Skrevet av Emne: Axis treningslogg  (Lest 142485 ganger)

Utlogget Atlas

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 342
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 342

  • impossible is nothing
Sv: Axis mot nye høgder i 2010
« #1080 : 25. februar 2010, 10:01 »
Blir spennande å sjå ka Northug klarer på 5 mila. Blir sikkert eit bra kjør for å riste av seg Northug, min favoritt er Bauer. Kanskje kan ein estlender som ikkje har gått nokke endå i OL vere med heilt der framme? Hjelmeseth og Northug er i outsidergruppa.

Er det fellesstart?
Satser på samme været som igår, då verte ikkje Northug lett å riste av seg!

Men kva er det med Gunde Svan som seier Northug bare leiker med folk i spurten?
Alltid hatt sansen for Svan, men nokke har gått gale i topplokket hans? Skal alle være like inneslutta, passive og like sær som han? Trenger vi ikkje litt halsbrekkande utsagn og kommentarer ala det Northug kommer med? Northug leverer omtrent kvar gang, og det hadde vore eit alvorlig kjedeligare langrenn om Northug ikkje hadde vore der spør du meg.

Svan var stor som skiløpar, men spørst om ikkje Northug er større. Eg er rimelig sikker på at Northug er nærmast ein komplett skiløpar. Han har alt, behersker begge stilarter, stor kapasitet, har eit voldsomt rykk, spurter som ingen andre...ja, er vel nesten ingenting som mangler. Så Svan bør vel egentlig bare klappe kjeftamentet igjen og la prestasjonane tale for seg sjøl! Angry
As I see it, every day you do one of two things: build health or produce disease in yourself.
Min logg

El Nino de Oro

Utlogget Axis

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 220
  • Honnør: 105
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 220

  • I can accept failure,but I can't accept not trying
Sv: Axis mot nye høgder i 2010
« #1081 : 25. februar 2010, 11:04 »
Er det fellesstart?
Satser på samme været som igår, då verte ikkje Northug lett å riste av seg!

Men kva er det med Gunde Svan som seier Northug bare leiker med folk i spurten?
Alltid hatt sansen for Svan, men nokke har gått gale i topplokket hans? Skal alle være like inneslutta, passive og like sær som han? Trenger vi ikkje litt halsbrekkande utsagn og kommentarer ala det Northug kommer med? Northug leverer omtrent kvar gang, og det hadde vore eit alvorlig kjedeligare langrenn om Northug ikkje hadde vore der spør du meg.

Svan var stor som skiløpar, men spørst om ikkje Northug er større. Eg er rimelig sikker på at Northug er nærmast ein komplett skiløpar. Han har alt, behersker begge stilarter, stor kapasitet, har eit voldsomt rykk, spurter som ingen andre...ja, er vel nesten ingenting som mangler. Så Svan bør vel egentlig bare klappe kjeftamentet igjen og la prestasjonane tale for seg sjøl! Angry
Sjiit ner dig Svan, det kan forresten heile Sverige gjøre også Grin
If your arms are bigger than your legs than you have to think about doings some squats.

Min logg

Utlogget Axis

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 220
  • Honnør: 105
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 220

  • I can accept failure,but I can't accept not trying
Sv: Axis mot nye høgder i 2010
« #1082 : 25. februar 2010, 22:21 »
Dagens:

Hantelpress:

20/22/22/22 x 8 reps

Scapular sidehev:
6/8/10 x 8 reps
10kg x 8 reps - 6 kg x 8 reps x 3 sett

Press i maskin:

4 sett x 8 reps

Cuban rotasjoner:
5 sett x 8 reps

Cabel crounches:

6 sett x 12 reps

Fotball:
2 x 20 min. i migedårlig tempo. Til og med Emberlanden kunne holdt følge.... :Smiley
If your arms are bigger than your legs than you have to think about doings some squats.

Min logg

Utlogget Axis

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 220
  • Honnør: 105
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 220

  • I can accept failure,but I can't accept not trying
Sv: Axis mot nye høgder i 2010
« #1083 : 27. februar 2010, 10:03 »
Gårsdagens:

Smalbenk:
80kg x 8 reps x 4 sett

Cuban rotasjoner:

8 sett x 8 reps

Franskpress:

40kg x 8 reps x 4 sett

Dips:
Bw x 15 reps x 4 sett

Tricepspress med tau:
6 sett x 8 reps

Løping:

30 min. på 1,5% stigning. Løpte på hastighet frå 11-14 km/h.

If your arms are bigger than your legs than you have to think about doings some squats.

Min logg

Utlogget Axis

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 220
  • Honnør: 105
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 220

  • I can accept failure,but I can't accept not trying
Sv: Axis mot nye høgder i 2010
« #1084 : 27. februar 2010, 19:04 »
Dagens:

Chins:
Bw x 8 reps x 2 sett
Bw + 5 kg x 6 reps
Bw + 7,5 kg x 6 reps
Bw + 10 kg x 4 reps
Bw + 15 kg x 3 reps x 3 sett

Roing med overkropp parallell med golv:
40kg x 8 reps
50kg x 8 reps
60kg x 8 reps
70kg x 8 reps x 2 sett
70kg x 8 reps - dropsett - 60kg x 6 reps
70kg x 8 reps - dropsett - 50kg x 8 reps x 2 sett

Nedtrekk, bredt grep:
50/60/70/75 x 8 reps
80/80/85 x 6 reps

Roing i maskin:
4 sett x 8 reps

Løping:

30 min. på 1,5% stigning.
Ca. 5,9 km.

Litt stiv i begynnelsen av løpinga, ellers bra. Får seie slik dei med. ansvarlige i England seier: "Run it off, for God`s sake"  Grin Chins begynner å løsne så smått. Gode tider  Smiley

If your arms are bigger than your legs than you have to think about doings some squats.

Min logg

Utlogget Axis

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 220
  • Honnør: 105
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 220

  • I can accept failure,but I can't accept not trying
Sv: Axis mot nye høgder i 2010
« #1085 : 28. februar 2010, 19:43 »
Dagens:

Bicepskrøll:
30kg x 10
35kg x 10
40kg x 8
45kg x 6 reps x 3 sett

Hamstringcurl:

5 sett x 8 reps
2 sett x 6 reps

Hammercurl med manualer:
10kg x 10 reps
12kg x 10 reps
16kg x 8 reps - dropsett - 11kg x 8 reps x 2 sett
16kg x 8 reps - dropsett - 12kg x 10 reps - dropsett - 10kg x 8 reps - 8 kg x 8 reps x 2 sett

Tåhev, stake knær:

6 sett x 8 reps

Løping:
20 min. på stigning mellom 1,5% til 7% stigning på 10-10,5 km/h. Lett og fint.
If your arms are bigger than your legs than you have to think about doings some squats.

Min logg

Utlogget Axis

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 220
  • Honnør: 105
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 220

  • I can accept failure,but I can't accept not trying
Sv: Axis mot nye høgder i 2010
« #1086 : 01. mars 2010, 21:32 »
Dagens:

Økt 1:


Løping med 1,5% stigning:

9 min. oppvarming.
4 min. på 14 km/h - 1 min. pause på 6,0 km/h
4 min. på 14,5 km/h - 1 min. pause på 6,0 km/h
4 min. på 15 km/h - 90 sek pause på 6,0 km/h x 2 reps
4 min. på 15 km/h - 2 min. pause på 6 km/h x 2 reps

Nedtrapping i 4-5 min.

Easy match  Grin

Økt 2:

BP med stopp:
90 kg x 5 reps
100 kg x 5 reps
110 x 3 reps x 2 sett
90kg x 6 reps

Franskpress:
40 kg x 8 reps x 4 sett

Skråbenk:
50/60 x 5 reps
70/75/75/75 x 3 reps

Tricepspress med stang:
4 sett x 8 reps

Tricepspress med manualer:
6 sett x 8-10 reps

Sykling:

20 min. lett sykling.

Null trykk på denne økta.
If your arms are bigger than your legs than you have to think about doings some squats.

Min logg

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 595
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 595

Sv: Axis mot nye høgder i 2010
« #1087 : 02. mars 2010, 14:44 »
Sjiit ner dig Svan, det kan forresten heile Sverige gjøre også Grin

Lurer på hvor mye Svan får for å komme med en uttalelse om Northug pr dag - fatter ikke den fyren. Redd for at Northug skal bli større enn han? Han kommer jo bare med piss og kritikk som ikke har noen rot i virkeligheten.






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget Axis

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 220
  • Honnør: 105
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 220

  • I can accept failure,but I can't accept not trying
Sv: Axis mot nye høgder i 2010
« #1088 : 02. mars 2010, 19:47 »
Treningsfri idag.
If your arms are bigger than your legs than you have to think about doings some squats.

Min logg

Utlogget Axis

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 220
  • Honnør: 105
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 220

  • I can accept failure,but I can't accept not trying
Sv: Axis mot nye høgder i 2010
« #1089 : 02. mars 2010, 19:52 »
Lurer på hvor mye Svan får for å komme med en uttalelse om Northug pr dag - fatter ikke den fyren. Redd for at Northug skal bli større enn han? Han kommer jo bare med piss og kritikk som ikke har noen rot i virkeligheten.
Man kan jo begynne å lure. Poenget er vel at Svan meiner at alle skal vere som han, lavmælt og ikkje utmerke seg. Lurer på om det ikkje ligger ein liten agenda bak det heile, slik som du seier. Svan var ein stor langrennsløpar, men han må forstå at langrenn må utvikle seg for å fenge publikum. Og då trenger ein definitivt løparar som Petter. Hadde det ikkje vore for han så hadde det vore dørgande kjedelig.
If your arms are bigger than your legs than you have to think about doings some squats.

Min logg

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 595
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 595

Sv: Axis mot nye høgder i 2010
« #1090 : 02. mars 2010, 21:32 »
Begynner å lure ja - strengt tatt har jo Gunde Svan vært dobbelt så storkjæfta som Northug har vært med å drite han ut konstant gjennom hele OL. I tillegg fatter jeg ikke expressen osv som omtrent har hatt et oppslag annenhver dag om nordmenn som hetser sverige, mens vg har hatt oppslag om det omvendte.. er jo ingen hetsing bortsett fra Gunde Svan mot Northug. Northug sier jo bare som sant er - ingen i verden spurter fra han, uansett. Så jo det på lagstaffetten der han henta inn fra 37 sekund på det meste til 15 sekund fra Hellner.. Gleder meg utrolig mye til de kommende åra - og ikke minst til neste OL. Northug er sjefen, får håpe det resulterer i litt mer rekruttering og flere som satser så tomrommet bak Northug ikke er så voldsomt.






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget Axis

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 220
  • Honnør: 105
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 220

  • I can accept failure,but I can't accept not trying
Sv: Axis mot nye høgder i 2010
« #1091 : 03. mars 2010, 22:34 »
Dagens:

Økt 1:

Løping:
Oppvarming i 15 min.

Roing med overkropp parallell med golv:

60 kg x 10 reps x 4 sett

Bicepscurl:
35 kg x 10 reps x 4 sett

Chins:
Bw x 8 reps x 4 sett

Nedtrekk:
4 sett x 8 reps

Enarmsroing med manualer:

40kg x 8 reps x 4 sett

Hammercurl:
14 kg manualer x 10 reps x 4 sett

Andre økt:

Vendinger:
50/60/70/75/75/75 x 3 reps

Einfotsbøy:
80kg x 3 reps x 3 sett

Frontbøy:
60/70/75 x 8 reps
80/85 x 4 reps

Tåhev med strake knær:

100/120/140/160/180/190 x 8 reps

Hamstringcurl:

4 sett x 8 reps

Løping: 1,5% stigning.
35 min. Snitthastighet på 11 km/h.


If your arms are bigger than your legs than you have to think about doings some squats.

Min logg

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Axis mot nye høgder i 2010
« #1092 : 03. mars 2010, 22:42 »
Nice enfotsbøy! Er det med stang stående på gulvet?

Utlogget Axis

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 220
  • Honnør: 105
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 220

  • I can accept failure,but I can't accept not trying
Sv: Axis mot nye høgder i 2010
« #1093 : 03. mars 2010, 22:48 »
Nice enfotsbøy! Er det med stang stående på gulvet?
Takker Smiley
Stemmer. Har vel litt meir inne får eg håpe.
If your arms are bigger than your legs than you have to think about doings some squats.

Min logg

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Axis mot nye høgder i 2010
« #1094 : 04. mars 2010, 08:06 »
Film av enfotsbøy?  what

Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Gå til:  

Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.
Se video.

Kakene som bygger muskler

Kosthold26.01.20211427

Kaker er ikke lengre ensbetydende med masse sukker.

5 øvelser med strikk

Trening25.01.2021434

Disse øvelsene kan du gjøre når som helst, hvor som helst.