Senebetennelse

[HeY oH]

Har konstant slitt med senebetennelser i underarmene, har kutta ut bicepstreningen det siste året. Begynt å komme tilbake nå i albuen/underarmen. Trener heller ikke spesielt tungt lengre. Har lagt meg på en 8-12 reps i d siste.

Kan det rett å slett være mangel av ett/flere mineral som gjør at eg konstant har problemer med betennelser?

[proteingutn]

Når du har hatt betennelse så lenge er muskler, muskelfester, sener etc så svekket at du egentlig burdte droppe all trening som innebærer bruk av armer. Det forsvinner i allefall ikke av seg selv så lenge du fortsetter å trene. Hadde selv betennelse i venstre underarm for noen år siden og jeg måtte ta fri fra trening i 3-4 mnder før det begynte å gi seg og jeg kunne trene igjen. Først da, når du har begynt å bli bra, kan du som smått begynne å trene igjen. Likevel, ikke hiv deg på vektene som du lekte med for noen mnder siden. Det må sakte men sikkert trenes opp med _lette_ vekter.

Så svaret du sansynligvis ikke vil ha er dette: ta helt hvile fra all trening som innebærer bruk av armer i et par mnder. Du blir sansynligvis ikke bra uten.

[Pav-Bhaji R.]

Har gode erfaringer med Dolorclast (sjokkbølgebehandling). Det er flere klinikker som har det, bl.a. i Oslo hos Helse i Sentrum.

[NoWaX]

bullshit!

Har prøvd sjokkbølgebehandlig, og det funka overhodet ikke. Waste of money!  Eneste som hjelper for senebetennelse er hvile og atter hvile.

Under min fotballkariere var det som om jeg hadde kortison på blåresept. Kortisonen gjør at smertene forsvinner, men betennelsen er der fordi om..
Samt det blir bare værre og værre hvis du ikke tar hensyn til hvile.. " Trust me! "

Er du veldig plaget av smerter (daglig), oppsøk lege å spør etter kortison, men snakker av erfaring, ta det rolig med treningen av underarmene )

[Pav-Bhaji R.]

At jeg har gode erfaringer med det er ikke bullshit. Dessuten må man skille mellom betennelse (tendinitt), og tendinose. Det er helt forskjellige behandlingsformer avhengig av hva man har.

Ellers så er det jo viktig å få i seg tilstrekkelig med magnesium og zink (og B6) via f.eks ZMA tilskudd, og fettsyrer som f.eks Udos Choice.