marthes logg..

[Regine]

På med skjorta
Endelig klarte jeg 70kg ^^

Gratulerer! Flink du er!

[Marthe]

Gratulerer! Flink du er!

Takker

[Marthe]

9. juli 08

Knebøy på boks bred stand
45*8
45*6
47.5*5
47.5*5
47.5*5

Benkpress med strikk
25*5
27.5*5
30*5
32.5*5
35*5
40*2
40*4

Stiffleg markløft
50*7
50*7
50*7

Lattrowing stang
50*8
40*8
40*8
40*8
40*8

Nakkepress
20*6
20*6
20*5

Situps
3*20

Rygghev med 25 kg
3*10

Uttøyning

[Marthe]

11. juli 08

10 min på sykkelen

Knebøy
47.5*7
47.5*6
50*5
50*5
50*5
50*5

Benkpress med beina på benken
32.5*5
32.5*5
32.5*5
32.5*5

Markløft supersett

Strikk
90*5
90*5
90*5

Fra bakken
80*5
80*5
80*5

Steintungt med markløft i dag 

Pushdown
50*8
55*8
55*8
55*7
55*8

Nedtrekk foran smalt grep
3*15

Lattrowing maskin
3*12

Rygghev
3*15

Situps
3*30

Var tungt å trene i dag 

[susanne]

Super økt    Flink du er    
10min på sykkel? litt overdrivelse? ville heller sagt 3-4 

[Marthe]

Nei, det var 10 så på klokka

[susanne]

Nåja

[Marthe]

14. juli 08

Knebøy
55*8
57.5*
62.5*5
62.5*5
62.5*4

Lårcurl
25*15
25*12
25*8
25*8
25*8

Tungt

Skråbenk
25*5
25*5
25*5
25*5

Push ups
5*7

Stifflegmarkløft
52.5*7
52.5*7
52.5*7

Frontpress
22.5*5
22.5*4
22.5*4

Rygghev
2*20

Liggende sidebøy
2*10 på hver side

Benhev, hengende
2*15

Situps med vridning
2*20

Vindusvisker
3*10 på hver side

[Bjarne G.T.]

Imponerande at du herjar med så tunge vekter i så ung alder

[susanne]

MIN HELT <3  hahah

[Marthe]

Imponerande at du herjar med så tunge vekter i så ung alder

Takk for det

[Marthe]

MIN HELT <3  hahah

Det var lite overbevisende når det står "hahah" bak vennen

[susanne]

Det var lite overbevisende når det står "hahah" bak vennen

Ok da   MIN HELT <3   
overbevist?

[Marthe]

Ja, sikkert

[Marthe]

16. juli 08

Knebøy bred stand på boks
42.5*10
42.5*8
45*6
45*6
45*6

Trisett
Benkpress
37.5*6
40*5
40*5
40*5
40*5

Biceps
5*7

Lattrowing stang
40*8
40*8
40*8
40*8
40*8

Markløft smal stil
62.5*5
62.5*5
62.5*5

Nakkepress
20*5
20*4
20*4

Stifflegmarkløft
52.5*6
52.5*6
52.5*6

Omvendt rygghev
2*30

Bekkenvipping
4*6

Liggende sidehev
2*10 på hver side

Benhev, hengende
3*15

Vindusvisker
3*10 på hver side

God trening i dag, alt var lett