kloss
1x8 130kg 5cm kloss

Stifflegg på kloss

5x8 100kg

Trisett

Hantelpress 3x8 25kg
Good morn  3x8 80kg
Pushdown  3x8 50kg


Samme økt som forrige Mandag, men gjekk vel kanskje litt lettare og brukte mykje kortare tid. Ca 1t 20 min. God skit. No er det mat og Liverpool som gjelder.

[NKS]

Ingen SM trening enda? Du klarer lett pallplass i NM -90 kg 25.apirl hvis du begynner nå!  >

[BadBoy]

Onsdag 3 Desember




Beinpress

1x8 180kg
5x8 210kg

Benkpress + skråbenk

1x8 100kg
1x6 120kg + 1x6 70kg

Firsett

Benkpress med stopp 4x6 135kg
Skråbenk med stopp  4x6 80kg
T-bar row                 4x8 80kg
Hantelcurl                 4x8 20kg


Markløft

1x6 150kg
1x6 175kg
3x6 190kg

Frontpress

3x5 60kg

Grei trening, litt seig i kroppen einaste. Blir godt å få på endå meir vekter neste veke. Berre å få bestilt meir gainer 

Ingen SM trening enda? Du klarer lett pallplass i NM -90 kg 25.apirl hvis du begynner nå!  >

Nei, desverre. Garasjen blei full av ATV og motorsykkel ++ at steinen blei trykt inn i et hjørne. Ganske bra å lage stein og endå ikkje ha løfta med den synest eg! 
Er du i rute? Du helde vel på å ta livet av deg med tung mark?    Er du i Sunnfjord i jula?

[NKS]

Nei, desverre. Garasjen blei full av ATV og motorsykkel ++ at steinen blei trykt inn i et hjørne. Ganske bra å lage stein og endå ikkje ha løfta med den synest eg! 
Er du i rute? Du helde vel på å ta livet av deg med tung mark?    Er du i Sunnfjord i jula?

Hemm, du får komme en tur til Kr.sand en helg på nyåret. Vi har tenkt å få til en samling en helg med litt galskap, strongmantrening og fyll. Skulle vel passe deg bra? 
Ja, formen er veldig bra, men er sliten nå. I går hadde jeg den 10.ende tunge treningsdag på rad, så nå tar jeg to velfortjente sofadager!
Jeg skal til Sunnfjord i julen ja, så hvis det er duket for litt hygge-brygg, så stiller jeg vettu! 

[BadBoy]

Fredag 5 Desember

Knebøy

1x8 100kg
3x8 110kg
2x8 120kg

Benkpress med strikk

120 kg uten strikk
2x8 140kg
1x8 150kg
1x8 155kg

Markløft på kloss

1x5 190kg
4x5 210kg

Mark med bredt grep

1x5 120kg
4x5 150kg

Trisett

Good morning  3x8 90kg
Stangroing       3x8 100kg
Franske hantler 3x8 22kg


Meget bra treninga for tida, kroppen er mørbanka etter trening. Slik har eg ikkje følt det på laaang tid! Det her må berre bli bra til våren når toppformen skal komme. Avslutta med en shake på 1000 kcal. 

Hemm, du får komme en tur til Kr.sand en helg på nyåret. Vi har tenkt å få til en samling en helg med litt galskap, strongmantrening og fyll. Skulle vel passe deg bra? 
Ja, formen er veldig bra, men er sliten nå. I går hadde jeg den 10.ende tunge treningsdag på rad, så nå tar jeg to velfortjente sofadager!
Jeg skal til Sunnfjord i julen ja, så hvis det er duket for litt hygge-brygg, så stiller jeg vettu! 

Ja, det hadde nok vorte ei meget bra helg! Får vurdere det.
10 dager på rad med trening?? Hehe.. Det er jo det glade vanvidd, kvifor slikt eit hardkjør?

Hygge-brygg er det alltid i jula Har du hatt for vane å ta ein tur til Førde i romjula på festivitas?

[BadBoy]

Mandag 8 Desember

Knebøy

1x8 100kg
1x8 120kg
2x6 140kg
1x6 150kg
2x6 160kg

Smalbenk med stopp

1x8 100kg
4x6 130kg
1x6 140kg 5 cm kloss

Stiffleg på kloss

5x6 105kg

Trisett

Ståande hantelpress 3x8 30kg
Pushdown                3x8 50kg
Good morning          3x8 85kg



Dårlig økt idag....  Typisk at eg har det når eg har komt i siget motivasjonsmessig.

[BadBoy]

Onsdag 10 Desember


Knebøy. Stopp på lav boks

1x5 100kg
1x5 115kg
4x5 127,5kg

Supersett

Benkpress + Skråbenk

1x8 110kg + 1x8 65kg
1x6 130kg + 1x6 80kg

Firsett

Benkpress med stopp 4x5 145kg
Skråbenk med stopp  4x5 85kg
Chins                        4x8
Hantelcurl                  4x8 20kg

Markløft

1x6 150kg
1x6 180kg
4x5 200kg

Frontpress

1x5 65kg
1x5 75kg
1x5 80kg
2x4 90kg

Alt idag uten belte.


Med litt ettertanke var det ei ganske bra økt idag. Ingenting var noke tungt, fin flyt og bra intensitet.
Litt stiv i kroppen. Trenger seriøst å begynne å tøye,samt at massasje hadde gjort seg. Må vel investere litt i det no før jul.

Kroppsvekt ca 89kg for tida.

[aktiviteten]

Du er irriterende sterk. Du må satse skikkelig i vinter nå så er du ikke langt bak den stuttjukke.

[GAMMERN]

Hvor blir det av julebordene 

[BadBoy]

Du er irriterende sterk. Du må satse skikkelig i vinter nå så er du ikke langt bak den stuttjukke.

Takk for det Ja, eg skal det. Er jo lenge til NM i styrkeløft og so til den tid må ein vel klare å komme i form   Korleis går det med helsa?

Hvor blir det av julebordene 

Var på julebord på Fredag for to veker sida eg Men no sist helg tilbrakte eg tida til å dyrke gamle tradisjoner. Var heime på Jølster og lagde 7kg heimelaga pølser som no henger til tørk!  Noken må halde på tradisjonane.
Du har kanskje vore på julebord med ho på avaterbildet ditt?