marthes logg..

[susanne]

 

Fikk jo NESTEN til stiften da

Fikk jo NESTEN til å slå hjul også   

[Marthe]

Fikk jo NESTEN til å slå hjul også   

 

Litt mindre nesten der da Pain!!

[Marthe]

Turn i dag

Greide faktisk stiften i dag (hurrahurra), men sliter med å slå hjul og araber

Så hadde vi litt bryting Alle mot læreren.. Vi vant

[MieMarie]

Turn er gøy   hvertfall når du ser når Marthe "turner"  

wæææ noe jeg aldri komme til å få til ,er å turne.. eier ikke noe slik kompetanse

[Marthe]

wæææ noe jeg aldri komme til å få til ,er å turne.. eier ikke noe slik kompetanse

Det trodde jeg også, men det gikk overaskende bra

[Marthe]

Trent på skolen

Knebøy
45*5

Supersett
42.5*5
47.5*4

42.5*4
47.5*3

42.5*4
47.5*3

Skråbenk
20*6
22.5*6
22.5*6
22.5*6

Push-up
5*7

Uttøying

[susanne]

Nåja!!

[Marthe]

Blubb

[Marthe]

Hadde noen fysiske tester i går

Benkpress
42.5*6
47.5*5 Grepet endte ute ved skivene så greide ikkje den siste reppen
Fikk 5.5 i karakter.

Beinløft i ribbevegg
18 reps
4.5 tror jeg

Stillelengde
Hoppa 2.10
5 ble det der hvis jeg husker rett

Medisinballkast over hodet (3kg)
5.5 meter
4'er

Skal ta knebøy neste uke

[Marthe]

Trente i dag

Trisett

Benkpress
30*7
30*6
32.5*5
32.5*5
32.5*5

Biceps
17.5*7
17.5*7
17.5*7
17.5*7
17.5*7

Lattrowing stang
40*8
40*8
40*8
40*8
40*8

Markløft smal stil
55*6
55*6
55*6

Nakkepress
17.5*6
17.5*6
17.5*6


Mage

Rygg

[Varknebøyer1]

Hei Marthe

Takk for sist. Det er alltid hyggelig å se dere.

De super settene er det slik at du gjør 42,5 i bøy først så 47,5 rett etterpå. Jeg tipper du gjør dropp sett med 47,5 føst så 42,5 etterpå.

Super sett: to sett rett erhverandre uten pause med ulike øvelser
1 dropp sett: to sett rett etter hverandre med samme øvelse

Flik til å trene du.

Trent på skolen

Knebøy
45*5

Supersett
42.5*5
47.5*4

42.5*4
47.5*3

42.5*4
47.5*3

Skråbenk
20*6
22.5*6
22.5*6
22.5*6

Push-up
5*7

Uttøying

[Marthe]

Hei Marthe

Takk for sist. Det er alltid hyggelig å se dere.

De super settene er det slik at du gjør 42,5 i bøy først så 47,5 rett etterpå. Jeg tipper du gjør dropp sett med 47,5 føst så 42,5 etterpå.

Super sett: to sett rett erhverandre uten pause med ulike øvelser
1 dropp sett: to sett rett etter hverandre med samme øvelse

Flik til å trene du.

Tok det tyngste først, skreiv det i litt feil rekkefølge

[Marthe]

Trente på varhola i går

Markløft
Supersett
Med strikk   uten strikk
80*5           70*4
80*5 Her glei beina ut slik at jeg satte skivene på tærne
80*5           70*4
80*5           70*4

Kjente at det var lenge siden jeg hadde tung markløft Men ingen smerter i ryggen

Knebøy
30*8
40*6
40*5
40*5
40*5

Lårcurl
20*10
20*8
20*8
20*8

Mage
Rygg

Uttøying

[Marthe]

Hei Marthe

Takk for sist. Det er alltid hyggelig å se dere.

Ja, og takk for sist

[Marthe]

Denne veka er det ballspill turnering på skolen så da blir det ikkje anna trening der.

I dag var det volleyball, der laget mitt tapte alle kampene, men det tok vi med et smil

På onsdag er det innebandy, på torsdag er det Fotball med liten ball og fredag er det finaler