marthes logg..

[Marthe]

i dag skal jeg avgårde på trening igjen har hatt 5 dagers treningsfri nå så jeg har litt abstinenser

det blir knebøy drakt i dag

[Marthe]

nå har det vært trening igjen

knebøy
47.5*4
55*3
62.5*3
65*3
70*2
72.5*1

med drakt
95*2
100*2
105*2
105*2

uten drakt
50*4

benk
25*5
27.5*8
30*5
32.5*3
35*3
35*3

stiffleg mark
30*5
32.5*4
35*4
40*3
40*2
40*2

så avslutta jeg med lattrowing og lårcurl la på 5kg på lårcurlen i dag

[Marthe]

dagens trening

benk
25*4
30*3
35*3
37.5*3
40*2

så på med skjorta
52.5*2
55*2
55*2

mark
50*5
60*5
70*4
75*4

så på med drakta
85*2
87.*3
87.5*2
100*2

tok det rolig i marken i dag p.g.a. ryggen. bytta fra smal stil til sumo og da gikk det mykje bedre

bøy
35*5
40*4
45*4
50*3

avslutta med mage og rygg

fant ikkje programmet mitt i dag så det blei litt gjetting på vekter og reps

[Marthe]

da har vi trent igjen..

knebøy
40*5
42.5*5
45*5
50*4
50*4
52.5*4
55*3
57.5*2

benk
22.5*4
27.5*4
27.5*4
30*3
30*3

stiffleg markløft
30*5
30*5
35*4
35*4

frontpress
17.5*4
17.5*3
17.5*3
17.5*2
17.5*2

lårcurl sto ikkje på programmet, men jeg elsker denne øvelsen så
20*10
20*8
20*6

mage 3 sett à 20

rygg 3 sett à 10

så avslutta jeg med sykling og hoppetau siden jeg for en gangs skyld var først ferdi.. kan vell ikkje ha noe med at Susanne var borte

[lykketrollet]

hoppæ DU tau??jaja kansje du he arva evna etter anita:P

[Marthe]

da er vi inne i siste uka før vi drar til Sjøholt på KM

bøy
47.5*3
52.5*2
52.5*2
55*2

benk
30*3
32.5*2
32.5*2
35*2

mark
47.5*3
52.5*2
52.5*2
55*2

så hadde jeg litt mage helt til slutt

[susanne]

bæ

[H. Farstad]

du e stæssk!

[Marthe]

du e stæssk!

ja takk for det Håkon

[Marthe]

siste økta før KM

knebøy
42.5*3
47.5*2
47.5*2
50*2

benk
27.5*3
30*2
30*2
32.5*2

mage 3*20
 

[susanne]

[Kikki]

Lykke til på KM!! 

[AlexanderDGL]

Blir tøft å se mange jenter delta på KM ja

[Marthe]

Lykke til på KM!! 

takker

Blir tøft å se mange jenter delta på KM ja

ja vi kommer mann(dame)sterke

[Gymsokk]

hva er det de forer ungene med der oppe? Råsterke hele gjengen jo:D
Aner ikke hva min max i bøy og mark er, men tror ikke det er veldig mye over dine løft. Jeg har riktig nok aldri prøvd noe utstyr, men det er like forbasket flaut å bli parkert av ei 15 år gammal jente hehe, all honnør til deg.
Stå på og lykke til:)