marthes logg..

[Marthe]

Slappfisk

Men jeg er jo ingen fisk 

[susanne]

Men jeg er jo ingen fisk 

devil-horse!!

[Marthe]

devil-horse!!

Nei, nei.. Killer-horse!!

[Marthe]

Dagens lille trenestund

Knebøy.. Ble utført uten sko og knevarmere og til min store forferdelse fikk jeg ikkje vondt eller noen knekking i knea 

32.5*8
32.5*6
35*5
35*5
35*5
35*5

Benkpress med smalt grep og beina på benken
27.5*7
27.5*7
27.5*7
27.5*7

Pushdown
35*8
35*8
35*8
35*8
35*8

Markløft.. Endelig!!
65*7
70*6
75*5
75*5
75*5

Nedtrekk foran
30*15
30*15
30*15

Lattrowing maskin
30*12
30*12
30*12

Rygg og mage

 

[susanne]

Nei, nei.. Killer-horse!!

stemmer!

[Marthe]

stemmer!

Hehe.. 

[Marthe]

Har trent litt tull i dag

Knebøy
Benk
lårcurl
rygg
mage

 

[susanne]

Trente du ikke på onsdag?

[Marthe]

Nope dagens trening bli utsatt t i morra 

[Marthe]

Dagens trening 

Knebøy
35*8
35*6
35*4
35*4
35*4
35*4
35*4

Benkpress med beina på benken
30*5
30*5
30*5
30*5

Markløft    Supersett

Sumo i strikk
85*5
85*5
85*5

Vanlig sumo
75*5
75*5
75*5

Nedtrekk foran
30*15
30*15
30*15

Lattrowing maskin
30*12
30*12
30*12

Mage og rygg

 

[susanne]

supersett?!

[Marthe]

Tok fredags økta siden dagens trening blir popkorn spising på Harry Potter premiera 

[susanne]

pfff, trenger ikke popkorn!
 drakk vann jeg vettu   *stolt*     

[Marthe]

Hihi.. ble mest vann på meg å du ;P

[Marthe]

Mandagen's trening 

Knebøy
45*8
50*6
50*5
50*5
50*5

Lårcurl
20*15
20*12
20*8
20*8
20*8

Skråbenk
25*5
25*5
25*5
25*5

Armhevinger   5*7

Frontpress
20*6
20*5
20*5

Good mornings
25*10
25*10
25*10

Mage og rygg