marthes logg..

[lykketrollet]

bestere enn bestere enn bestest:P

[Marthe]

dagens

knebøy
37.5*6
45*5
47.5*4
50*3
50*3
50*3

benk
27.5*5
32.5*4
35*3

supersett
37.5*3
32.5*6

37.5*3
32.5*6

37.5*3
32.5*6

mark
60*4
70*4
75*4

supersett sumo og strikk
80*3
85*3

80*3
85*3

80*3
85*3

biceps 3*8

triceps 3*10

mage og rygg

 

[susanne]

wohoo

[Marthe]

nei, spammer du igjen nå susanne

[susanne]

hihihi ^^,

[Marthe]

dagens lille

knebøy
40*5
45*3
52.5*2

supersett
37.58*3
32.5*6

37.58*3
32.5*6

37.58*3
32.5*6

benk
25*6
25*6
27.5*5
30*4
30*4

mark smal stil
47.5*6
55*5
60*4
62.5*3
62.5*3

lattrowing stang
35*10
35*10
35*10

nakkepress
17.5*5
17.5*4
17.5*4
17.5*3
17.5*3

mage og rygg

 

i dag var en veldig effektiv trening med unntak av Marias ville knipsing og dansing

[susanne]

i dag var en veldig effektiv trening med unntak av Marias ville knipsing og dansing

Hahaha!!!

[Marthe]

i dag har jeg vært på en liten kosetrening siden mamma skulle opp å snakke med SJEFEN.. og så måtte jeg jo prøve ny beltet mitt

mark
50*5
50*5
50*4
70*4
80*3

bøy
30*5
30*5
40*5
50*4
50*4

og en liten sykkeltur på spinningsykkelen

og så har vi vært å sett 300.. det er beste filmen.. alle har sixpack og løper rundt i bar overkropp

[Marthe]

dagens trening

knebøy
47.5*4
55*3
60*3
65*3
67.5*3
72.5*1

så endelig knebøy med DRAKT
90*2
92.5*2
100*2
105*2

benk
25*4
30*4
32.5*4
35*4
35*3
35*3

stifflegmark
30*5
30*4
30*4
30*3
30*3

lattrowing stang
30*10
30*10
30*10

lårcurl
15*12
15*10
15*8

mage og rygg 

knebøyen i dag var veldig lett med bind av Erik gikk det dom en drøm vat du..
tok det med ro i benken også i dag på grun av konkuransen på fredag *gleder meg*

 

[susanne]

Marthe tar i!! 200kg!    Ikke verst, vennen!! 

[Marthe]

hehe.. jeg er sterk

[susanne]

Såklart!

[lykketrollet]

min ville dansing å knipsing?? nå har jeg hørt de å..

[susanne]

Du viste jo en fin liten dans..?    Som ikke var helt i takt med musikken da

[Marthe]

så må jeg jo skryte litt.. jeg og Maria har vært ute og JOGGET. ble vel ca. 2 km med jogging og 2 km med rask gange