Apaco legger opp for 2011, tilbake i 2012.

[aiwass]

Pøh, det var jo med kloss...

[Apaco]

Trent bein i dag, mutters alene og det er deprimerende - ble ræva økt for å si det mildt.Jeg vet at dette er som å banne i kirka, men når jeg trener helt alene blir jeg helt apatisk og klarer ikke hisse meg opp....blir passiv og nesten likegyldig og jævlig feig. Pokker pokker pokker pokker. Har bestemt meg for å ta en uke fri fra beintrening og etter det starte med systematisk knebøy 2 ganger i uka og drite i alle andre homofile og heterofile beinøvelser. Jeg er latterlig svak i bein og nå må det skje noe med psyken min på dette området. I værste fall får jeg søke jobber i trondheim og begynne på kk67 og bli knebøyer der....orker ikke kaste bort mer av livet mitt på tull. BLÆH

[Bob Paar]

Ja Olaf er glad i knebøyere som vil gi han konkurranse.
Det er et par på tur opp som han nå truer med å knee hvis de blir sterkere..

[Apaco]

Ja Olaf er glad i knebøyere som vil gi han konkurranse.
Det er et par på tur opp som han nå truer med å knee hvis de blir sterkere..

Hehe - hvis Olaf lærer meg å ta tja...si 280-290 uten utstyr da, så kan jeg garantere at alle andre som truer med å ta han igjen der oppe plutselig får formsvik eller forsvinner :

[True]

Trent bein i dag, mutters alene og det er deprimerende - ble ræva økt for å si det mildt.Jeg vet at dette er som å banne i kirka, men når jeg trener helt alene blir jeg helt apatisk og klarer ikke hisse meg opp....blir passiv og nesten likegyldig og jævlig feig. Pokker pokker pokker pokker. Har bestemt meg for å ta en uke fri fra beintrening og etter det starte med systematisk knebøy 2 ganger i uka og drite i alle andre homofile og heterofile beinøvelser. Jeg er latterlig svak i bein og nå må det skje noe med psyken min på dette området. I værste fall får jeg søke jobber i trondheim og begynne på kk67 og bli knebøyer der....orker ikke kaste bort mer av livet mitt på tull. BLÆH

Jeg har akkurat samme problemet som deg. Klarer ikke å prestere noe bra når det er lite til ingen folk til stedet. Det er bare deprimerende og kjipt. Heller en haug med folk til stedet enn ingen i hele tatt. Liker å prate litt med folk mens jeg trener også.

[Einar B. Gilberg]

Det er viktig med intensitet. Hvis det er folk tilstede så kan man risikere å ikke bli intensiv nok. Trener man alene trenger man egentlig ikke pauser mellom settene. Kan stå med stanga på ryggen under knebøy f.eks. fordi ingen blir sur fordi du okkuperer stanga. Ett langt sett er nok så lenge settet er langt nok til at det kan bli kalt mengde. INTENSITET!

[Shortone]

Trener man alene trenger man egentlig ikke pauser mellom settene. Kan stå med stanga på ryggen under knebøy f.eks. fordi ingen blir sur fordi du okkuperer stanga. Ett langt sett er nok så lenge settet er langt nok til at det kan bli kalt mengde. INTENSITET!

AU!!!!!

[Apaco]

Etter katastrofemark forrige gang, lata jeg som jeg var styrkeløfter i dag og brukte 50 minutter på første øvelse og med lange pauser. Det førte jo til at alt var kjempemye lettere enn forrige uke....men samtidig at jeg brukte mye lenger tid på økta, men var egentlig gøyere at det gikk lett enn kjedelig at det tok lang tid. Fikk trent tidlig i dag pga total helsesjekk hos legen med blod og urinprøver ann mass. Så nå kommer jeg til å gå rundt i 2 uker og tro at jeg er døden nær til svarene kommer om 2 uker. Hater at jobben sponser sånne ting

Markløft:

6x60kg
3x100kg
3x140kg
3x170kg
3x200kg
1x265kg
4x275kg
3x275kg fra boks

Sittende roing:
2x15 reps på 100kg

Bred nedtrekk:
8+10 reps på 110kg.

Fremoverbøyd sidehev:
3x8 reps på 40kg hantler

Sittende dobbel hantelcurl:
8x22kg hantler
8x26kg hantler
6x35kg hantler
7x35kg hantler

Jeton-curl:
10+8+8x80kg

[Apaco]

Kom plutselig på at på skjemaet jeg måtte fylle ut hos legen var et av spm om jeg hadde brukt sprøyter med KROPPSBYGGINGSMIDLER i de siste 6mnd.....så da er styrkeløftere frikjent

[Bob Paar]

Kom plutselig på at på skjemaet jeg måtte fylle ut hos legen var et av spm om jeg hadde brukt sprøyter med KROPPSBYGGINGSMIDLER i de siste 6mnd.....så da er styrkeløftere frikjent

Det fikk jeg også beskjed om da jeg var på en slik helsjekk(EU kontroll).
Jeg var så frekk at jeg spurte, ser det sånn ut?

Ja doktoren begynnte å le, ja der ser dere er ikke rare mannen jeg nei.

[aiwass]

Kom plutselig på at på skjemaet jeg måtte fylle ut hos legen var et av spm om jeg hadde brukt sprøyter med KROPPSBYGGINGSMIDLER i de siste 6mnd.....så da er styrkeløftere frikjent

Injiserbart kreatin, teller det?

[Apaco]

Injiserbart kreatin, teller det?

Tror neppe sykepleieren på 60? år hadde kunne gi et godt svar på det gitt....

[Apaco]

Tirsdag 27.februar:

Benkpress:
10x60kg
6x110kg
4x145kg
2x160kg
4x177,5kg
5x170kg
7x150kg
8x140kg m stopp.

Skråbenk:
7x130kg
5x140kg
5x142,5kg

2 sett brystpress

Stående millitærpress:
3x130kg
3x130kg
4x130kg

Franskpress:
8x60kg
8x90kg
7x90kg

[Apaco]

3 lette 4reppere på 160 i bøy med stopp i dag, ellers 13,5 time jobbing. Sliten.

[Apaco]

Nedtrekk:

10x70kg
8x110kg
8x150kg
8x190kg
10x220kg
6x240kg

Stangroing:
8x100kg
8x130kg
8x160kg
6x180kg
4x220kg
6x220kg (litt jukking på 2 siste).

Supersetta allah-nedtrekk og technogymapparat.

Biceps:
Dobbel hantelcurl i skråbenk:
8x24kg hantler
8x26kg hantler
6x35kg hantler
7x35kg hantler

Jeton-curl:
3x8x80kg