Vandrepølsa`s Rock`n Rolla treningslogg-dagsformbilde s.161

[Herman Vandrepølse]

Sykt bra

Går vel heller over i det perverse 

Så du satt og siklet på meg isted

[Herman Vandrepølse]

Torsdag 20.10.11

2t Krav Maga.

Mye sparring, samt kontringer mot angrep.

[Herman Vandrepølse]

Fredag 21.10.11

Benkpress: opp til 5x140 - 4x160 - 2x170 - 1x180 Med stopp: 2x160 - 2x160 - 2x160
Benk med bena over : 5x100 - 5x120 - 2x140 - 1x150

Lett nakkebøy: opp til 2x140 - 2x140

Da er det helg  Hepp!

[Herman Vandrepølse]

Mandag 24.10.11

Benkpress: 5x140 - 3x160 - 1x170 - 2x160 - 2x160 - 2x160

Nakkebøy: 2x160 - 1x180 - 1x200 - 2x160 - 2x160 - 3x150 - 2x150 - 2x140 - 2x140 - 3x120 - 3x110
Kjørte de siste fra 150 med stopp.

[Herman Vandrepølse]

Tirsdag 25.10.11

2t Krav Maga
Upåklagelig innsats fra alle nybegynnere 

[Herman Vandrepølse]

Onsdag 26.10.11

Smalbenk: 4x140 - 2x160

Markløft: opp til 2x200 - 2x160 - 2x160 - 2x160

[Herman Vandrepølse]

Torsdag 27.10.11

2t Krav Maga

[Herman Vandrepølse]

Fredag 28.10.11

Elendig dag Kjente på Onsdag at noe var gæli formmessig, og det fikk jeg føle i dag. Hadde stevnet vært i dag, hadde jeg ikke vurdert engang. Men satser på å bli bedre frem til Onsdag 

Benkpress: 5x140 - 1x155 - 1x165 - 3x150 - 3x150

Lett nakkebøy: opp til 1x170

Halverte vel treninga i forhold til normal fredagstrening, da kroppen var helt "tom"

[Herman Vandrepølse]

Mandag 31.10.11

Benkpress: opp til 2x130

Nakkebøy: Opp til 1x140

Tok det rolig, i og med jeg skal løfte til Onsdag.

[Herman Vandrepølse]

Tirsda 02.11.11

2t Krav Maga
Fikk filmet noen brukbare sparringsrunder

[Amadon]

Tirsda 02.11.11

2t Krav Maga
Fikk filmet noen brukbare sparringsrunder

Spor Vil gjerne se klipp.

[Herman Vandrepølse]

Spor Vil gjerne se klipp.

Hei

Skal prøve å få lagt ut noen så fort som mulig. Har akkurat lagt de inn på data`n. Det ligger en god del klipp fra treningene våre på www.kravmaga.mobi fra før.  Sidene er litt under "opprydding" nå, men videoer skal funke.

[Amadon]

Hei

Skal prøve å få lagt ut noen så fort som mulig. Har akkurat lagt de inn på data`n. Det ligger en god del klipp fra treningene våre på www.kravmaga.mobi fra før.  Sidene er litt under "opprydding" nå, men videoer skal funke.

Skal ta meg en titt der Takk

[Herman Vandrepølse]

Skal ta meg en titt der Takk

Bare hyggelig:)

Driver og konverterer nå, så legger det ut på youtube etterpå. Skal rope når det er klart.

[Herman Vandrepølse]

Spor Vil gjerne se klipp.

Nå funker ingenting her    Får feilmelding hele tiden. Får kikke på det i morgen, for har jo lovet de i klubben å legge dette ut også   Legger ut en link her når det er klart