marthes logg..

[Marthe]

Kveldens trening på Varhola

Knebøy Bare litt lett siden kroppen fikk litt bank i turninga i gymmen i dag

Benkpress
30*5
35*4
35*4
35*4
40*3
40*4
40*3

Benkpress med omvendt grep
20*6
20*6
30*6
30*36
30*5

God øvelse

Mage
3*20

Rygg
3*20

Litt statiske øvelser

Uttøying

[Mr T76]

Knebøy
1.løft   100kg lett
2.løft   110kg lett
3.løft   120kg også lett

Du er ei sterk jente!

[Marthe]

Thanks

[Marthe]

Trent på skolen

Markløft

Supersett
Med strikk   uten strikk
55*5           50*5
55*5           50*5
55*5           50*5

Kjente det litt i ryggen :/

Benkpress
30*5
30*5
35*4
35*4
40*3
40*3

Frontpress
20*6
20*5
20*4
20*4

Mage

Rygg

Uttøying

[Marthe]

Trening på skolen

Kast med medisinball
Stillestående lengde
Knehev i ribbevegg

Benkpress
30*6
40*6
45*6
45*6
40*6

Skal ha forskjellige tester om 2 uker så vi prøvde ut forskjellige øvelser vi skal testes i
Er god for 6'er i benk

uttøying

[Marthe]

Trent igjen

Knebøy
30*8
35*6
40*5
40*5
40*5
40*5

Var så stiv i brystet og hendene etter den tunge benken i går så jeg hoppet over den i dag. Trener den på Varhola i morgen

Stiffleg
30*8
30*8
30*8
30*8

Enarmsroing med hantel (vet ikke hvordan det skrives jeg ::biggrin:
3*12 på hver arm

Triceps (Husker ikke hva øvelsen heter )

Stabiliseringsøvelser

Mage
 
Rygg

Uttøying (Har blitt mjuk )

[susanne]

hallo tynn-tynn 

[Marthe]

Knalløkt i dag i mårra blir det turn

[Marthe]

Tynn-tynn ?

[susanne]

Tynn-tynn ?

Hei tjukka

[MieMarie]

Knalløkt i dag i mårra blir det turn

TURN ? :O

[Marthe]

Vil herved bli kalt deres tynnhet !

[susanne]

TURN ? :O

Turn er gøy   hvertfall når du ser når Marthe "turner"   

[Marthe]

Jepp! Har emnekurs i gymmen på fredager Og nå er det altså turn

[Marthe]

Turn er gøy   hvertfall når du ser når Marthe "turner"  

 

Fikk jo NESTEN til stiften da